《手机大年夜脑》：你患上了手机成瘾症吗？

你知道吗？给脸书设置点赞功能的贾斯汀罗森斯坦已经减少了对脸书的利用，还卸载了谈天软件；苹果创始人史蒂夫乔布斯限定了自己的孩子利用手机；比尔盖茨也说过他不会让他的孩子们在14岁之前利用手机。

这究竟是为什么呢？《手机大脑》一书会带领你更深入地去探索这些答案。

本书作者根据自己的研究成果，将脑科学、人类进化和生理学结合起来，为我们解析了为什么电子产品和社交媒体会让我们焦虑和烦闷，把稳力变差，乃至智商变低。

本书作者是瑞典生理康健专家和脱销书作家安德斯汉森，他在书里通过各种小建议，帮助读者们去办理实际问题。

为什么要这样做？由于你一定要知道，手机对我们有很多负面影响，会直接危害我们的身心康健。

01 韶光的小偷

不知道你是否已经创造，当你开始刷手机的时候，韶光会不自觉地一点一滴流逝。

当你从一场游戏，一个电视剧或者一次淘宝购物回过神时，你会创造韶光已经由了一两个小时。
这时，你是否会懊悔不已，没有把韶光用在更紧要的事情上呢？

作者表示，频繁利用手机，最受影响的，是我们的就寝韶光。

他是一名精神科年夜夫，他创造每两名患者中就有一名讯问他自己是否该当服用安眠药。
他开始以为大部分人是处在人生低谷期，但实际上不是这样的，他们是由于失落眠，才来寻求帮助。

根据统计，在瑞典，每三人就会有一人涌现就寝障碍。
就寝可以帮助我们清理大脑垃圾、保护康健和坚持感情稳定，但如果你在就寝前利用电子产品，它们发出来的蓝光就会督匆匆大脑一贯保持复苏，抑制褪黑素分泌，对就寝韶光造成影响。

在这种情形下，作者建议我们把手机放到寝室外的地方，并坚持每周运动3次，才能提高我们的就寝质量，让我们的就寝韶光不被偷走。

不要让手机在不知不觉中偷走了你的韶光，学会高效管理自己的韶光，才能让自己过得更好。

02 把稳力的缺失落

现在的人很喜好齐心专心多用，并且标榜自己效率很高，但是实在这是不对的，而且对自己的大脑有很不好的影响。

曾经有这样一个实验，用电脑显示器给150多位青少年展示了持续串的句子，随后再让他们重新将句子补充完全。
这里面有一部分人是十分熟习多任务处理的，但终极结果显示，有几个人精确写下了句子，有些人却写得乱七八糟。

实验创造，多任务处理的人精确率更低，事情影象更差。
研究显示，人们在进行多任务处理时，会在整理信息时受到阻碍。
如果把稳力持续处于涣散状态，那么大脑是无法更加良好地发挥浸染的。

在网络时期，每天都有铺天盖地的信息涌向我们，这就导致我们的把稳力更加低落，乃至导致影象出错。

无可否认，手机为我们带来了极度的便利，不出门就可以看到全天下，可以同时进行多任务的处理，但却也对我们的身体造成了很不好的影响。

那我们可以做的，便是只管即便减少利用手机的频率，每次最好只做一件事，不要三心二意，才能担保我们的干事效率。

保护把稳力，每次专心只做一件事，才能将后续的任务更好的完成。

03 烦闷焦虑的感情

手机的存在，为我们带来了大量的信息。
可是不幸的是，人们彷佛更喜好关注那些负面。

为什么大脑喜好负面信息呢？可能由于负面信息很主要，它会带来一些值得相信的事情，而且还会警觉人们。
但如果我们一贯都收到的是负面信息，那么我们全体人的负能量也会增长，对自己的身心很不利。

有一项研究不雅观察了2000名美国人，结果显示频繁利用社交媒体的人更随意马虎感到孤独。
他们面对屏幕久了，和朋友线下见面的韶光就减少了，而他们通过社交媒体看到别人的动态，看到了许多显得很幸福的人，通过比较，他们就会以为烦闷和孤独。

而当我们在网上沟通时，我们看不到对方的表情，也不能立时即时得到对方的反馈，这样也会给我们的心情带来一定的影响。

在社交媒体耗费的韶光越长，幸福感就会越低。

不要让你的朋友们都存在网络里，多出去走走，交一些现实中的朋友，对自己的身心康健更有帮助。

不过度利用手机，就能一定程度上避免自己患上烦闷症或者焦虑症。

写在末了

检讨一下自己每天利用手机的韶光，适度调度；专门集中精力去处理紧要的事情；多运动；多出去和真实的朋友在一起；睡觉时把手机放到远处，才能在这个数码天下里安全旅行。

学会精确利用手机，让它尽可能发挥正面浸染，阔别负面影响。