谁在“偷”走我们的睡眠

新华社

“睡一觉就像打仗，醒了往后精疲力竭。

”３８岁的合肥市民朱师长西席苦笑着说。
最近两三个月来，他每晚都迟迟不能入睡或是彻夜难眠，有时易惊醒，有时噩梦不断，醒来背面昏脑涨，眼睛下一片青影。

据中国就寝研究会统计，我国１３亿人口中，多达４２．７％的人有不同程度的就寝障碍。
谁在悄悄地“偷”走我们的就寝？

被忽略的就寝

去年以来，９岁的小学生明明涌现了很奇怪的症状：晚上睡觉时常常“手舞足蹈”、白天上课却常常打瞌睡儿，为此老师多次找他的家长，明明也挨了批评，但这些症状丝毫没有好转，直到有一天他溘然倒地睡着了，家长才把他送医就诊。

“这是我们接诊的年纪最小的就寝障碍患者。
”安徽省精神卫生防治中央的年夜夫见告，明明患的是一种产生发火性睡病，须要通过药物治疗。
而家长每每将早期的症状误解为孩子

常日人们认为“打呼噜”也并意味着“睡得喷鼻香”。
中国医师协会名誉会长殷大奎说，严重的“打呼噜”，医学上称为“就寝呼吸停息”，可以造成就寝过程中反复的间断性缺氧，引起白天嗜睡、把稳力不集中、影象力减退等问题，同时也会增加多种慢病的患病风险。

盛行病学剖析显示，“就寝呼吸停息”的患病率呈逐年上升趋势，２０１６年最新数据显示，这一疾病在男性中的患病率高达１４％，２０年间增长了３．５倍，在女性中的患病率增加２．５倍，升至５％，严重危害人类康健。

潜伏在身边的精神“杀手”

今年３月２１日天下就寝日的主题是“康健就寝、阔别慢病”。
理解到，除了产生发火性睡病，失落眠、就寝节律紊乱、壅塞性就寝呼吸停息综合征等都是就寝障碍。

更为严重的是，就寝障碍是一系列的其他慢性疾病的“前奏”：长期失落眠会导致认知功能衰退、烦闷焦虑等生理疾病，以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。

通过一线诊疗案例剖析，上海中医药大学附属龙华医院神经内科主任医师袁灿兴见告，电子产品是偷走他们就寝的“小偷”之一。

他认为，电子产品打乱了人的就寝规律。
原来睡觉前该当让脑袋里的各种想法“放空”，但是追剧、刷朋友圈等又让大量信息充斥大脑，大脑不得不运转处理，另一方面电子产品的光芒也刺激人体，导致影响就寝的松果体、褪黑素大量减少。

“总体上看，城市人就寝质量更差。
”安徽省精神卫生防治中央就寝障碍科主治医师张玉说，特殊是在事情生活压力比较大的城市，中青年人的就寝障碍更为显著。
因此有调侃称“失落眠”是一种都邑病，也是不无道理的。
她认为，高压下的精神紧张是偷走就寝的又一“小偷”。

睡不好该如何治？

“暴走十公里，累到极点，就能睡着。
”一些就寝障碍患者在就诊前曾考试测验度日动、喝牛奶、听音乐等办法，年夜夫说，这些对付症状较严重的患者浸染微乎其微。

上海就寝障碍患者朱小姐就诊后，年夜夫给她开了一些助眠剂，但她只是偶尔吃一次。
“我不愿意吃药，担心服用镇静剂、安眠药会产生药物依赖。
”朱小姐说。

“就寝障碍患者服药一定要屈服医嘱。
”上海市精神卫生中央副主任医师张冰说，最担心患者随意用药。
实在临床上利用的药物不达到一定剂量和韶光是不会成瘾的，就寝障碍患者须要定期到医院调度处方，同时赞助运动、中医针灸等治疗，临床效果都非常不错。

“针对青少年，如果不是器质性病变，我们一样平常不主见用药物治疗。
医院有专门的调节就寝的方案，简称ＣＰＴｉ，包括就寝卫生教诲、认知调度、放松演习、行为技巧等。
”张玉说。

专家提醒，就寝障碍的患病、发展、掌握和治疗每每是长期的过程，应该鼓励有患病风险的人群及家属，多理解就寝障碍的干系知识，科学防治疾病。
（廖君、鲍晓菁、仇逸、陈聪）