科普：手机屏幕与伤眼解读三星a屏pwm与蓝光损伤

每一种颜色的光大概的波长都列举了。

那么短波蓝光在哪呢？就在蓝色偏左一点。
由于越往左，波长小，能量大。
但是蓝色后面还有紫外线，x射线，我们平时也会打仗到，貌似短波蓝光也没有那么恐怖呀。

没错，短波蓝光的能量高，是相对付其他波长的可见光来说的，本身能量高，但是没有高到有直接杀伤力的程度。
跟激光枪完备不同。
我们看到的蓝色光一样平常都没事。
但是放到屏幕上，情形就发生了一些改变。

改变紧张是短波蓝光的密度，和与人眼近间隔打仗的韶光。
如果没有这3个条件，间隔，密度，韶光，那么蓝光就不可怕。
那么屏幕为什么会改变这些呢。
我们要大体看看两种主流屏幕是怎么事情的。

（a）lcd屏幕

lcd便是液晶显示屏啊。
我们科普过很多次了。
不用去理解详细的事理，大略说便是用很多led灯光照亮屏幕的下面，这些led灯光是蓝光。
在经由荧光粉，或者理解成滤光片也行，蓝光通过无色滤光片，赤色滤光片和绿色滤光片，增加了红绿色，加起来就知足了rgb的三原色。
每一个像素下面有rgb3个子像素，就可以显示千变万化的图像了。
真正的事理我们也讲过，太长了影响阅读体验。

那么这里就有问题了，led发出的蓝光，就有能量比较高的短波蓝光。
以是led灯，都会对人眼造成蓝光损伤。
详细侵害的程度便是3原则。
间隔，密度和韶光。
家里的照明灯和电视一样平常侵害小一点，间隔远。
但是盯着看太久也弗成。

lcd手机就同时知足了3原则，以是侵害大一些。
大到多少呢，每个人情形不同，没办法非常严谨的量化。
但是常年用显示器和手机事情的人，患病风险会非常的高。
老年险些无法避免黄斑病变，白内障等疾病。
如果不是常年，则没有那么严重。

（b）oled屏幕

oled屏幕的事理不同了，不须要蓝光引发荧光粉那一套，便是3个颜色的子像向来发光。
理解成有机材料，或者就理解成3个有颜色灯泡就行了。
也便是rgb的灯泡。
蓝色就显示蓝色，没有蓝色就灭掉，不亮了。
以是短波蓝光的能量密度和打仗韶光都会变小。
以是oled屏幕的蓝光损伤是会小的。

说到这里，我们要明确一个观点，

蓝光损伤是什么

之前没看过我科普的小伙伴可以再看一下。

我们很随意马虎看到，自然光中的短波光，会通过晶状体，进入人眼，和其他光一样在视网膜成像。
但是由于短波光的能量大，穿透力强， 能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩乃至去世亡。
光敏感细胞的去世亡将会导致视力低落乃至完备损失，这种破坏是不可逆的。
以是蓝光会导致黄斑病变。

人眼中的晶状体会接管部分蓝光逐渐混浊形成白内障，而大部份的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更随意马虎导致黄斑病变以及白内障。

以是这种损伤就非常明确了，儿童侵害最大。
长期会发生不可逆的损伤和白内障。
除此之外， 由于蓝光的波是非，聚焦点并不是落在视网膜中央位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。
要想看清楚，眼球会永劫光处于紧张状态，引起视疲倦。
永劫光的视觉疲倦，可能导致人们近视加深、涌现复视、阅读时易串行、把稳力无法集中等症状。

其余还有，蓝光会影响就寝。
蓝光会抑制褪玄色素的分泌，而褪玄色素是影响就寝的一种主要激素，目前已知的浸染是促进就寝、调节时差。
以是当代人晚睡和玩手机也有一些关系。

我们在之前的科普视频中，还补充了很多食品来增加褪玄色素和调节就寝。

蓝光损伤的结论就很随意马虎得出了。
lcd影响大很多，oled小很多。
但是都必须合营用眼习气，才能解释危害的大小。
日常减少不康健的用眼习气，适当多补充褪玄色素，就可以大大降落病变的风险。

