什么是电子情形

我们每天打开微信、抖音、小红书刷视频的韶光太长了 ，说是用他们来获取信息，实际我们获取到了吗是否被太多的信息包围了，有的看视频购买东西导致选择困难症，乃至购买了跟它推举的产品不适用于自己还摧残浪费蹂躏了大量韶光.

还有更多由于说刷完这个视频去干什么事结果一个小时过去了依旧没有行动，福格行为模型的三要素是动机 能力 提示 ，这三者缺一不可 ，我们可以利用滴答清单来管理自己的韶光，合理安排自己的生活节奏，很多由于玩手机导致家庭成员无法沟通，想谈天的人结果瞥见你一边玩手机一边敷衍他逐渐失落去沟通的希望，导致家里大小事都不会关照对方，由于对方已经失落望透顶，乃至爆发抵牾争吵，而合理安排韶光与家人沟通可以促进双方感情以及生活方案职业发展实现生活家庭双赢

其余我们可以用flomo 这个软件来记录我们的所思所想 ，实现复盘与总结，以便更好的方案