按压腕管30秒有麻木、刺痛等觉得可能就是“鼠标手”

33岁的童谣（化名）大学毕业后就在温州一家互联网公司事情，紧张从事APP开拓事情。
大约半年前，他觉得自己的双手总是麻木，并且情形越来越严重。

“最近还创造手腕用不上力了，在拧毛巾、拧门把手时都有明显疼痛，乃至连拿个轻微重点的快递都弗成。
”忍受不了的童谣到医院就诊。

“肌电图检讨显示他双手腕部正中神经卡压受损。
”结合干系症状和检讨，诊断其为腕管综合征。
（俗称鼠标手）

我们每只手上都有一根腕管，它就像一根管道，连接动手掌和小臂，里面装着9条肌腱和1条正中神经。
当正中神阅历久受到卡压，就会发生腕管综合征。

年夜夫表示：这位病人每天有将近10个小时利用鼠标、键盘，并且我们理解到利用的姿势也禁绝确，常常翘起手腕操作。
长期这样，就会对正中神经造成不可逆的损伤。
”常常做这些动作，小心“鼠标手”

腕管综合征是一种常见的外周神经压迫疾病，发病率约在6%旁边。

手腕部负重

以往，腕管综合征多发生在手腕部长期负重或反复波折的人群中，如搬砖、搬运货色等。

禁绝确利用鼠标、键盘等

随着电子产品的广泛利用，尤其是永劫光禁绝确利用键盘、鼠标，越来越多的都邑白领也涌现了不同程度的腕管综合征，因此它也被称为“鼠标手”。

生理性病因

如传染、炎症等。

其他禁绝确的动作

常常托腮、趴在桌子上睡觉等也随意马虎导致腕管综合征。

腕管综合征的紧张表现是大拇指、食指、中指及无名指的半侧（普通称为“三指半”）以及对应部分的手掌反复麻木、无力不适、有刺痛感，有些人还会在夜间被麻醒，严重者会涌现肌肉萎缩。

对腕管综合征患者来说，如果症状较轻，可以调度事情活动、利用腕部支具、物理治疗或药物治疗，而如果评估情形较重，则需接管手术。

阔别“鼠标手”，建议这样做

01

安歇

如果重复进行一项活动，如打字、长期利用鼠标，建议每10至15分钟让手肘和手腕安歇一下，可以适当拉伸这两个部位。

02

保持良好的事情姿势

调度座椅高度，使前臂和键盘、鼠标保持一样高的水平，让手肘和手腕都处于一个相对放松的状态。

03

做好防护

对确实需常常做腕部波折动作或腕部负重的人群，建议做好保护方法。

04

日常自检

如果想初步知道自己是纯挚的手麻还是已经涌现了“鼠标手”，可以用德尔坎测试自测一下：

用拇指按压腕管30秒，感想熏染是否有麻木、刺痛等觉得。

如果你生活中已经涌现了持续的手麻、刺痛等症状，或自测后，有明显的不适症状，建议赶紧就医排查