忠言便是：只管即便不要近间隔，永劫光利用lcd屏幕，尤其儿童！

接下来我们说频闪危害。
这是我在一加5评测中详细解释的。

3.那么频闪频率是什么呢？

要明白频闪，我们要跟刷新率一起来说。
频闪，指的是光源在发出光，和熄灭之间速率的描述。
频闪的频率，便是每秒内，光源亮起和熄灭的次数。
50hz，便是亮灭50次。
1万hz，便是1万次。
这个次数，是亮，和灭的交替。
一定要弄清楚。

那么刷新率是什么呢，刷新率是屏幕每秒显示多少个画面。
50hz便是50个画面。
这50个画面，都是亮的。
没有黑的。
比如我们看电影，便是每秒24个画面，刷新率是24hz。
显示器一样平常是60hz，电竞还有144hz。
超过24hz，人看这些画面便是动的。
低于的话看着便是卡的。
刷新率越高，人看到的画面就越连贯。
紧张是针对高速移动的物体，24帧的话，每一帧的间隔便是24分之一秒，这个韶光高速移动的物体已经移动很远了，两个画面直接就跳动了，过度不连贯了。
如果你看的便是ppt，一个画面的话，刷新率没有任何影响。
每秒都是这一个画面来回刷。
这个频率，跟光源闪烁没有任何关系！
两个是分开独立打算的两个东西。

结论，刷新率跟频闪没有任何关系！

由于光源便是一个颜色的光，一个画面都没有，频闪怎么闪跟刷新率有关系吗？刷新率是1，频闪是可见光的频闪，怎么可能有关系。
那么屏幕有关系吗？也没有关系，频闪是亮和灭的交替。
刷新率是画面和画面的交替，有关系就见鬼了。
一样平常频闪都远远大于刷新率。
一个画面会亮灭交替很多次。
当然，有可能有例外。
那是理论来说，实际产品不太可能涌现。

频闪是如何造成的

光源频闪很好理解。
我们的互换电是50hz。
初中物理就学过，电是一下一下的，不是持续的。
这个间隙，如果给灯通上，那灯的频闪每每便是50hz。
我们地下室的破灯泡，或者直接跟互换电零线火线接通的灯泡，一样平常都这样。

而我们用的电池，一样平常是直流电。
直流电是不是就没有间隙了呢，理论上也有，便是间隙小的忽略不计了。
或者说频率大的足够大了，就无法被感知到了。
这是我们理解下面内容的根本。

手机或者显示器，如果通过电阻去调节电流大小，灯泡的电流是调度了，电阻会发热耗电的。
电器肯定不会这么蠢。
用电源掌握输出电流也可以，电源就要掌握的很精确。
这也很麻烦，电流太小了输出会不稳定的。
那么还有一个方法，便是让频闪减少。
本来1秒闪烁1万次的，亮度很高。
我让他闪1千次，亮度就低了呀。
由于光芒在这么段的韶光内叠加，人眼看到的是叠加后的亮度，人眼可分不清每一次的频闪。
这样亮度调节就更大略了。
比你加电阻的本钱低多了。
老的调光台灯都是用电阻调节的。
很多年轻朋友可能都打仗不到了。
我之后做电磁辐射专题还会再聊到。

以是到这里，频闪的缘故原由大家就明白了。
这种降落闪烁调光的办法，便是pwm。
实际市场是lcd屏幕已经基本在抛弃这种pwm调光了。
但是oled屏幕发展韶光短，目前基本都在利用。
尤其是三星的amoled屏幕，我印象中没有一个是例外的。

那么有没有不是pwm调光的呢。
有是有，不过实质上还是有频闪的。
ccfl也有。
实在不能看是不是pwm调光，而是看调光之后的频率是多少。

重点来了：pmw是不是原罪呢？

并不是，我们要看的是调节后终极的频率，频率才是频闪。
是不是pmw则没有一定联系。
比如pmw从100万降落到1万hz了，是不是伤眼呢？不可能的。
那么从3000降落到100是不是伤眼呢，那是当然的。

