手机、笔记本、Ipad、计算机、节能灯发出的蓝光会损害肌肤吗

随着科技的发展和生活、事情的须要，人们花费在智好手机、电脑、平板电脑、电视等电子设备上和打仗荧光灯、白织灯、LED灯的韶光越来越多。

这些电子设备的液晶屏和节能灯会发出大量蓝光。
网络上有很多科普蓝光有害的文章，不少商家也在推广防蓝光的产品。
那么，蓝光到底有没有危害？要不要防蓝光？甄垚本日就聊聊这个话题。

“液晶屏、节能灯”为什么会发蓝光

蓝光是一种高能量可见光。
我们在利用手机、电脑、平板电脑、电视等电子设备时，并不会直接看到蓝光，但我们看到液晶屏幕的白色背景光，是由蓝光和黄光稠浊形成的。
同理，节能灯发出的白光，也是由蓝光和黄光稠浊而成的。

为了让电子屏幕的白光更白，画面颜色更鲜亮，色彩比拟度高，就要加大蓝光的剂量和强度，使得平时与我们朝夕相处的电子产品都暗藏着强度很高的蓝光。

蓝光对身体康健的影响

蓝光对身体康健的影响，紧张在三个方面：1、蓝光对眼睛的影响；2、蓝光对人体昼夜节律、就寝的影响；3、蓝光对皮肤的影响。

◆ 蓝光对眼睛的影响

大量的研究和临床实验证明，蓝光对视网膜和眼表具有危害性。
视网膜作为光旗子暗记的受体，在视觉形成中起着重要浸染。
视网膜中参与视觉形成的细胞紧张有两种：感光细胞（杆状细胞和锥状细胞）和视网膜色素上皮细胞（RPE 细胞）。

越来越多的证据表明，过度暴露于蓝光会导致ROS（活性氧）显著增加，从而导致光感想熏染器丢失、脂质过氧化和细胞凋亡。
蓝光与A2E（N-亚视黄基-N-视黄醇胺）的协同浸染以及漂白的光逆转，会进一步加剧光化学损伤并引起炎症反应的激活、DNA损伤以及线粒体和溶酶体功能的抑制。

新的证据表明，蓝光光毒性不仅限于视网膜；它还通过氧化应激和炎症反应危害眼表（眼表包括角膜上皮、结膜上皮和泪膜三个部分）。

看到这里，大家是不是开始担心起来，有些商家正是利用这些信息，给消费者制造恐怖，兜售自己的产品。
实际上，蓝光危害效率与最大蓝光安全“辐射度或辐照度”密切干系，上文中提到的蓝光危害，都是永劫光暴露于蓝光后勾引的，蓝光仅在高于阈值时才会影响眼睛的功能。
正常利用条件下，对低能耗灯泡、智好手机、打算机和平板电脑的评估表明，纵然在长期不雅观看条件下，这些设备也不会超出蓝光危害暴露限值。

因此，正常利用条件下，电子设备液晶屏、节能灯等发出的蓝光不会对眼睛造成侵害，小伙伴们不用担心。
但是，对付一些利用高能源事情的分外人群，比如焊工、探照灯操作员、牙医、放映员、平面模特等，蓝光对眼睛的侵害不能小觑。
还有，对付一些长期面对电脑，放工又手机不离手的小伙伴，也要把稳蓝光对眼睛的危害。
间隔一个小时，停下来让眼睛安歇一下。

◆ 蓝光对人体昼夜节律、就寝的影响

“昼夜节律”是动物对外部环境昼夜变革的一种综合性适应，是人体内部生物钟的一部分。
大家最熟知的昼夜节律之一是就寝-觉醒周期，到了晚上自然而然想睡觉，早上会定时醒来。

身体内各种昼夜节律，紧张受到下丘脑的视交叉上核（SCN）调控，它是人类脑内的昼夜节律起搏器，是人体的紧张生物钟。

外界环境中的光芒通过眼睛投射到视网膜上，视网膜把环境光的强度和光谱信息通过膝状体间小叶（IGL）通报给下丘脑的视交叉上核（SCN），SCN神经元根据环境光水平及其光谱组成的输入，调度人体各种生理周期变革，并通过体液和自主神经系统旗子暗记将这些信息通报给身体的其他部分，发挥调节人体昼夜节律的浸染。

