《中国睡眠研究申报（2024）》宣告：电子产品过多运用会影响褪黑素渗出

2023年，我国居民的每晚均匀就寝时长与2022年持平，但主不雅观就寝质量变差，个中互联网数字事情者的就寝问题突出。
3月19日，在世界就寝日来临前夕，《中国就寝研究报告（2024）》在京发布，报告剖析了智能化时期对大众就寝的深度影响。

报告对全国27个省区市的6255个样本进行了调查，数据显示，2023年居民就寝指数为62.61分，较2022年降落了5.16；近半被调查者能在半小时旁边入睡；事情或学习韶光过长的状况有所改进，仅29.6%的被调查者事情学习韶光多于8小时。
不过，虽然均匀就寝时长与2022年基本持平，但被调查者涌现了主不雅观就寝质量更差、须要更永劫光才能入睡、更多地利用就寝药物等情形。

该报告剖析认为，就寝受到了数字化发展的影响。
涉入互联网程度越深的职业，就寝时长越短；整体来看，不同程度涉入互联网的职业群体，每晚均匀就寝时长在8小时及以上的比例均低于50%，就寝质量自评为尚好、非常好的比例在70%旁边。
此外，手机成瘾也是影响就寝质量的主要成分。
对付互联网数字事情者而言，报告提醒关注，他们的办公地点、韶光、办法相对灵巧，事情与生活的界线不清晰，就寝状况更可能受到事情影响。

“互联网数字事情者常日会在晚上进行信息加工，也会更多地利用电子产品，但人脑须要一段韶光的舒缓再进入就寝。
”本书作者之一、华南师范大学生理学系教授马宁说，电子产品特殊是屏幕的过多利用，会影响褪黑素的分泌，从而影响就寝。
如果在睡提高行生理干预，能帮助人们更快地消灭事情焦虑，更好地入睡。
（北京 刘苏雅）