频闪涌如今什么地方

理解危害的发生还不足，关键是严重程度。
不谈程度的损伤都是耍泼皮。

频闪的紧张分类，我个人分为3种。
只是个人履历和习气，我认为这样好理解。
当然可以分的更细。

第一种，互换电频闪，50hz。
我小时候是没有电灯的，用石油灯。
也用过猪油灯。
实在也不舒畅，光芒太集中了。
后来有一个汽灯。
但是我最头痛的，便是后来的灯管。
我当时买不起台灯，就头顶一个灯，那便是互换电频闪。
学习看书把眼累的弗成。

第二种，光源频闪。
有直流电的，也有互换电的。
屏幕一样平常是a屏最低200hz旁边，最高也几千。
不同a屏都不一定。
led灯一样平常是几千的。
常见的8000旁边，亮度很出色。
但是也有几百的，不见得lcd比a屏的频闪高。
中国对光源频闪的规定是3125hz。
不能低于这个数字，否则可以去投诉厂家，或者起诉。
那么a屏就低于3125了吧。
是的，我们后面会说严重程度。
但是这里都放在光源频闪里面。

第三种，护眼灯频闪。
护眼灯为什么能护眼，我们之前科普说过，由于有一个变频电子镇流器，这玩意可以把50hz的互换电，一下子加到 30-50kHz，便是有几万hz的频闪。
这样荧光粉的余晖效应就让人眼看不出频闪的间隙了。
把稳。
护眼灯是频闪高到人差距不到间隙，不是没频闪！

还有一种方法是用 直流镇流器，便是把互换电变成直流电。
这种情形下，频闪险些就肃清了，电磁滋扰也比变频器要小。
我们电磁辐射专题再展开。
这里就不多说了。

以是挑选护眼灯，就要频闪只管即便高的。
最低不能低于3125，最好高于3万。

那么假设买不到，便是有频闪了。
那么

频闪损伤有多严重？

第一个档次是24hz分水岭，区间为3-70hz。
如果低于这个频率，人看的便是一闪一闪亮晶晶了。
别管是频闪还是刷新率，低于这个数字都很不连贯了。
多一点，人就以为闪的特殊快。
亮灭的闪烁比画面跟画面的切换明显多了，一贯到70hz，人都会以为闪的特殊难熬痛苦。
低于24之后，越低，就越无所谓。
低于3hz，便是半天亮灭一次。
跟广告牌似的，灭就灭去吧，一抖一抖的切换那种也不是很难熬痛苦。

第二个档次，70-3125hz。
高于70往后，人基本上看上去便是明暗的差别，人已经看不出这是闪了。
便是亮和灭的间隙小到人脑分不清了。
但是细胞分得清。
144hz便是很多人还能分的出。
尤其画面内容在高速移动的时候。
这便是电竞屏幕的刷新率。
频闪也一样，到这种程度往后就更难分清楚。
但是细胞还是分得清。
人眼的细胞会感知到细微的明暗变革，驱动肌肉调节。
人的神经属于电旗子暗记，局部器官尤其眼球的反射依然在进行。
频繁的调节就会引发难熬痛苦。
频率大概到了3125就基本没事了。
不用除天赋异禀的人可能还有感知。
国家的这个标准是有参考意义的。
把稳，这个档次是3125.不是300@爱否

第三个档次3125-3万-无穷大

超过3125基本上就差不多了，但是小孩子，或者永劫光集中把稳力用眼的话，还是有影响的。
把稳是视疲倦加剧，程度会低一些。
最好是利用护眼灯，参考频率便是3万-5万旁边吧，最低3万，越大越好，但是就没多大必要了。
这就不是伤眼的程度了，而是从影响不大，到护眼的转变。

这里面实在是有lcd屏幕和a屏满亮度的。

理解几个档次，我们再看详细的频闪损伤。

(1) 头痛和眼疲倦：许多偏头痛患者对光非常敏感，如亮光并且闪烁，则更随意马虎引起偏头痛。
慢速闪烁常日比快速闪烁更随意马虎引起偏头痛。
参考值，所有低于3万的都有。
别管是电视，电脑，灯光，手机，基本都涵盖了。
只能是自己掌握自己的利用习气。
当然屏幕不是不能达到护眼灯的水平，本来也是直流电，紧张是调光问题。
牵扯到屏幕，电池供电的多个方面。

