研究注解：耐久在阴郁中运用电子设备可能会影响精子质量

熬夜看电子设备会影响视力、影响身体康健对你来说或许会更有说服力。

可是在一项针对116名21-59岁男性的研究中，根据康健和就寝变量对他们的实际情形进行了仔细丈量和评估后，结果显示晚上频繁利用电子设备与精子活力和精子浓度降落有关。

换句话说便是晚上长期熬夜玩手机，看平板都是在危害精子质量。

这一项研究而表明，夜间暴露在电子设备屏幕发射出的短波长光（SWL）有关，也便是光谱蓝色末端的光--蓝光，而蓝光会抑制褪黑激素的分泌，作为大脑松果体产生的一种激素，它可以帮助人们感到困倦并帮助保持良好的就寝质量。

而一位环境与生殖盛行病学专家剖析到，晚上由于人造光滋扰，内分泌的被毁坏后，也是可能导致精子数量低落的缘故原由。

以是研究职员们建议，晚上还是在睡前几小时停滞利用电子设备比较好，无论是对付就寝还是精子质量来说，蓝光都不是什么好东西。

那么对付男性朋友们来说，除了避免晚上睡前长期利用电子设备，还有什么可能降落精子质量的行为须要避免呢？

在年夜夫公认的几种“降落精子质量”的行为中，基本上都是来自日常生活习气。

比如吸烟；

烟草中含有的多达70种致癌物质会影响精子的存活率。

在一些临床报告中，我们不难从数据中看出来不吸烟的人群精子质量普遍比吸烟人群高。

在一项包括1786名男性的研究中，与不吸烟者比较，吸烟与精子数量减少17.5％和总活动风雅胞总数减少16.6％干系。

除此以外，长期大量饮酒也是个中不良习气之一，它会导致睾丸萎缩，降落睾丸激素水平，并很随意马虎引起功能障碍。

康健精子的产生，离不开康健的荷尔蒙水平，而酒精会毁坏人体内各种荷尔蒙水平，从而使得精子质量急剧降落。

除此以外，还有各种慢性病、肥胖、久坐等等，也都是影响精子质量的可能成分之一。

年夜夫能够给到男性朋友们的建议便是，平日里进行足够的运动以及就寝，最主要的是要戒烟、掌握饮酒量。

多吃富含维生素的蔬菜水果等食品，保持康健体重，才是保持身体康健的方法，这会在一定程度上，担保精子质量的水平。