熬夜玩手机是真的会“变丑”！多学科专家联合发声睡前放下你的手机……

近日，“熬夜玩手机可能会变丑”“睡前玩手机身体会付出代价”等话题接连登上热搜，引发网友热议。

这类说法究竟是浮夸其词还是确有其事？潇湘晨报采访了皮肤科、脊柱外科、眼科多个方面的医学专家。

熬夜玩手机对皮肤影响有多大？

“常常遭受各种环境创伤和压力的情形下，皮肤确实随意马虎产生各种问题，影响边幅。
”长沙市中央医院皮肤科专家张力表示，一样平常来说，皮肤在晚间10 -11点就进入了保养状态。
永劫光熬夜玩手机，可能会影响皮肤代谢、废物排出、内分泌紊乱、肝脏排毒能力低落，导致皮肤涌现干燥、失落去光泽、肤色暗沉、皱纹增多、皮肤松弛、毛细血管扩展、皮肤加快色素沉着、皮肤长斑等问题。

同时，永劫光打仗高能蓝光会增加 DNA 损伤和细胞组织去世亡及损伤的数量，加速朽迈过程并加速皮肤色素沉着过度。

令人烦恼的黑眼圈和眼袋，也与熬夜玩手机关系密切，“睡前永劫光看手机时眨眼次数减少，影响眼周血液运行，继而黑眼圈和眼袋的形成。
”

除此之外，睡前永劫光看手机还会引开始皮油脂分泌增多，引起脂溢性皮炎，严重者会涌现脂溢性脱发乃至是斑秃。

张力提醒，皮肤最佳的安歇韶光是晚上10：30到凌晨3：00，“如果这个韶光段安歇不好，韶光久了会对皮肤造成一定的影响，这种损伤第二天补觉也很难规复，以是建议大家只管即便不要熬夜。
”

关灯玩手机，轻则视疲倦重则青光眼

《中国就寝研究报告(2023)》显示，我国居民入睡韶光紧张在晚上23点到凌晨1点，比较2022年，入睡韶光推迟了1小时，晚睡、浅睡是当代人的就寝常态。
而看手机，显然是影响入睡韶光、就寝时长的关键成分之一，且许多人都喜好关灯看手机。

关灯玩手机的危害，用一句话来形容，那便是轻则视疲倦，重则青光眼。

晚上关上灯玩手机时，瞳孔在阴郁的环境中会散大，可能诱发青光眼急性产生发火。
“青光眼本身是一种不可逆的致瞎眼病，严重危害视力及视功能，同时会可能产生黄斑病变。
”长沙市中央西医院眼科主治医师陈茜先容，黄斑是视网膜上视觉最敏锐的构造存在，一旦损伤，将对视力产生严重影响。

同时，永劫光眼睛盯动手机屏幕会减少眨眼的次数，使得眼外肌永劫光紧张痉挛从而涌现眼疲倦、干眼症、屈光不正等一系列眼病，一样平常表现为眼痛、干涩、眼痒、胀痛等，这些症状不仅严重影响生活。
随着韶光的推移对视力也会产生严重且不可逆的侵害。

还有这些随意马虎被忽略的问题

“现如今，许多人都习气在晚上熬夜躺着玩手机，殊不知这种习气可能会给身体带来诸多危害。
在脊柱方面，这种危害显得更加的明显。
”长沙市中央医院脊柱外科副主任医师何友智强调，永劫光低头玩手机对颈椎有很大危害。
这种危害对部分习气躺着玩手机的人一样适用。

“当你习气永劫光枕着高枕头、或是喜好靠在沙发扶手、床头的情形下看手机，颈椎的屈曲程度（低头的程度）都会比平时低头的程度更严重。
”何友智提醒，平躺看手机随意马虎造成颈椎曲线变直，乃至反弓，两侧受力不平衡，进而导致颈椎胸椎小枢纽关头紊乱，引发颈曲变形。
如果腰背部悬空，腰椎失落去支撑，险些全部上半身的重量会压迫腰椎，导致腰肌劳损，乃至腰椎间盘突出。

永劫光保持这一姿势玩手机会严重影响颈椎康健，日积月累可引发手麻、脖子僵硬、腰酸背疼、头晕以及脊椎疾病，乃至可能引发颈椎疾病和颈椎外不雅观的一些改变。
而这种低头程度，在那些永劫光熬夜“玩家”中更为严重。

很多人晚上爱玩手机，实在是患上了“手机依赖症”。
比如，一旦无法利用手机或手机不在身边，就会表现出烦躁、把稳力难集中等近似于物质成瘾的感情症状。

一贯沉迷手机还会影响人际关系，增加孤独感，而摆脱孤独的渴望，又会导致他们对手机更依赖，造成恶性循环。

晚上玩手机的精确办法

1.必须开灯。

睡前要么不玩手机，要么开灯玩。
如果以为光芒太亮，可以利用亮度较低的照明灯，同时将手机亮度也调低一些。

2.打开手机护眼模式。

手机护眼模式不仅可以适度缓解眼疲倦，还能减少蓝光对褪黑素分泌的抑制浸染。
玩的时候建议打开手机护眼模式。

其余，夜间模式利用的比拟度和颜色可减少眩光，帮助我们的眼睛更轻松地适应周围的光芒，从而减轻眼睛疲倦，让夜间阅读相对普通模式来得轻松和舒适。

潇湘晨报梅玫 通讯员张力 陈茜 何友智 朱文青

来源： 潇湘晨报