心理学告诉你 为什么玩了一晚上的手机你会有空虚感

2个习气助你专心学习

培养“环境场”，让新行为变成新习气

细读生理学《了不起的我》之六

★ 生理学把生活的快乐分为两种：消费型快乐和创造型快乐。

☆ 在消费型快乐里，我们消费的是别人创造的产品，比如看电影、购物、娱乐等；知足的是表面的感官刺激和生物性须要。
体验过后，我们内心会感想熏染到一种空虚感。

☆ 在创造型快乐里，我们创造的是自己的产品，在发挥自己的才能，比如学习、事情等。
在各个过程中，我们心中充满了学习、事情之后的那种造诣感，内心感到踏实。

☆ 为什么高中三年是很多人最努力的光阴，知识懂得最多的时候；由于每个人都在负责努力学习，以是让高中教室变成一个很有学习能量的“场”。

“场”便是我们在一个空间里干事的习气，习气会形成生理稳定期，稳定器的生理预期又会巩固习气的行为。
说得普通点，环境“场”便是在环境影象中，我们每个人的历史。

☆ 刚开始事情，我们总是订定了很多充电学习的操持，把一天的韶光安排得满满当当的。
可是，我们能真正地实行操持吗？

每天放工后，我们会一边用饭，一边玩手机、看剧；然后一边安慰自己说，再看一下子就去学习。

看了一集又一集；又到了沐浴睡觉的韶光，一个晚上就这样过去了，什么也没学到，我们看剧的时候虽然觉得很快乐，可看完之后又在自责、懊恼自己又摧残浪费蹂躏了一个晚上。

☆ 这个情景想必会发生在大部分人身上吧，明明在晚上看剧之后觉得很空虚、烦懑活，可是第二天晚上又在重复看剧了，为什么就改变不了呢？

那么，我们如何让自己能够安心学习呢？这就须要给学习的环境营造一个“场”，一个充满学习暗示的环境场。

☆ 在家里的“场”，其物件、摆设以及活动空间和功能等暗示的都是放松和娱乐的，这个“场”暗示我们要安歇了，自然就不能在家安心学习了。

如果我们去图书馆学习的话，那么这个“场”所布设的环境则是暗示要学习的，比如安静、周围都是看书、学习的人，我们只要已进入图书馆这个“场”，那么内心也就暗示我们要“学习”了。

☆ 基于此，在日常的学习、事情生活中，我们要严格区分好每一个场。

用来事情、学习的环境，比如书房等，就不能在这里面边用饭看电影、谈天、娱乐等；不然等你坐在书房里，就没有心思学习事情了。