好书·推荐｜解救手机重度依靠症患者你需要这本书……

上海交通大学出版社

人类进入移动互联时期，信息呈几何级数上涨，面对纷繁繁芜的信息，“分心”变得唾手可得，专注力则显得格外稀缺和主要。
用系统思考的方法来不雅观察分心成瘾的征象，实在是奖赏体系与多巴胺的回馈涌现了亢进，如何中断这种过度刺激引发的回路，已经不是某一时段的专注度引发的效率问题，而是牵扯一个人长远的职业生涯发展的问题。

上海交通大学出版社出版的《专注力与正念赋能摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力》，作为一本人生转型的实操手册，希望读者们依赖本书可以实现自己的人生目标。
作者凭借多年在国际顶尖计策咨询公司为客户做业务重组和转型的履历，帮助读者在学习和事情中战胜手机上瘾的习气，并获取精准专注力和正念专注力。
本书可供想要摆脱手机信息上瘾的个人管理者参考、阅读。

内容简介

本书将论述如何像咨询顾问做转型项目那样实现自身的转型，同时磋商精准专注力、正念专注力及创造力在培养自身抵御手机上瘾方面的浸染。
同时，本书还将先容应对分心上瘾场景乃至全体职业生涯须要留神的各种方法，为职场人士打造8小时之外的核心竞争力。

作者简介

徐天石目前是德勤管理咨询的合资人，帮助公司客户实现高效的计策管理、业务转型，他在事情中始终倡导专注力为先的理念。
他曾任波士顿咨询公司的环球合资人兼董事、麦肯锡咨询公司环球副董事合资人、毕马威咨询公司合资人、埃森哲咨询董事总经理、标准普尔风险咨询大中国区总裁。
他拥有美国伊利诺伊大学喷鼻香槟分校金融硕士学位，是北京师范大学兼职硕士生导师。

精彩书评

刘佳琼 文

日常生活中，尤其是在事情和学习时，你是不是总会不由自主地想要看一看微信朋友圈、瞅一瞅微博、刷一刷抖音？这一刷不要紧，一眨眼一个小时就没了！
看看下面这个小品，像不像伏案事情的你，纵然面对日益附近的deadline，依然抑制不住内心的冲动想要拿起手机刷呀刷……

网友们看了这个小品后，大声疾呼求求大锁（这个小品的创作者）把装在他家的监控拆了，不要监视他这个手机中毒依赖症患者的生活了。
可见这个征象绝不是个例，当你抱怨没韶光读书、没韶光健身、没韶光去做更多故意义的事情时，是否已经开始戒除手机，还是说依然拿起手机接着玩？抖音真的太好看了，每次都能推送我想看的，看完一条接一条，手指止不住地往下划；微信朋友圈总有新，恐怕错过某个好友的新动态，于是一有空闲就刷新一下；微博成了“爱豆”们的发声场，本日谁又官宣了，来日诰日谁又被跟拍了，总有新的“瓜”冒出，我岂能错过？于是乎，韶光就在指尖一直地刷呀刷中悄悄溜走，而你只能空留一声嗟叹：韶光都去哪儿了？！

每次熬着最深的夜，玩着最久的手机，第二天拖着重重的眼皮上班，痛定思痛今晚一定要放下手机早早入睡，可是到了晚上依旧掌握不住自己！
这时你反问自己：难道我这辈子就这样在手机依赖症中度过吗，人生短短几十年的光景一晃而过，难道自己就这样原地踏步、一事无成吗？有这个反思能力证明你还有救，广大手机依赖症患者的福音来了。

作为麦肯锡前合资人，作者在应对分心上瘾、保持专注力方面颇有心得，在剖析了这系列上瘾征象的浸染机制——大脑的奖赏机制与刷手机带来的快感谢发的多巴胺大量分泌的脑回路循环——之后，他从作为咨询顾问的职业素养和思考聪慧出发，总结了多种战胜上瘾的可行方法：精准专注力——集中所有的精力于一处，不惜舍去其他纵然看上去还不错的事情；正念专注力——明确自己到底想做什么，想获取什么，列出自己的“不要”清单，先屏蔽一部分信息源，再用正念核阅自己获取信息的行为；创造力——从输入变为输出，可以使我们不轻易沉沦于各种电子产品；立志——可以使令我们去做附加代价高的事变，抵御各种App的诱惑，演习自己积累能量；锚定——设定目标的同时，也须要设定相应的截止期限，并明确分阶段的里程碑事宜及完成韶光；令行禁止——节制知止的学问，才能有效地弱化上瘾对专注的滋扰；聚焦——要勇于舍弃，聚焦于自己真正善于的领域；信息断舍离——直接把“电闸”拉下来，先断了再说；战胜障碍条记——帮助我们复盘并勉励我们变得更加强大；等等。

在你阅读这本书的过程中，会像看上面这个小品一样惊呼：这不便是在说我吗，难道作者在我身后也装了一个监控探头？！
有这个似曾相识感，解释这本书于你是对症的，你只要按照书中的各种小妙招、各种小贴士，按部就班、严格地参照实行，相信你一定可以胜利戒除手机依赖症，成为一个专注力达人，从而提高人生的核心竞争力，收成更有造诣感的人生。

资料：上海交通大学出版社

编辑：徐诺