潼关科普远离“小眼镜”系列之九 | 精确选择和运用电子产品

在数字化时期，电子产品已成为我们生活的一部分，尤其对孩子们来说，它们既是学习工具也是娱乐伙伴。
但过度或不当利用电子产品，可能对孩子的视力造成侵害。

01

选择视觉友好的电子产品

1.高清、无闪烁、低蓝光

优先选择画质清晰、没有明显闪烁、蓝光等级为RG0的产品，减少对眼睛的刺激。

2.恰当的亮度与比拟度

投影设备和电视的亮度要适中，比拟度也要足够，这样可以减少眼睛的调节包袱。

小贴士：投影设备的照度均匀度不小于80%，亮度在200～400cd/m之间，比拟度不小于500:1。
电视或显示器的亮度均匀度不小于70%，亮度在300～400cd/m之间，比拟度不小于1000:1。

3.宽广的视角

确保无论从哪个角度不雅观看，屏幕亮度都保持同等，减少眼部压力。

小贴士：投影设备的亮度可视角应不小于120。
电视或显示器的水平和垂直亮度可视角应分别不小于120和60。

4.大屏幕更护眼

更大的屏幕意味着可以坐得更远，减少眼睛疲倦。

小贴士：投影设备的屏幕不小于80英寸。
电视或显示器的屏幕尺寸不小于60英寸。

5.智能环境光掌握

能自动调节屏幕亮度以适应周围光芒变革的设备，能有效缓解眼部疲倦。

6.可调色温

暖色调屏幕更温和，适宜永劫光利用，帮助保持心情沉着。

02

培养康健的利用习气

1.限定利用韶光

3岁前避免打仗电子产品，3～6岁只管即便少用，中小学生非学习目的利用时长每次不超过15分钟，每天总时长不超过1小时。

2.精确姿势与间隔

保持良好坐姿，眼睛与屏幕保持适当间隔，避免弯腰驼背或躺着看屏幕。

小贴士：不雅观看电视时，眼睛与电视屏幕的间隔以电视屏幕对角线长度的4～6倍。
不雅观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的间隔应大于50cm（约一臂远）。
利用手机、平板电脑时，眼睛离屏幕的间隔应大于30cm。

3.适宜的字体大小

选择较大字体和行间距，减轻眼睛包袱，提高阅读舒适度。

4.优化利用环境

调度书桌位置，确保环境光与屏幕亮度附近，避免强光直射屏幕，减少眩光。

小贴士：在阳光充足的白天，显示器应面向未被直射的白墙，如果房间内的照度不敷，可打开顶灯，把稳灯光避免直射屏幕，降落屏幕眩光。
阴天或傍晚也应该及时开灯。

5.夜间慎用

晚上利用电子产品易导致视觉疲倦，影响褪黑激素分泌，滋扰就寝，应只管即便避免。

通过以上建议，我们不仅能为孩子挑选到适宜的电子产品，还能勾引他们养成康健的利用习气，共同守护孩子们的通亮双眼，在享受科技带来便利的同时，让眼睛得到应有的呵护，康健发展！

来源：国家疾控局

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