连上6天？别慌最新放假通知来了​→

你我都要退出“春节档”了

欢迎我们的是连上6天班的一周

你有没有涌现这样的状况

不想起床、不想上学、不想上班

……

可能是“节后综合征”找上了你

实在大家不必过于担心

像这类“节后综合征”是涌现于

长假期或节日后的症状

并不是一种疾病

只是一种状态的戏称

对此

我们要如何调理呢

应对“节后综合征”

妙招让你满血复活

01. 起床困难

来源：摄图网

应对建议：

● 尽快恢复原来生活规律

● 睡好“子午觉”：晚上11点前睡觉、中午午休20分钟、担保充足就寝

● 睡前减少电子产品的利用

02. 肠胃紊乱

来源：摄图网

应对建议：

● 细嚼慢咽，三餐韶光固定

● 多吃蔬菜少吃肉，七分饱

【小贴士】

●如涌现胃胀、消化不良等症状

●可在腹部高下轻轻推拿，能有效减轻症状

03. 颈肩酸痛

来源：摄图网

应对建议：

●做做推墙运动

【小贴士】

●类似于做俯卧撑，双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖打仗到墙面为一次

●脚与墙的间隔越大，运动的强度越大，一样平常建议在30厘米旁边比较得当

04. 节后上火

来源：摄图网

应对建议：

● 喝水，补充适量水分

● 对症降火

● 作息规律，适当参加户外活动，劳逸结合

【小贴士】

●心火旺：可吃莲子，或煮莲子百合汤

●肺火旺：宜用莲子、银耳、雪梨加水蒸两小时后食用

●肾火旺：可喝点淡盐水

●提醒：不可一见“上火”就自行购买清热药，务必遵医嘱

——国家中医药管理局

05. 上班焦虑

来源：摄图网

应对建议：

● 从订定事情操持表开始，进入事情状态

● 放松心情，多开窗透风，呼吸新鲜空气

● 安排轻度运动，如闲步、慢跑、瑜伽等

● 多给予自我积极的生理暗示

06. 疲倦烦躁

来源：摄图网

应对建议：

● 放松心情，多开窗透风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐

● 坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢

● 入睡前可以听舒缓音乐，提高就寝效率

07. 饮食不佳

来源：摄图网

应对建议：

● 选择养胃匆匆消化食品，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等

● 少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹饪方法，少量多餐，食品细软易消化为宜

● 少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品

此外

春节还没安歇够的小伙伴们

把稳了

春节假期后

今年还有一大波假期来袭

2024假期攻略收好哦

↓↓↓

清明节：4月4日至6日放假调休，共3天。
4月7日（星期日）上班。

劳动节：5月1日至5日放假调休，共5天。
4月28日（星期日）、5月11日（星期六）上班。

端午节：6月10日放假，与周末连休。

中秋节：9月15日至17日放假调休，共3天。
9月14日（星期六）上班。

国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。
9月29日（星期日）、10月12日（星期六）上班。

接下来的假期

小伙伴们有什么安排吗

来评论区一起聊聊吧

来源：TOP苏州