睡眠不好？是睡前运用电子产品造成

来自Lighting研究中央的Mariana Figueiro和她的团队的研究结果显示在晚上利用两个小时的ipad会抑制人体内褪黑素的形成。
这是让人体生物钟正常运行的主要激素。

如果推迟这一旗子暗记的产生，就寝也可能会被推迟。
其他的研究显示，如果“长期这样做，人体的昼夜生物钟会被打乱。
”可能最造成严重的康健问题。

亮度是很主要的。
人打仗到的亮光，波长，以及打仗韶光都是会决定褪黑素的形成。
平板电脑和条记本电脑发出的哦白-蓝色的亮光会推迟这一激素的形成。

研究者在晚上阅读时戴着测光眼镜，测试结果显示：亮光的强度和瑞黑素的延迟形成有直接关系。

另一方面，在清晨打仗一些屏幕的亮光则可以治疗就寝紊乱。
Figueiro希望将来的平板电脑制造商能够“更加有创造性”的制造不打乱人昼夜生物钟的电脑。

我们现在能做的便是在睡前用手机平板条记本时把亮度调到最低。
或者——拿起纸质的书本吧。