以为是安歇实际最耗气血的5个行为！欲望你一个也没占

躺在床上刷短视频

熬夜不想睡

......

一些不经意的习气

却在俯仰之间损耗气血的运行

5个最耗气血的行为

希望你一个也没占

小圈这就带你去理解一下！

姚岚

沈阳市第四公民医院

呼吸科 主任医师

花费气血的5个行为

1.边用饭边追剧

快节奏生活下，现在很多人在用饭的时候也机不离手，看着综艺或剧集，觉得碗里的饭都更喷鼻香了，还美其名曰“电子榨菜”。

但实在这是一种非常不好的习气。
齐心专心二用，加重了脾胃的运转包袱，随意马虎涌现消化不良的症状。
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不敷。

2.永劫光保持一个姿势

这实在是大多数人都会有的习气，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势永劫光不动。

可能这样确实很舒畅，但却是在损耗人身体的性能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

3.过度沉迷于短视频

黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”、“久视者必劳心，故伤血”。

眼睛的过度利用，会耗费更多的气血去滋养。

4.反复思考回忆某件事

中医认为思考过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。

肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会花费气血。

5.永劫光熬夜

就寝质量影响肝脏的排毒功能，就寝不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能非常。

如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。

把气血补回来

1.适当多食用补气血的食材

如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，只管即便担保营养均衡。
还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2.适当运动

长期不运动易导致循环不畅，气血天生受阻，可导致血虚。
运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。
可以根据自己的身体情形，选择闲步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。
建议每周运动5次旁边，每次坚持30分钟以上。
如果有根本疾病的朋友应在年夜夫辅导下调度运动强度。

3.保持良好的生活作息

保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改进血虚。

4.养好肝血

中医认为肝藏血，是贮藏血液、调度血量的主要脏器。
想要养好气血，一定要把稳养肝，建议多吃一些养肝食品，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免饮酒、熬夜等伤肝行为。

康健小贴士

一、花费气血的5个行为

1.边用饭边追剧；

2.永劫光保持一个姿势；

3.过度沉迷于短视频；

4.反复思考回忆某件事；

5.永劫光熬夜。

二、若何把气血补回来

1.适当多食用补气血的食材，党参、黄芪、红枣等；

2.适当运动；

3.保持良好的生活作息；

4.养好肝血。

来源： CCTV生活圈