电解质饮料销量大年夜涨！须眉一下昼猛喝七八瓶！年夜夫紧急提醒

炎酷暑季，运动后如何补充水分？

如今很多人的选择

是各种电解质饮料

这几年，各种品牌层出不穷

市场销量不断攀升

电解质饮料包含

钠、钾、镁、氯等身分，

能够坚持人体体液平衡和神经肌肉功能。

但网上，部分商家打出的广告语

彷佛要将电解质饮料“捧上神坛”

“有它谁还囤药”

“不爱喝水，就喝电解质水”

“出汗后只喝普通水是缺点的，

补充电解质才是精确选择”

部分电解质饮料的广告语。

事实真是如此吗？

当心浮夸宣扬

科学认知电解质饮料

网上有不少帖子称，电解质饮料能“治病”。
“原来治疗腹泻要喝电解质水”“孩子流感呕吐得喝电解质水”，时时有网友这样说。

“腹泻时，人体会丢失较多的水分和电解质，此时可以补充电解质水。
”宁波大学附属公民医院神经科主任医师、营养科主任万景雯先容，电解质水仅适用于出汗较多、轻度腹泻或轻度脱水的人群，严重脱水和电解质紊乱的患者仍需及时就医。

在感冒发热时，人体温度升高、新陈代谢加快、出汗量增多。
因汗液中含有大量的水分和电解质，以是感冒发热期间，人体随意马虎涌现水电解质失落衡的情形。
在这种情形下，可以根据个人情形和年夜夫建议适量饮用电解质水。

某商品推广视频中先容电解质饮料的广告词。

某些直播间里，带货主播还称电解质饮料能够缓解疲倦、提高免疫力。
万景雯见告，电解质饮料并无此等功效。

有人一下午连喝七八瓶

精确补充电解质很主要

“电解质饮料是我的‘撸铁’必备。
”健身两年以来，电解质饮料一贯是宁波市民杨师长西席的“健身搭子”。

“有的时候，我一个下午能喝七八瓶。
”

杨师长西席说，健身房里的不少“铁友”（“撸铁”的朋友）都会喝电解质水等运动功能饮料，但像他这样“豪饮”的是个例。

出汗后，人体的水分和电解质有所流失落。
那么“出汗后只喝普通水是缺点的，补充电解质才是精确选择”的广告语是对的吗？

“运动后饮用电解质水的量应根据个人出汗量、运动强度和韶光等成分来决定。
”万年夜夫说，如果运动韶光不超过一小时且强度不是特殊大，只需饮用净水来补充水分就足够了。
而当运动韶光超过一小时或运动强度较高时，补充电解质就显得有必要了。

不过纵然在这种情形下，电解质水也不能完备替代净水，由于人体须要大量的水来稀释和运输电解质，以及坚持正常的生理功能。

长期或大量饮用电解质水有可能会导致机体摄入电解质过量，加重心肾包袱，乃至可能会涌现高钾血症，严重时可导致心律失落常、心跳骤停，因此不建议普通人群长期饮用电解质水。

以是杨师长西席一下午“豪饮”七八瓶电解质水，属于“缺点示范”。

看重科学饮食

莫把饮料当作万能补剂

除了电解质水，市场上也有不少电解质冲剂，除了打出价格便宜、便于携带的旗号外，还号称“一支冲剂抵得上几杯电解质水”。

这样的冲剂安全吗？在饮用过程中又须要把稳什么呢？

“首先，要按照产品解释书上的推举比例和方法进行冲调，不要随意增加或减少冲剂的用量。
”万年夜夫说，在饮用电解质冲剂后应密切不雅观察身体反应，如涌现不适症状应立即停滞饮用并咨询年夜夫。

此外，心脏病患者、高血压患者、肾功能危害患者等分外人群应只管即便避免利用电解质冲剂或在利用前咨询年夜夫见地。

“人体补充电解质不能依赖于饮料或是冲剂。
”万年夜夫提醒，市民朋友们应通过均衡饮食、适量饮水和合理运动等多种路子，坚持体内的电解质平衡，保持身体康健。

来源：甬派、宁波