当代社会，人类暴露在大量人造光下，特殊是手机、电脑、平板电脑、电视、节能灯。
这些人造光增加了人体昼夜节律紊乱的风险，进而影响到人体康健。
有证据显示，在某些情形下，纵然是间歇性的强光曝光，也能改变人体昼夜节律。

环境光是影响人体昼夜节律的关键成分之一，光因此也影响人类的就寝。
有一项研究创造，在习气性睡前3小时内暴露在短波长光下2小时，会导致慢波活动降落，从而导致就寝不敷。

有几项研究报告显示，睡觉前永劫光利用手机，会导致就寝效率低落，不随意马虎入睡，就寝变浅，就寝质量变差，就寝韶光变短。
就寝充足，是保持兴旺精力，坚持肌肤良好状态的根本。
因此，建议各位小伙伴们在睡觉前半个小时不要看手机、平板电脑等电子产品。

◆ 蓝光对皮肤的影响

蓝光在光谱中和UVA相邻，其对光老化的影响和UVA的影响相似。
体外、体内和临床研究的结果表明，蓝光会对皮肤产生直接和间接的影响。
最主要的直接影响是过度天生ROS（活性氧）和氮以及色素沉着。
ROS（活性氧）和氮会引起DNA损伤，引起炎症，导致胶原蛋白和弹性蛋白分解，皮肤老化，色素沉积。

不过，蓝光诱发皮肤不良反应须要一定剂量。
有研究显示，在打仗蓝光大约65 J/cm后，才会勾引人类皮肤组织色素沉积。
我们日常打仗的手机、条记本电脑、平板电脑、打算机，须要在屏幕前曝光2.5至9个月，才会达到这个阈值；家用照明亲睦天的蓝光排放量在限定值的6%到60%之间。

家用照明源、电子屏幕和太阳辐射发出的蓝光，间隔引起皮肤不良反应还有一段间隔。
蓝光对皮肤的侵害，并没有一些媒体和文章宣扬的那么严重。
许多蓝光危害的实验数据，都是在高能量蓝光照射后得到的，日常我们打仗不到那么强烈的蓝光，并不须要利用专门防护蓝光的产品。

有些小伙伴须要永劫光面对电脑，放工后常常看手机，韶光长了，还是担心蓝光累积照射后侵害到皮肤。
有这种担心的小伙伴，也可以预先对蓝光做一些大略防护。

蓝光紧张通过天生ROS（活性氧自由基），引起氧化应激反应。
抗氧化身分可以打消ROS（活性氧自由基），具有抗氧化效果的精华、面霜，都可以起到抗蓝光的浸染。
常见的抗氧化身分有：VC、3-邻-乙基抗坏血酸、抗坏血酸四异棕榈酸酯、VE、烟酰胺、辅酶Q10、艾地苯、白藜芦醇、虾青素、EUK134、-硫酸楚、阿魏酸、二甲基甲氧基二氢吡喃醇、四氢姜黄素、谷胱甘肽、麦角硫因等，还有不少植物提取物，也有不错的抗氧化效果，这里就不一一列举了。

含有二氧化钛、铁氧化物和氧化锌的防晒霜，也可以起到防护蓝光的浸染。
不过，这些纳米级的无机防晒剂，并不能防护蓝光。
大颗粒无机防晒剂可以防护蓝光，但涂上后随意马虎泛白，利用肤感比较差。

综上，高能量蓝光，对视网膜和眼表具有危害性；对人体昼夜节律、就寝都有影响；高能量蓝光还会导致皮肤老化，色素沉积。
不过，我们日常利用的手机、条记本电脑、平板电脑、打算机等屏幕以及节能灯，发出的蓝光间隔危害限值还差很远。
日常不用担心蓝光的侵害，也不须要专门防护。
但一些分外人群，要重视蓝光的危害。

参考文献：

1、Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review

2、Low-energy light bulbs, computers, tablets and the blue light hazard

3、Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood

4、Effects of visible light on mechanisms of skin photoaging

5、Violet-blue light exposure of the skin: is there need for protection?