电脑看久了眼睛干涩？8个护眼小技巧帮到你！

护眼小技巧：

1、无论是学生还是白领，都要合理分配用眼韶光，不要永劫光连续用眼。
学会打断用眼韶光，可用闹钟或其他计时器计时，每40-50分钟让眼睛安歇一下，可以闭目或者望望远处；

2、家长要掌握学生利用电子产品的频率，每次最好不要超过20分钟；同时，利用的时候也要把稳不要离太近，且姿势精确。

3、争取多参加阳光下的户外活动，每天最好2-3小时，夏季景象热，可以选择清晨或者傍晚外出活动；

4、不少家长会带着孩子外出旅游或者参加夏令营，夏季紫外线比较强，随意马虎晒伤眼睛，无论是成人还是孩子都要把稳配戴具有防紫外线功能的太阳眼镜；

5、在进行户外活动的时候，可以选择护目镜或者运动眼镜，以免眼睛外伤；

6、眼睛近视600度以上的学生最好不要进行剧烈运动，如过山车、蹦极等，以免涌现视网膜分开；

7、维生素A、B1、B2、C及一些矿物质对眼睛都有好处，维生素A缺少可导致角膜上皮细胞过度干燥，眼睛随意马虎受到侵害而影响视力。

维生素A最好的来源是各种动物肝脏、奶类、蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色食品，如胡萝卜、西兰花等。

同时，维生素B1、B2和维生素C，以及钾、镁等矿物质元素，都有保护眼睛的浸染。

维生素B1在谷皮和小麦、玉米等粗粮中含量丰富。
肉、鱼、蛋中富含维生素B2；各种新鲜蔬菜和水果，个中尤以青椒、菠菜、菜花、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓等维生素C含量较高；钾和镁在蔬菜、水果、坚果和粗粮中都比较丰富。

8、眼保健操记得多按四白穴，每利用一次电子产品，眼睛须要安歇15-20分钟。

无论是做眼保健操、做好日常的饮食治疗，还是做户外运动都是帮助护眼的小技巧，但更多的是对电子产品的利用频率要多多节制，这才是最核心的护眼方法。