国外很火的恢复视力最佳运动有效吗？成年后度数会不会增加？切切别再这样做了……

众所周知，永劫光看手机、玩电脑对眼睛不好。

但现在，无论是事情、生活、还是娱乐，彷佛都已经离不开电子产品了。

近日，一个标题为“规复视力的最佳运动”的视频在网上热传，一大波深受近视困扰的网友纷纭提问，这种方法真的有效吗？

详细视频↓↓↓

先和大家透个底，这个方法对付缓解眼睛疲倦有一定浸染，但无法逆转真性近视。

接下来我们一起来听听中山医院青浦分院眼科主治医师周黎纹的详细解析。

全体视频共包含7节操，可归纳为四部分，分别为：转换焦点、眼球迁徙改变、眯眼眨眼、热敷双眼。

年夜夫解析：在鼻尖处和40厘米旁边的地方，反复转换焦点。
紧张磨炼的是眼睛的调节和凑集，可以起到缓解视疲倦的征象，例如眼球胀痛、视物模糊等。

年夜夫解析：高下、旁边迁徙改变眼球等，紧张磨炼的是眼外肌。
坚持练习，可磨炼眼外肌的功能和折衷性。
做这个动作时，无论是转向哪个方向，都要尽可能做到极限，这样才能发挥厥后果。

年夜夫解析：在眯眼眨眼的时候，可以使泪液迅速均匀地分布在眼球表面。
因此，这个动作有助于缓解眼睛干涩。

年夜夫解析：热敷双眼能够促进眼周血液循环，加速新陈代谢。

周黎纹先容说：“这个操对付缓解眼睛疲倦是有一定浸染的，适用于长期近间隔事情的人群，但须要常常性反复地练习。
须要把稳的是，近期眼睛有外伤或是疾病的人，不适宜进行这样的‘眼球运动’，例如玻璃体出血等。
”

最最最好的护眼方法，当然是不要永劫光利用电子产品、避免眼睛疲倦。

但如果你的事情、学习须要永劫光用眼，除了视频中的磨炼法，大家还可以通过以下方法来保护眼睛哦！

大家把稳到没，网传视频中的第一幕便是拿着胡萝卜的女主角。

胡萝卜便是眼睛最爱的食品之一，由于它具有丰富的胡萝卜素，其在人体内会转化为维生素A，而维生素A则对人体的视觉产生具有主要浸染。

其他能够补充维生素A的食品还有动物内脏、奶制品、蛋类等。

来源：视觉中国

对付假性近视的儿童来说，可以通过利用睫状肌麻痹剂，来缓解睫状肌痉挛。
不推举成年人利用。

近年来，大家对付眼保健操的功效有一定争议。
但年夜夫表示，其对部分人来说，还是能够起到缓解眼睛疲倦的浸染的。

此外，闭眼安歇、向远处瞭望等也可缓解疲倦。

周黎纹：高度近视的人须要预防的是视网膜剥离等，只管即便不要剧烈运动。
在没有新近疾病和外伤的情形下，是可以利用视频中的方法来缓解疲倦的，但是并不能逆转近视。

同样地，纵然不是高度近视，但只假如真性近视，都无法通过这些缓解疲倦的方法来逆转近视。

而假性近视则是用眼过度、睫状肌痉挛引起的，可以通过药物、针灸、理疗、眼肌磨炼等多种办法来缓解。
因此，利用视频中的方法，对付假性近视人群有一定的缓解浸染。

周黎纹：一样平常情形下，利用夜间模式时，亮度会降落，使得其与周围环境比较折衷。
从这一点来说，它是保护眼睛的。

来源：视觉中国

但夜间模式并不是越暗越好，它的亮度应处于一个得当的范围，部分夜间模式下，阅读页面为黑底白字，比较于正常的白底黑字，人的阅读速率可能会低落，从而延长你的阅读韶光。

无论是利用夜间模式还是护眼模式，要想保护视力，都该当只管即便少看，避免眼睛疲倦。

永劫光不雅观看电子显示屏，除了会导致近视外，其产生的亮度和辐射，还可能会对视网膜、晶体造成刺激，增加晶状体混浊，也便是常日说的“白内障”。
其余，也可能会导致黄斑变性、干眼症等。

周黎纹：这个不雅观点是缺点的！
近视屈光度的增长不因此年事来划分的，只要永劫光近间隔过度用眼，纵然是到了四五十岁，近视屈光度还是会增加的。

未成年人处于成长发育期，外加学习须要永劫光用眼，以是一样平常来说度数增长会比较快。

而成年人成长发育已经停滞，相对来说度数增长会放缓，外加以前成年人一样平常很少须要近间隔用眼，以是相对来说，度数会比较稳定。

但近年来，电子产品已经渗透到了事情生活的方方面面，常常性的眼睛疲倦还是会导致度数增加。

周黎纹：不建议成年人通过滴用眼药水来缓解眼睛疲倦。
很多眼药水内都含有防腐剂，长期利用可能会导致干眼症。
部分此类药水含有轻微的扩瞳浸染，某些人群是不能利用的。

因此，建议大家不要利用眼药水来缓解疲倦，只管即便少看、不看电子产品。
利用电子产品三四十分钟后，最好让眼睛安歇几分钟，不要永劫光不雅观看。

确诊为干眼症的患者，可以在年夜夫的辅导下利用一些不含防腐剂的人工泪液来缓解眼睛干涩。