齐心专心二用”运用电子产品小心影响智力

“齐心专心二用”利用电子产品小心影响智力

一边看电视一边还在用手机收发信息，邮件，乃至玩游戏，你可能认为这样做很高效，实际并非如此。
科学家警告，一直地在手机、电脑和电视机之间切换对大脑是有害的，这种过程会开释一种激素，对思维过程的影响乃至与吸毒相似。

而且，多重任务同时处理还会降落智商，比如一边看电视一边玩社交软件，会让大脑变得凌乱无章。

这是由于，当集中精力做一件事时，大脑获取的信息将会被存储在海马体，这类似大脑的“图书馆”，在这里可以进行资料存储和整理，便于影象。
当你在不同屏幕之间切换时，信息就会传送到大脑的另一个被称作纹状体的区域，这个区域的浸染是方案，而不是存储，导致被传送到这里的资料很难回顾起来。
哥本哈根大学的研究职员创造，常常将信息发送到纹状体，会导致大脑考试测验将信息存储在缺点的区域。
反复一直地让大脑重新布线，会降落我们的智商。

与此同时，每次在屏幕之间切换时，人体内还会开释某种化学物质，导致多巴胺水平升高，这种结果乃至与吸毒干系，影响大脑的认知力。

如何保护大脑？饮食上多把稳这些。

1。
康健脂肪：改进脑细胞。
大脑细胞构造紧张包括康健脂肪，个中最主要的是欧米伽3脂肪酸。
大脑须要不断自我修复，增加神经元，因而须要更多更好的欧米伽3脂肪酸。
富含该脂肪酸的食品包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。

2。
抗氧化剂：保护大脑。
随着年事增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑影象逐渐损失。
富含抗氧化剂的食品包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。

3。
酪氨酸蛋白：引发脑力。
大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑通报旗子暗记的神经传导物质。
酪氨酸和色氨酸等主要神经传导物质不敷会导致大脑事情失落常。
多吃富含此类营养的食品有助于提神醒脑，提高把稳力。
比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。

4。
水：给大脑补液。
轻微脱水就会降落大脑能量，导致影象受损。
专家建议，每天至少摄入1200毫升，相称于每天6杯。

5。
维生素与微量元素：必需建材。
某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。
个中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺少会导致学习障碍。
可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

6。
伙食纤维：调节大脑能量供应。
伙食纤维有助于持续调节大脑能量供应。
富含纤维的食品包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等

作者： 编辑： 杨雪