屏幕面前 我们的双眼都经历了若何的熬煎？

好在，屏幕对康健的负面影响并非不可避免，只要查明“病因”，我们就能通过对屏幕技能和自身利用习气的改进来缓解，乃至办理这些问题。

01蓝光影响就寝

电子屏幕最“臭名昭著”的问题便是其不断散发的蓝光了。
在白天，蓝光可以提高人们的把稳力、反应速率和心情。
但到了晚上，蓝光这种让人更“愉快”的浸染就不太得当了，很随意马虎造成用户的失落眠。
除此之外，蓝光还能通过另一种办法影响入睡，那便是抑制褪黑素的分泌，而褪黑素便是促进入睡的主要激素。
总之，睡觉前盯着屏幕看随意马虎造成失落眠。

蓝光HEV在可见光频谱的位置（图源：网络）

那么我们该如何办理这个问题呢？对付蓝光，我们可以从屏幕本身入手，也可以从个人习气入手。
从屏幕本身入手的话，我们可开启减少蓝光的护眼模式，减少蓝光的散发。
但是，这种方法会让屏幕严重偏色。
由于屏幕显示的各种色彩因此红、黄、蓝三原色为根本稠浊而来的，减少了蓝色自然会对显示效果产生影响。

此外，现在还涌现了一种“硬件级”防蓝光的屏幕，便是通过硬件和软件的结合过滤掉特定波长的蓝光，从而达到低蓝光和正常色彩显示的平衡。

市场上的“硬件”低蓝光认证之一（图源：网络）

不过，对屏幕下手办理蓝光实在是属于“治标不治本”，由于影响褪黑素分泌的不但是蓝光，其它光也会对褪黑素产生影响，只不过程度稍弱罢了。
面对屏幕对付就寝质量的负面影响，改变个人电子产品利用习气才是更靠谱的办理方法，比如只管即便在睡前阔别屏幕。

02PWM频闪加速双眼疲倦

可能不像蓝光流传这么广泛，但PWM频闪（近两年才被手机、条记本厂商重视）给人体带来的影响也不容忽略。

屏幕调度亮度的方法有两种：DC调光和PWM调光。
DC调光是让屏幕一贯点亮，通过调度电压电流的办法来改变亮度，紧张涌如今LCD屏幕上，不存在频闪问题。
PWM调光则是通过不断地点亮、熄灭屏幕来调度屏幕的亮度，每种状态所占的时长决定了屏幕亮度。
PWM调光广泛存在于OLED屏幕，以及部分LCD屏幕之中。

PWM调光模式（图源：网络）

PWM调光办法就意味着屏幕实在一贯是在“闪”大家的眼，如果“闪”的频率太低，就会让人眼产生不适，造成疲倦。

如果“闪”的速率够快，屏幕让人眼累的几率就会降落。
在到达一定值的高亮度后，采取全程PWM调光的屏幕可以保持极高的调光频率，大幅减低视疲倦；采取稠浊调光的屏幕会进入DC调光模式，去除频闪征象。
但是，在大部分情形下，环境亮度并不敷以让屏幕亮度调节到足够高的水平，而且为了减少频闪而一味调高亮度也会对眼睛产生其它刺激。

通过相机大致判断调光办法，左：PWM，右：DC

雪上加霜的是，由于显示效果的优胜性，PWM频闪的重灾区——OLED屏幕越来越盛行，尤其是在手机上。
以是，大家须要在购买电子产品时要“擦亮双眼”，做好作业，只管即便避免危害更大的低频PWM调光。
当然，每个人对频闪的敏感程度也不一样，如果你对低频PWM频闪也没什么觉得，那就不须要过多顾虑了。

03躺床上看手机是最大杀手

不管一款手机的屏幕有多护眼，在面对用眼陋习时它也会无能为力。
最普遍的陋习便是睡前躺床上看手机。
晚上环境光芒很暗，大多数手机自动降落亮度后，屏幕还是过亮。
这时眼睛内部掌握近间隔对焦的睫状肌就会被刺激进入高度紧绷状态，韶光长了会造成近视。
这种状况不但在晚上发生，白天时把屏幕亮度调太高也能引发问题。

光芒不敷环境下屏幕刺激双眼（图源：网络）

躺着看手机不仅要把稳屏幕亮度，还得把稳姿势。
很多人都喜好侧躺看手机，由于侧躺胳膊没那么累。
然而侧躺却对眼睛的压力很大，会造成一侧的眼被压迫，导致眼压变高。
眼压变高便是致盲率第二高的眼部疾病青光眼的范例诱因之一。

同时，侧躺看手机也可能涌现一只眼被枕头遮挡部分视线的情形。
这时两只眼接管的光芒强度差别太大，永劫光后也会造成损伤。
比如2016年有两个病人就由于这种不良习气引起了常常性的单目临时失落明。

睡前躺着看手机无疑是危害最大的用眼陋习，虽然开灯、避免侧躺能让状况有所缓解，但最好的方法还是干脆戒掉睡前看手机的习气。

04屏幕再好，也不如良好用眼习气管用

从电子屏幕出身到现在的123年之间，屏幕技能的发展基本全都环绕在“如何提高显示性能”上，也确实打造出了各种各样画质好、耗能低、形态轻薄的产品。
但是，从现在开始，希望厂商们能把“护眼性能”放到主舞台上，在发展屏幕科技的时，时候思考如何让减少屏幕对付人体康健的负面影响。

现在很多厂商已经意识到了消费者对付屏幕护眼性能的需求，开始对产品进行各种护眼优化，得到各种护眼认证，可以说是走上了一条精确的道路。
然而目前来看，不论屏幕的护眼科技有多强，都填补不了用眼陋习带来的危害。
想要保护好你的眼睛，养成良好的电子设备利用习气才是最好的方法。

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