若何戒掉就逮瘾？手机这几个设置可以用上赶紧收藏

随着移动互联网的不断发展，智好手机的遍及，手机上的功能也从纯挚的打电话、发信息转变成为通讯、娱乐、学习多元结合的方向发展。

现在各种游戏、短视频正在逐步渗透着我们的生活，打开手机某音刷视频，我们就能一个接一个的往下滑，等反应过来，才创造一天已经由去，而我们却什么事情也没干成。

根据中国互联网络信息安全中央2022年第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截止2021年12月，我国网民利用手机上网的比例达99.7%，人均每周上网时长为28.5小时。
这个数字表明，你每天至少会花4个小时以上的韶光用来玩手机。

大量的韶光沉浸在网络天下，导致我们越陷越深，直到上瘾。
可能很多人以为自己并没有到上瘾的地步，那么我们现在来测试一下，看看你对自己的判断准不准确。

这里有一份来自美国生理学会评估网瘾的鉴别标准，这份标准共列了9项内容，凡是有5项以上的回答为【是】，即解释你已上网成瘾，来看看你中了几项：

由上述的标准，估计大家心中对自己是否上网成瘾已经有了判断。
但是手机已成为人们事情、学习、生活中必不可少的设备，既然离不开它，哪有什么方法可以掌握自己合理利用手机呢？

一、改换手机壁纸

每当事情学习进行时，很多人总被手机给打断，虽然最直接的方法便是不带手机，但是有时候又的确须要手机联系人和查资料。
以是，如果确实须要手机但是又不想沉浸个中，教授建议大家不妨换个壁纸试一试？

只要打开手机【主题】，搜索框输入【戒掉手机】等关键词，就会涌现一堆壁纸，选择你喜好的一个设置。
不过，手机主题壁纸一样平常比较温和，如果以为这不敷以“反攻”自己，你还可以自己设计视觉冲击更强的，语气更为严厉的壁纸。

而苹果手机则有一个特殊的功能，叫做【色彩滤镜】。
打开【设置】-【赞助功能】-【显示与笔墨大小】-【色彩滤镜】-【灰度】。
设置好之退却撤退回桌面，你就会创造手机屏幕只呈现黑白色。
如下图，是不是瞬间没有了想玩手机的希望？

二、打开App青少年模式

现在大部分的App都有【青少年模式】，设置了【青少年模式】，不仅能够限定运用的利用时长、夜间禁用、只能看固定板块内容，还能禁止打赏和充值，帮你戒掉手机的同时还能帮你省钱，切实其实一石二鸟。

拿小红书举个例子，打开【设置】-【青少年模式】-【开启】-设置开启密码，这样就可以了。

三、打开康健利用手机功能

手机上的【康健利用手机】功能可以帮助利用者平衡手机利用韶光。
它不仅可以洞察自己手机利用的习气，还可以为自己设定单个运用乃至全体手机利用韶光的限额，从而督匆匆自己放下手机。

打开手机【设置】-【康健利用手机】-【开启】-【屏幕韶光管理】，就可以设置手机的利用韶光。
设置成功后，只要到了停用期间，除电话和被设置可以利用，其他功能都停滞，这样就可以达到掌握自己利用手机的目的了。

虽然以上设置可以一定程度上降落你玩手机的希望，但这都不是长久之计。
如果你真的想要戒掉网瘾，还是须要个人自律或者彻底阔别手机。
相信并且做到让自己合理利用手机上网，相信你未来的生活也会变得更愉快！

你的网瘾严重吗？