当心！吃饭玩手机伤肠胃、酒后吃茶喝茶很伤肾

酒后饮茶很伤肾

春节将近，聚餐增多，人们的“饮酒量”也随着涨了上去。
不少人餐后习气以喝茶来消食，认为大量饮茶能解酒。

李时珍早在《本草大纲》中就对酒后喝茶的危害有过论述：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿，消渴挛痛之疾。
”中医认为，酒味辛甘，入肝、肺二经，饮酒后阳气上升，肺气增强；茶味苦，属阴，主降。
酒后饮茶会让酒性直接浸染于肾脏。
肾为水脏，水又生湿，随意马虎形成寒滞，进而导致人体涌现小便增多、睾丸坠痛、大便燥结等不适。

当代医学也表明，酒精从消化道被接管后，由血液运送到肝脏，在肝脏首先由酶氧化成乙醛、水和二氧化碳，经肾脏排出体外。
茶中的茶碱有利尿的浸染，酒后大量饮茶，利尿的同时会令未分解的酒精产物过早的进入肾脏，使其受损。
此外，饮酒后民气跳加快、血容量增加，此时再大量饮茶，会加大心脏包袱。

因此，建议大家酒后不要立时饮茶，尤其是浓茶。
可通过进食一些柑橘、梨、苹果、西瓜等新鲜水果来解酒消食，醉酒严重的话，可用葛花煎水代茶饮，或以葛根加绿豆熬汁喝。

乱用美牙仪 牙齿很受伤

现在不少人选择在网上购买各种牙齿美白工具，在家美白牙齿。
有些商家声称，只要在牙齿上涂一层凝胶并戴上泛蓝光的美牙仪，就能让牙齿变白。
事实上，网上售卖的美牙仪隐患很多，购买要谨慎。

网上售卖的美牙仪在利用时虽和医院的冷光美白同理，是将美白剂涂抹在牙齿上，在美白仪器发出的冷光(蓝光)照射下，使过氧化物与牙齿表面及深层的色素快速产生氧化还原反应，达到美白牙齿的效果。
但由于网上卖的美牙仪产品缺少监管，美白剂的身分和浓度得不到担保，再加上非专业的操作，会对牙齿和牙龈造成不可逆的侵害。

临床上进行牙齿冷光美白，美白剂一样平常采取过氧化氢和过氧化脲，其浓度和用量有严格哀求。
而一样平常家用的美白贴或者美白凝胶利用10%的过氧化脲，挥发之后会变成约6%的过氧化氢，与纯挚利用过氧化氢比较更加安全稳定，造成牙齿敏感性的概率更小。
但是，网上卖的冷光美白剂一样平常为非医用的美白剂，身分是过氧化氢，而且浓度得不到担保。
浓度过低，美白效果不佳，保持的韶光也会短；而如果浓度过高，牙釉质被堕落掉后，牙齿看起来会变白，但牙齿也会变得敏感薄弱，涌现牙痛等症状。
在接诊中，就有不少因私自用美牙仪后牙齿酸痛难忍的患者。

其余，专业年夜夫在冷光美白操作前会进行一系列的防护方法。
由于美白剂中的身分(过氧化氢)对牙龈有一定的侵害，在操作前年夜夫会先用开口器将消费者嘴巴撑开，让牙面隔离唾液，避免美白剂沾到牙龈上，再将口腔黏膜保护起来，在牙龈上涂抹保护剂，避免造成侵害。
网上卖的很多美牙仪只有美白凝胶，没有保护牙龈的涂料，操作步骤也大略不少，如此，会导致美白剂沾到牙龈上，对口腔软组织和牙龈造成侵害，严重时可能会造成牙龈萎缩。

便秘和通便药都伤心血管

便秘不仅会引起消化系统的不适，还可导致心脑血管疾病的发生，乃至猝去世。
就算利用通便药，类似风险同样存在。

便秘与动脉粥样硬化形成有关，紧张缘故原由是：一方面，长期便秘使胆固醇、脂质等物质排出受阻，易导致血脂非常；另一方面，便秘患者的肠道菌群发生变革，代谢产物也随之改变，涌现许多诱发肥胖、糖尿病及动脉斑块的首恶。
患者长期处于便秘状态，排便时习气过度用力，会引起冠状动脉和脑血流的瞬时大幅变革，血压溘然飙高，而后又骤然降落，脑血流连忙减少，可造成晕厥；冠脉供血不敷时，则可诱发心绞痛和心梗。
合并高血压者，在引起脑血管意外之余，还可导致潜在的动脉瘤或室壁瘤分裂，引发猝去世。