(2) 光敏性癫痫病：对光敏感的人群在3-70HZ范围内的可见光调制下纵然短韶光打仗也会产生发火癫痫，这大概会影响到1/4000的年事在5-24岁人群，常日是在青春期旁边开始产生发火，并且有75%的人群会终生对光敏感。

(3) 视力低落。
这个不用多少了，各种侵害末了都可能造成视力低落。
而且幅度都不一样。
有时候人睡觉让血液回流不好都会视力低落。
或者你按一下自己的眼睛也会。
不用多阐明。

(4) 把稳力分散：人眼视场的周围对频闪更加敏感，例如频闪一直的旗子暗记灯或者汽车尾灯产生的快速调制会吸引司机一贯盯着看。
而提前将眼睛移开可能会对司机或者在驾驶道路上的人和物有危险。
与运行中的机器结合的频闪光源会产生开合效应，对人产生的侵害，会导致显著不同的移动和停滞速率。
这个属于额外的了，人是有主不雅观能动性的。

(5) 自闭症：有自闭症的儿童尤其对环境的改变很敏感，而照明中的频闪则增加了这种行为的反复产生发火。
自闭症的情形比较繁芜，我就不做临床剖断方面的解释了。

我们怎么判断频闪有多少？

最最主要的便是这个。
只有知道频闪，才能知道对我们的刺激有多大。

方法我们之前就先容过，恰好找到这样的一个图片。
方法有两个。

1，相机法。
人眼有余晖效应，无法察觉频闪的间隙。
相机只有快门。
是可以捕捉到蛛丝马迹的。
我们看左边的两个图片。
上面的一个是频闪高的表现。
下面是低的表现。
便是涌现波浪纹了。

但是把稳，我在评测中说过，任何录像设备都能拍出这种效果，关键要看快门速率是多少。
只要快门足够快，再好的频闪也能被捕捉到。
我们当时给大家的是1/30,1/60秒这两个参数。
1/30别涌现闪就好。
但是涌现闪，不代表便是频闪30hz，由于这一个图片里面有很多次频闪交替。
也不是严格的一个黑线便是一次。
这个是不好说的。
1/60快门还有的话侵害程度就不那么明显了。
这个确实因人而异。
我暂时推举大家最低用1/30测试。
宽松一点就用1/60。
其他参数无所谓的，看得清屏幕就行。

2，晃动法。
晃动的间隙可以显示出重影，便是频闪的表现。
晃手指或者电扇都行。
这个方法只能比拟的时候，两个屏幕看哪个屏幕频闪严重。
但是没办法量化。
不如相机好说话。
我们都可以用手指试试自己的显示器，电视和手机。
一样平常来说是电视和显示器差不多，都不如lcd手机。
由于lcd手机的亮度高。
频闪也高。
除非亮度最低，频闪最低的时候可能有几百的样子。

电器频闪的参考数据

电器方面我还是业余生手，手头上也没有详细的测试数据。
一样平常来说是频闪最高的护眼灯，然后是质量好的亮度高的直流电灯光。
其次lcd手机最高亮度（一样平常最高亮度500尼特的都很好）其次液晶电视显示器，亮度低于300尼特的比较多。

那么a屏在哪里呢？我们目前测试的a屏最好的是note8和s8，最高亮度1000尼特，基本上在正常lcd手机的档次。
乃至还偏好一些。
亮度低于450尼特的，就偏低一些。
基本都是屏幕面板决定的。
而lcd最低亮度也都不一样，正常的手机大概也有几百hz，小米的1尼特暗光屏就低一点。
详细的数值我是测不出来，只能比较大小，测不出详细的数。
那么a屏最低亮度是多少呢。
s8我们测试的时候也有几百旁边，1/30的快门和1/60的快门都不是特殊严重。
但是！
但是一加5，r11，等等一系列的a屏，低亮度都会涌现非常明显的相机频闪。
人眼虽然看不见，但是相机见告我们，亮度越低，频闪越严重是妥妥的。

我们先看看一加5的效果

上面的图便是一加5比拟lcd的屏幕。
最低亮度的表现。

接下来我们看看三星s8

正常亮度的话，右边的s8涌现一个横的黑线，但是不会闪，就一贯在那。
而且是根据摄影机的角度涌现的。
摄影机动一下，这个黑线就随着动。
摄影机不动，它就不动了。
比a屏稳定了太多。

