快自查！这几种灯运用欠妥可能引起孩子眼损伤

每年一到圣诞节、元旦，各大阛阓门口就开始装点小彩灯，各式各样的颜色和造型，让人忍不住内心感慨“好俊秀啊”，尤其带小朋友出门，他们更是喜好，咿咿吖吖指着闪光的方向就要走近去看，恨不得让粑粑麻麻把圣诞树搬回家。

圣诞氛围拉满

那么问题来了，这些绚丽的彩灯，对孩子来说真的安全吗？生活中电子产品、小夜灯等发出的光呢？儿童护眼灯怎么选呢？本日，我们约请北京羽视眼科主治医师周丽佳年夜夫来给大家支招~

环绕在孩子身边的4种灯光，这样用更安全

第1种☟

我们看到的小彩灯，是由很多个LED灯串连起来的。
而我们的瞳孔，对付正惯例模内的相对稳定的光源，可以调节温柔应。
但对付这种闪烁、刺眼的LED灯串，如果永劫光的注目，眼睛就会涌现调节疲倦、乃至无法调节的情形。

这时孩子可能会有堕泪、揉眼睛的视疲倦表现，长此以往，还会对视力和辨色力造成影响。
以是小彩灯建议短韶光利用，同时避免永劫光盯着看哦。

第2种☟

小夜灯间隔宝宝过久过近的话，会影响宝宝体内褪黑素的水平，从而影响就寝质量，因此理论上不建议留小夜灯，尤其是整夜留灯。
但是，小夜灯对夜间须要照顾宝宝的父母来说，确实也有很大的帮助，以是，用或不用，取决于对夜灯的需求程度。

如果宝宝因环境太黑，常常惊醒哭闹，这种情形，家长先试试用柔柔的措辞和抚摸，来代替小夜灯。

如果在阴郁的环境中父母随意马虎跌撞，非本意地制造出一些噪音，影响宝宝就寝，这时我们可以临时利用一下小夜灯。
建议利用8瓦以下的，有亮度调节的，比较柔和的灯。

第3种☟

小太阳取暖和器和浴霸，两者都是利用红外线辐射来传热的。
如果永劫光暴露于较强的红外线下，会对眼睛和皮肤造成损伤。

以是，对付小太阳取暖和器，必要利用时，利用期间不要让孩子靠近，更不要永劫光近间隔直视；对付浴霸灯，在给孩子沐浴前，可以先打开浴霸灯加热浴室温度，在孩子进入浴室前关闭浴霸灯，避免让孩子仰面朝上直视打开的浴霸灯。

第4种☟

电子产品的光能够导致视觉疲倦，诱发近视和干眼症。
其余，长期、大量打仗电子产品，会导致双眼过度接管蓝光照射，导致慢性积累的眼部损伤。

因此建议，3岁以内的宝宝不打仗任何电子产品[1]；3-6岁的孩子，也该当只管即便避免打仗和利用，如果须要利用，屏幕利用韶光限定建议在1小时内；6岁以上的孩子，限定在2小时内。

还要格外把稳，利用环境要通亮、间隔为屏幕斜角线3-5倍、以及单次利用韶光不超过20分钟。

✘ 闪光童鞋上的彩灯

童鞋上的彩灯，会引发孩子的好奇心，导致孩子把把稳力放在彩灯上。
对付这类发光童鞋，儿童保健专家不建议常常穿着，由于要想让它发光，孩子在走路的时候，会刻意让脚后跟使劲着地，这不仅会影响孩子的脚部发育，也会影响孩子的走路姿势。

图源：@央视一套

同时，孩子在穿这种鞋子走路的时候，每每会低头或扭头看发光部位，不利行走安全，随意马虎把稳力分散而跌倒。
另一方面，永劫光看污染光源随意马虎导致视觉疲倦。

✘ 激光灯玩具

激光具有光热效应、光电离效应和光化学效应，个中任何一种都会对人眼造成侵害。
尤其是儿童，眼部组织娇嫩，一旦激光光束到达视网膜黄斑部，会对眼部造成严重的不可逆的侵害，如果较永劫光照射，乃至还会导致失落明。

说了这么多须要把稳的灯光，也说说我们一定会用到的护眼灯吧。

给孩子选择一款得当的护眼灯，可以从下面5个角度来考虑：

1) 低频闪

频闪随意马虎引起用眼疲倦，乃至涌现偏头痛的问题。
频闪越低，对眼睛的侵害越小。

来源《读写作业台灯性能哀求》

根据国家标准GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能哀求》，低危闪烁频率是1250Hz，无危险频率是3152Hz。
换言之，孩子的台灯频闪在这个范围内，我们可以放心利用。

教给大家一个大略的辨别频闪的方法，用手机的相机对准光源，如果不雅观察到光源有一道道条纹，或者有明暗变革的，就解释有频闪，反之则没有。

无频闪（左）和有频闪（右）比拟

2) 色温＜4000k的暖黄色灯

色温，是这对灯光颜色的度量，不同色温有不同的照明和视觉效果，国标里对LED读写台灯的色温有相应的规定：

来源《读写作业台灯性能哀求》

大略地说，色温越低，光照颜色越黄，色温越高，光照颜色越白。

3) 显色指数＞Ra80

显色性是指光源对色彩的还原能力，一样平常用显色指数（英文名CRI，数值用Ra来代表）来表示光源的显色性。

0-100数值越大显色越真实，人眼区分颜色越轻松、越准确。
以是要选高显色的。

4) 拿到3C认证

3C认证（英文名称China Compulsory Certification，全称：中国逼迫性产品认证），是我们国家依照法律法规履行的一种产品合格评定制度，是一种最根本的安全认证。

5) 照射面积够大够均匀，只管即便少反射眩光的。

阅读纸上的笔墨时，常常会有镜面一样的眩光，这种光叫反射眩光。
反射眩光的亮度很高，进入眼睛后可能损伤晶状体和视网膜，长期会增加孩子患上近视的几率。

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参考资料：

[1]《学前、小学、中学平分歧学段近视防控指引》2021.05.11 教诲部

[2] 从电路事理辨别护眼灯的真伪 [J]. 谢一铭. 低碳天下. 2019(01)

[3]《读写作业台灯性能哀求》（GB/T9473-2017）