当心 | 智好手机正在慢慢毁掉落你的心智

来源：6Q教诲

作者：6Q苏玉婵

从1973年摩托罗拉员工马蒂•库珀发明了第一台移动电话开始，到后来的大哥大、现在的5G智好手机，手机已经走入千家万户，并成为人们离不开的电子通讯设备。

不可否认，手机越来越智能，给我们的生活带来越来越多便利；

但更不能忽略的一个事实是：智好手机正在不断得侵蚀我们的大脑，导致越来越多人“心智残疾”！

我们每天清晨醒来，第一件事便是看一看手机；睡前最依依不舍放不下的，还是手机。

你有留神过，我们一天花在手机上的韶光究竟有多少吗？

根据统计机构Counterpoint Research的调查报告显示：

超过半数的人，每天累计在手机上投入5个小时的韶光；最夸年夜的是26%的人，乃至玩手机超过7个小时。

二、我们都在用手机干什么？1、事情须要

手机除了传统的电话和短信沟通功能外，随着社交app的开拓，各种事情群、事情云会议都可以借助手机实现。

乃至手机是部分人坚持生存不可或缺的工具，比如媒体运营、网络发卖、网红带货等。

2、生活须要

手机带给我们的生活便利是变革性的，日常生活中的吃、穿、住、行，都可以在手机上迅速实现，而疫情下须要借助大数据的我们，更是离不开手机。

3、娱乐须要

游戏、短视频、新闻资讯搜罗万象，极大丰富了我们的休闲娱乐光阴。

三、智好手机是怎么导致我们“心智残疾”的？

极光大数据发布的《2019年Q1移动互联网行业数据研究报告》中显示：

中国移动网民每天花在各种app上的总时长是4.2小时：

个中在社交网络app上逗留的韶光超过2.5小时；

不雅观看网络视频的韶光靠近30分钟；

其余还有获撤消息资讯、进行网络购物、玩手游等，也花了不少韶光。

斯坦福大学的纳斯博士，通过研究数字时期的人类行为创造：在网上不断地切换把稳力会，对大脑产生长久的负面影响。

研究创造，多任务切换事情的人，会导致把稳力长期分散，他们会启用更多与当前任务无关的大脑功能，而无法把任务持续下去。

这种的情形便是“心智残疾”。

大脑一旦习气了随时分心，纵然在自己想要专注的时候，也很难摆脱这种习气。

利用手机的过程完备符合纳斯博士所说的“多任务切换”。

由于手机的方便快捷，我们利用手机的频率也越来越多，随时可以拿起手机，随意切换不同频道。

我们不仅在排队、走路、坐车等无聊光阴多了很多低头族，很多人在事情中也养成了时时时查看信息的习气。

我们的韶光逐渐被碎片化，把稳力也正在被分散，更随意马虎走神分心，我们很难专注干事。

四、如何合理利用手机，避免“心智残疾”？

每当一天结束的时候，很多人就会开始感叹一天的韶光过得太快，彷佛什么都没有做，韶光就过去了。

回顾一下也便是点了几个朋友圈的赞，回了多少条信息，又或者是看了多久的短视频……

手机让我们生活更便捷的同时，也在深深地困扰着我们。

不知从什么时候开始，我们习气了机不离身，生活彷佛也逐步地被手机统治了。

看到这里，可能你会想，不想心智被侵蚀，我不玩那么多手机不就行了吗？

就像很多人“懂得了很多道理，却过不好这生平”一样，我们都知道道避免“心智残疾”最好的方法，便是少用手机，而绝大部分人却不是知道了却做不到，便是做到也坚持不了。

怎么办？

1、要意识得手机问题的严重性，逼迫放下手机。

有一天我和闺蜜回宿舍午休，走的时候我看到她特地把手机锁在了办公室。

我当时都惊呆了，这个时期还能有手机离身的人？

一问才知道，原来闺蜜每天午休时都会刷手机，不知不觉午休韶光就过了，光顾着刷手机没有好好午休的闺蜜，一全体下午的状态都会是懵的。

所以为了更好地午休，让自己有一个好状态，干脆就把手机锁办公室里了，眼不见为净。

听完后，我对她的决心真的佩服得五体投地。
如果没有行动的决心，逼迫自己实行，光知道也是无济于事的。

2、设置“专注力保护”韶光，保护我们的把稳力。

想办法让手机尽可能少的打扰我们，比如放远一点、取消一些信息的关照声音，或者直接将手机设置静音，这样就算有进来，也不会发生发火声音提醒自己去看手机了。

或者也可以给自己设置一个“专注力保护”韶光。

例如在有主要事情、须要较永劫光完成的时候，就可以把手机锁起来，或者直接关机，在一个或两个小时以内，不要拿起手机。

不症结怕会错过什么主要信息，相信我，绝大多数的信息都没那么主要，迟一两个小时回答也不会怎么样。

这样我们就能在一定韶光内专注事情，久而久之专注力也会有所提升。

普通人一天能专注深度事情的韶光是四个小时，大家可以测试一下自己能否做到？

3、重新认识8小时外的空隙光阴

8小时事情韶光，被我们认为便是一天，而放工后的韶光被认为是生活赠送的，可以拿来随意挥霍。

以是很多人就上班时元气满满、放工立马“葛优躺”，恨不得原地躺下不中兴来。

而“葛优躺”的时候，也正是我们利用手机的高峰期，追剧、短视频、游戏、网购等等轮番上场，根本停不下来。

《深度事情》一书中提到这样一个不雅观点：人和人的差别从来都不表示在八小时当中，而是在8小时外的16小时中。

内特的《如何度过一天24小时》一书中也有类似的不雅观点：更好的做法是把剩下的16小时算作是“一天中的一天”。

正常8小时的事情并没有那么累，累的是强制自己做不喜好的事情。

而8小时外的16小时是你自己的韶光，何不为自己事情，做自己想做的任何事事，进入享受的状态呢？

刷手机看似轻松，但刷后留下的空虚和怠倦感，却是久久无法肃清的。

除了刷手机外，我们可以做其他自己喜好的事情，例如看看喜好的书，做做运动，或者便是出去走走，让自己更享受生活，何乐而不为呢？