还是1/60的快门，黑线也没了，我们连续降落亮度到最低看看

一贯到变成全黑，也没有涌现一加5的那种情形。
大家看我的视频会清楚的多，动态的视频一览无余。
以是s8最低亮度的频闪要比一加5的20%亮度还高。
我不能说详细是不是没有影响，还是因人而异，但是情形比一加5的a屏要好的多。
至少解释a屏的频闪是有差别的。
差别还不小。
以是

明显频闪不能根据是不是a屏判断，也不能根据pwm判断，详细情形详细对待。

结论

1pwm调光虽然降落频闪，但是详细程度要细看终极数字。
不能妖魔化pwm。
更不能忽略pwm的问题。

2a屏的频闪不一定厉害，看详细屏幕的亮度和调节机制。
lcd屏幕的频闪也不一定好。
一样平常正浸染大于副浸染的，便是对人类有利的。
我们只管即便掌握副浸染就行了。
不能因噎废食，更不能饮鸩止渴。
叶秋评测都会做这些比拟的。

3屏幕对人眼的影响除了本身的蓝光影响黄斑区，频闪加重视疲倦和偏头痛以外，还有色彩对人的刺激。
有的人看艳丽的舒畅。
有的人看了就恶心难熬痛苦。
我们要差异严重程度。
蓝光侵害大于一样平常频闪大于屏幕色彩喜好。

4屏幕是一方面，关键是用眼康健。
再好的屏幕，如果一贯看，也弗成。
哪怕看书久了，瞬目少了也一样的难熬痛苦。
该当尽可能挑选好的屏幕和灯光，同时更把稳用眼卫生。
用眼康健好了，实在屏幕的影响没那么大。
我们该当折中自己的喜好跟康健。
不能顾此失落彼，也不能以偏概全。

5创造任何问题都不要一棍子打去世一船人。
用优点和缺陷综合考虑。
优点大缺陷小就可以接管，再只管即便填补缺陷。
对你来说优点小缺陷大，你就别选。
但是每个人不一样，表达自己可以，别浮夸情形带节奏。
一样平常社会发展还是只管即便去接管外在成分，改变自己。
严重的也可以去抵制，但是轻重缓急要科学，不能完备听一家之言。
真有依据的严重情形，我们才该当集体抵制。

叶秋评测用眼康健建议

1。
佩戴蓝光镜片。
除了看屏幕，日常的所有led光源无处不在，都有蓝光损伤的风险。
墨水屏最好，a屏其次，led最差。
但是也要把稳蓝光外的指标。
没蓝光，但是有其他问题也弗成。
儿童优先选择a屏，且不能利用最低亮度。

2。
台灯购买护眼灯。
晚上看屏幕一定要开灯。
有一个护眼灯在阁下，哪怕显示器和手机有严重频闪，也能一定程度缓解。
如果只有一个光源，还有频闪，那是很随意马虎加重视疲倦的。

3。
禁止睡前永劫光玩手机。
尤其不开灯，漆黑的环境对动手机屏幕，最毁眼睛。
何况a屏还有更严重的频闪。
lcd最低亮度也不能永劫光看，还不开灯。

4。
多补充我们推举的食品，适当补充褪玄色素和维生素e。

5。
不管看什么，都要多瞬目，多眨眼。
如果涌现眼睛干涩，可以搭配人工泪液，泪然等眼药水。
长期待的环境要担保湿度。
大概50%旁边比较好。
尤其睡觉不诚笃的人，有时候睡着了眼睛会伸开一点点，特殊须要湿度。
张飞那种睁眼睡觉要利用红霉素眼药膏。

6。
增加户外活动。
看屏幕久了要放松放松。
以40分钟为例，40分钟就四周看看，最好往窗外的远处看。
喝口水或者深呼吸几次。
安歇一下再连续。

其他问题欢迎与我咨询。

参考资料

叶秋评测科普蓝光损伤 https://www.bilibili.com/video/av9990069/

叶秋评测三星s8 https://www.bilibili.com/video/av12054263/

叶秋评测一加5 https://www.bilibili.com/video/av11802708/