熬夜刷剧眼睛难熬苦楚怎么办？你真正需要做的只是这 4 点

白天劳碌上班、晚上狂刷手机，在这个酷热的夏天，许多人基本都是这种生活状态。
逐渐地，“每天加班”的眼睛来抗议了：干涩、酸痛、畏光、堕泪，乃至睁不开眼了，于是才开始焦急，急忙前来问年夜夫到底是由哪些成分引起的？怎么样能缓解呢？

本日就来讲讲导致眼痛的最常见缘故原由及应对方法，建议先闭上眼睛安歇会儿再往下看。

屏幕看多了，后果很严重

上周面诊时，有位女士表示，最近每天晚上都窝在空调房里，电视、iPad“左右开弓”，乒乓球、拍浮、体操……一贯追直播到深夜。
一周下来，眼睛怕光、布满血丝、睁不开，纵然一直滴眼药水，每次也只能缓解少焉，乃至上班也成了问题。

一检讨，刘女士结膜充血，睑板腺堵塞，伴弥漫性的角膜上皮损伤。

要知道，若不进行正规干预，视力可能会受损，再严重下去便是角膜炎、角膜瘢痕、新生血管，乃至造成永久性视力损伤。

眼睛很痛，为啥会这样？

紧张有三点缘故原由：

1、永劫光不眨眼、泪膜泪液润滑不敷

在正常的情形下，我们的眼睛表面有一层厚厚的泪液，它的浸染是滋润津润眼睛，能防止我们眼睛干燥，让我们看得更清楚舒适。
与所有的液体一样，随着我们用眼韶光的延长，这层泪液会逐渐被蒸发。

而当每一次眨眼睛的时候，眼皮会将泪液重新涂抹在眼睛表面，形成一种动态的平衡，缓解我们的疼痛。

当我们一贯看电脑屏幕的时候，由于把稳力过于集中，我们的眼睛会持续地盯住屏幕的内容，导致我们眼睛眨眼次数减少，或者眨眼的动作变得不完全。

这样，泪液的补充不敷，眼睛会逐渐变得干燥，我们也会感到酸痛！
这便是干眼。

2、眼部肌肉的紧张

我们的眼睛就像摄影机，只有当镜头调度到得当的位置，我们眼睛才能得到清晰的影像。
在我们每次看清楚的背后，都离不开我们眼睛的各个构造的调节。

当我们持续用眼看电脑的同时，我们的眼睛也在持续调节，韶光一长，眼睛就会涌现视疲倦，而酸痛便是视疲倦的紧张症状。

3、电脑屏幕会发出蓝光

比较于自然光，屏幕产生的蓝光波长比较短，比较随意马虎落在晶状体和视网膜之间，难以在我们眼睛中形成清晰的影像，为了看清晰，我们的眼睛进行更大幅度的调节，这样我们的眼睛也更随意马虎涌现疲倦，涌现酸痛。

这种症状实在很范例，由于中青年人电子设备本来就用得多，再加上熬夜看奥运、夏天开空调，这样干燥的环境下疲倦用眼，眼睛自然扛不住了。

那么问题来了，电视是不可能不看的，有没有什么护眼的小妙招呢？别急，可以参考一下以下几招。

6大妙招，缓解眼睛不适

1、不要关灯看电视

由于很多人选择用手机、平板电脑看比赛，并且每每关着房间的灯，这个习气非常不好。
周边环境和屏幕亮度差别太大，随意马虎让眼睛更累，乃至诱发青光眼急性产生发火。

精确做法是，打开光芒柔和的室内灯，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，可以相对减轻眼睛的包袱。

2、不要戴隐形眼镜看屏幕

建议近视的小伙伴看比赛时只管即便不要戴隐形眼镜，而是戴框架眼镜。
永劫光戴着隐形眼镜，角膜处于相对缺氧状态，随意马虎引发干眼、结膜炎、角膜炎等。

而且隐形眼镜戴久了随意马虎造成眼睛干涩和异物感，均匀每天配戴隐形眼镜的韶光不应超过8小时，常规日戴的镜片若是熬夜戴、就寝戴就更不可取。

3、让屏幕低一点、远一点

只管即便将屏幕放置在比眼睛位置稍低的高度，故意识地多眨眼，每看屏幕20分钟让眼睛安歇20秒去眺望远方（至少20英尺，即6米之外）。

上班族离不开电脑，那就将腰板挺直，事情保持俯视姿势，让眼球外露的面积少一点，泪液蒸发也就少一些。
有条件只管即便选择大屏幕或投影不雅观看比赛，大屏幕建议间隔眼睛3米以上，过近的间隔会导致睫状肌调节过度，加剧视疲倦。

4、适当眼部SPA

热敷确实对缓解视疲倦有帮助。
一方面热敷能够改进眼周的血液循环，缓解眼肌疲倦；另一方面，热敷可以睑板腺更加顺利地分泌油脂，以减缓泪膜蒸发和促进局部血液循环。
就像咱们护肤要想保湿须要利用含油脂身分的面霜一样，想要让眼睛“保湿”，也得靠给眼球表面的泪膜补充脂质，减少水分蒸发。
这些道理都是互通的。

不过热敷虽好，还是得把稳：

热敷前一定要清洁眼周皮肤，做好卸妆、洗个脸；热敷的温度最好掌握在 42-45C，不要过高，不管是用热毛巾还是利用蒸汽眼罩，不要让自己有烫的觉得；热敷韶光掌握在 15-20min/次即可；患有青光眼一定不要热敷，由于会使眼压进一步升高和加重眼部充血。

5、放个加湿器

末了，把稳环境湿度。
没错，环境干燥也是造成眼部疲倦干涩的缘故原由之一。
在日常生活中，如果本身环境湿度就比较低，只管即便通过加湿器等工具保持湿度。
同时最好不要坐在暖气/加热装置、空调、风扇的开口处，否则风一吹，会带走更多的水分。

天热离不开空调，但不要正对着空调出风口吹，减少气流对眼表泪膜的影响；其余可以在房间或办公桌放个加湿器，增加空气湿度，让泪液蒸发慢一点。

6、多眨眼

许多人喜好在眼睛干涩时利用眼药水，但实在最好的眼药水便是人体自身的眼泪，而常常眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。

正凡人每分钟眨眼15次~20次，然而在高强度用眼，把稳力高度集中时，眨眼频率低落非常严重，造成泪液分泌严重不敷，就会涌现眼睛干燥酸涩的症状。

建议：眼睛盯在一处时，一样平常不要超过1小时。
并且在看电脑、手机电脑时，可以故意识地多眨眼。

眼睛疼痛有时不是一件“轻描淡写”的小事，不要以为忍一忍就可以了。
如果这些护眼“秘籍”你都节制了，但眼睛的不适症状仍旧不能缓解，建议及时到专业的眼科医院，寻求年夜夫的帮助！