网课一个月 近视加深几十度 眼科年夜夫支招了

上网课须保持适当间隔。

“近一周来，有不少学生来我们诊所检讨视力，从接诊情形来看，大部分已近视的孩子在这一个多月的韶光里，度数加深20-50度。
”叶小青说，分外期间如果做好视力防控，她认为关键要做到四点，即节制好间隔、学习韶光、适量运动及均衡营养。

孩子们上网课时，要尽可能选择在光芒亮堂的房屋中进行，让室内亮度只管即便同各种学习打仗的视频屏幕亮度靠近。
建议选用电脑或者利用电视上网课，这样屏幕大，间隔相对远。
通过电脑上课的学生，还要把稳操作电脑姿势,眼与屏幕间隔以50-60厘米为宜,屏幕中央高度应比眼的平行视线低一点。
学生用手机或平板学习时，只管即便不要朝着阳光，这样对眼睛的损伤比较大。

“上网课时，建议孩子们采取20-20-20护眼法，阅读书写等20分钟后要中断下，举头眺望20英尺即6米外远方至少20秒以上，让眼睛得到很好的放松。
”叶小青先容。

其余，学生在课间安歇时就不要再打仗电子产品打游戏或刷抖音了，随意马虎加重眼睛的包袱。
课间韶光建议学生多到室外去晒晒太阳，并进行适量运动，如跳绳、打球、做健身操等，这样有助于人体分泌更多的多巴胺，可有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。

“我们提倡大家到室外活动，表面纵然是阴天，其光亮度也要比室内好。
”叶小青强调，对孩子们的眼睛来说，光芒很主要，只管即便让他们多打仗自然光。
不想走出室外放松的孩子，也可以选择到窗台边、阳台等场所，多伸展活动下身体，并多多远眺，也能起到有效的保护视力防控近视的浸染。

此外，营养均衡、不挑食也是孩子好视力的“小帮手”。
叶小青建议孩子少吃含糖过高的食品，由于糖分在人体内代谢时须要大量的维生素B1，同时会降落人体内钙的含量，维生素B1缺少会加剧近视程度，而钙的减少会使眼球壁弹性减弱，助推近视的发展。

那么，有益眼睛的元素又藏在哪些食品中呢？孩子们可适量食用富含钙（如虾、海带、大豆、蔬菜、花生等）、维生素A（如猪肝、蛋黄、牛奶等）、核黄素（如瘦肉、酵母、扁豆等）、维生素C（如苹果、柑橘、西红柿、马铃薯等）、锌（如牡蛎、牛肉、核桃、黄瓜、胡萝卜等）、叶黄素（如黄玉米、菠菜、猕猴桃等）的食品。