更应引起把稳的是，近期有研究证明，利用通便药后，冠心病风险仍会增加。
数据显示，便秘人群的冠心病和脑卒中发生风险较正凡人分别增加11%和19%；而与从未用通便药的人比较，运用1次或2次以上通便药的患者，冠心病发生风险分别增加11%和10%，缺血性脑卒中的风险分别增加19%和21%。
这可能是由于通便药虽然改进了排便困难，却不能防止动脉粥样硬化，潜在风险依旧存在。
此外，通便药会让人发生轻度脱水，便秘患者随意马虎因排便用力引发晕厥，这也是导致心脑血管意外发生的缘故原由。

建议便秘患者通过调节饮食构造、增加运动量、形成良好排便习气改进便秘，摆脱对通便药的依赖，同时要积极查体，戒备心脑血管意外。

不吃早餐 伤脑血管

近期，有科学家报告称，不吃早餐易患脑出血。
研究职员认为，空腹引发的人体应激反应会导致血压上升，从而增加发生脑出血的风险。
调查创造，均匀每周吃早餐少于两次的人发生脑出血的概率，与每天都吃早餐的人比，要赶过约36%，并且吃早餐次数越少危险性越高。
此前已有研究揭示，不吃早餐与肥胖及高血压、糖尿病等患病风险存在关联。

不吃早餐，上午会涌现低血糖反应，如表现为头晕、乏力、出汗、饥饿感等，使得事情、学习效率低落，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引起血管硬化。

早餐可以有以下组合：1.包子 粥 鸡蛋。
包子馅可以是肉和菜，还可以蛋和菜，粥可以是杂粮粥、玉米面粥、燕麦粥、大米粥。
2.面包 果酱 牛奶 坚果。
面包可以换成汉堡，果酱也可以换成芝麻酱。
3.发糕 粥 蔬菜 鸡蛋。
发糕还可换成馒头、花卷、豆包等，蔬菜根据个人的口味烹制，建议不用太过繁芜烹调。
4.豆腐脑 烧饼 拌小菜或豆浆 早餐包 拌小菜，既大略又不失落营养。

用饭时玩手机伤肠胃

法国欧洲商业管理学院和美国康奈尔大学联合调查指出，美国人习气边看电视边用饭，一样平常“电视节目结束就不吃了”，而法国人多选择“吃饱了就不吃了”。
这一差异使同样爱吃奶酪、甜点等高热量食品的法国人，超更生齿比例不敷美国人的一半。
如果用饭时眼睛一贯盯动手机、电视，便无法体验到饥饱，常因此而吃多。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，人在集中精力思考或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢，特殊对付消化接管功能本就偏弱的人来说，全心全意地用饭才能帮助食品充分消化接管。
其余，美国明尼苏达大学照顾护士学院儿童和家庭康健促进研究中央创造，父母如果许可孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食构造每每很单一，而且更喜好高热量食品，随意马虎营养不良，家庭氛围也相对较差。
因此，研究职员建议，就餐时最好停滞利用电子产品，特殊是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限定。

范志红建议，虽然当代社会压力大，但用饭时还是要专心，仔细感想熏染胃肠饥饱状态，以免摄入能量过多。
同时把稳不梦想速率，细嚼慢咽，才能让营养身分逐渐开释并在胃肠道被接管。

吃大餐伤肝脏

俗话说“每逢佳节胖三斤”。
近日，美国《科学转化医学》杂志刊登一项新研究称，连着吃几顿高脂高糖的大餐最大的危害不是体重飙升，而是对肝脏造成侵害。

美国康奈尔大学研究小组成功研发出一种无创纳米传感器。
它可以检测细胞溶酶体(细胞内的消化器官)内部的脂质积累状况，进而跟踪丈量肝脏内脂肪堆积程度。
该传感器比人的头发直径还小1000倍，是由单链DNA和单壁碳纳米管组成的光学感应器，事情事理是根据脂质积累量不同而发出不同波长的光。
脂质积累越多，波长越短，因而可快速准确地丈量肝内脂肪积累量。
研究职员利用该传感器评估高脂高糖食品对小鼠肝脏的详细影响，以及规复了康健饮食后，小鼠肝脏的康健规复情形。
结果创造，纵然在“大餐”后规复正常饮食，某些肝脏细胞中的残留脂肪仍会长期存在于小鼠体内。

体内五种垃圾很伤身

气积——伤肝

中医认为，气贵于流利。
意思是说，若气机顺畅，则百病不生；反之，如果气机失落调，则会影响康健。
在李晓君看来，人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失落常最易引起“气”的运行失落常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。
中医有“怒为肝之志”之说，随意马虎发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏。
日常生活中，唉声叹气、感情失落常、烦躁、焦虑、烦闷等都是“气积”的警告旗子暗记。
有心脑血管病的人尤其要把稳，肝气上亢还会造成血压升高，随意马虎使人晕厥、发病。

对策：李晓君表示，运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。
日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。
此外，有阴精亏虚或实火兴旺体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食品，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。

血积——伤血管

血积，是指瘀血凝集成积。
“人体内的血液不断流动循环,贯注全身脏腑器官,当营养身分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，乃至形成‘脂潮’。
此时，血液黏稠度高，血流速率减慢，血瘀就离你很近了。
”李晓君表示，高油、高脂饮食，吸烟饮酒是造成血瘀的罪魁罪魁。
血瘀的人常日表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会涌现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红乃至有紫黑血块等。
若不加以掌握，血瘀的终极结果便是血栓。

对策：日常饮食上应多吃有活血通脉浸染的食品，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食品。
此外，还可以考试测验一个药膳方——三七粉。
将一小勺(大约1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。
赵艳提醒，血瘀体质的人心血管性能一样平常较弱，磨炼不宜过猛，可选择闲步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

水积——伤肾

水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官；还是津液、血液、胆汁的主要质料。
人体对水的接管、转换、运输和渗出，统称水液代谢。
然而，一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方涌现供水不敷，另一些地方则涌现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”，中医称之为“水肿”。
赵艳认为，肾主水，主管水液的疏泄，可坚持体内水液的正常代谢。
如果肾脏“失落灵”，就会发生水肿。
生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是范例病症。

对策：日常多吃些利水消肿的食品，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。
此外，合营推拿掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、肃清水肿的功效。
须要提醒的是，肝脏、心脏、甲状腺功能低落等疾病也可能会引起水肿。
如果涌现严重、长期水肿，建议及时就医明确病因。

食积——伤脾胃

食积，即积食。
当代生活中，孩子零食不离手；大人每餐必有肉，碰到应酬吃得更多；老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少涌现吃多了不消化、肚子胀等“积食”征象。
赵艳表示，“食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。
饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见缘故原由。
除了腹胀、腹痛、食欲低落等不适，积食的人常涌现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子一直翻动、磨牙等症状。

对策：创造积食后，首先应迅速减少饮食量，比如平时每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个。
同时适当合营一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既随意马虎消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。
其余，积食是“标”，真正的问题每每是“脾虚”，脾虚的人每每更随意马虎积食。
因此，平常可适当补充一些健脾的食品，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食品、避免着凉等。
此外，一些穴位推拿和推拿手腕对积食效果也不错，自己在家中就可以操作。
详细方法：1.清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端；2.清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。
以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可。

痰积——生大病

中医将“痰”分有形与无形两种。
有形的痰，一样平常指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病成分的影响下，失落去了正常的运行路子和规律，逐步停蓄凝集而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法瞥见。
“比较之下，无形之痰更恐怖。
长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。
”赵艳表示，这种液体长期积累、潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，乃至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。

对策：首先要阔别湿润的环境里。
老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失落宣发，肺津凝聚而成痰；夏季雨多湿润也会引起湿邪内侵。
其次，推举祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次。
或直接服用中成药二陈丸，具有同样的效果。
其余，平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食品，如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。