电子设备虽方便但小心它侵蚀你的健康！（内附疗养方）

电脑、空调、手机、耳机综合征是当代人长期打仗和利用电脑、空调、手机、耳机等当代设备和工具过程中而带来的身体和身心康健侵害的一组证候群。

什么叫电脑、空调、手机、耳机综合征？

1. 不适感的产生与长期打仗和利用电脑、空调、手机、耳机等有关。

2. 长期利用电脑者表现为眼睛发干或头痛，视力低落，咽部发干、疼痛，咳嗽，手腕、手臂酸痛，肩膀肌肉紧张、麻木等，或烦躁，易疲倦，把稳力难以集中。

3. 利用空调后涌现下肢酸痛无力，头痛头昏，头胀头重，疲倦失落眠，恶心便秘，口干鼻痒，把稳力不集中，血压升高，心跳加快，白细胞减少，枢纽关头炎，咽喉炎，随意马虎患伤风感冒等表现。

4. 对手机短信有了一种难以摆脱的迷恋，常有手机铃声响了的幻觉，常害怕手机自动关机，当手机连不上线、收不到讯号时，会对事情产生强烈的无力感。
常有手臂麻木，腕枢纽关头肿胀， 手部动作不灵巧，视力低落，紧张性头痛，焦虑，忧郁，心悸，头晕，冒汗，肠胃功能失落调等症状涌现。

5. 戴耳机韶光过长后涌现耳鸣，失落眠，头痛，耳闷胀感以及渐进性听力减退，或有全身性的不适，如头晕脑涨，恶心不适，把稳力不集中，思维反应减慢，影象力减退，乃至有烦躁不安，缺少耐心等非常生理和感情反应。

如何调理呢？

调度利用方法，掌握利用韶光，加强身体保健。

详细的调理方法是什么？

1.生活起居调摄

（1）常利用电脑者应改进事情环境和事情条件；选择融入“人性化”设计和高新科技的输入输出设备。

（2）利用空调后应常常开窗换气，以确保室内空气的对流交流，保持清洁卫生，减少疾病的污染源。
办公桌切不可安排在冷风直吹处。
永劫光办公打字、书写、接线等，应适当增长穿脱方便的衣服，膝部覆盖毛巾等予以保护，同时把稳间歇站起活动，以匆匆进末梢血液循环。

（3）对手机短信迷恋者应及时进行生理开导，节制发短信，以摆脱对短信的过分依赖。
认识手机对机体的各种危害及其对学习与生活造成的负面影响，故意识地掌握手机操作频率。
每天操作手机发短信息或玩手机游戏掌握在15分钟以内。

（4）选用优质的耳机，只管即便把声腔调至40 ~ 60分贝（一样平常发言声或略小），以免过分刺激耳朵，危害听力；每听半小时，取下耳机安歇一下子；骑车、乘车、走路时不要戴耳机听音乐，以免发生意外。
如果涌现头晕、耳痛、耳堵等不适症状者，应暂时不用耳机，把稳安歇。

2.饮食调摄

把稳合理伙食，适当补充维生素。

3.食疗

（1）荷藿薏仁粥

质料：鲜荷叶100g，藿喷鼻香30g（干品，鲜藿喷鼻香则用嫩茎叶50g），薏苡仁100g。

制法：鲜荷叶和藿喷鼻香加水800mL，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500mL；用此药液与薏苡仁100g 煮成稀粥，早、晚各吃1次。

功效：健脾利湿，增强免疫功能，提高适应能力。
适宜于空调综合征者。

（2）枣仁莲子粥

质料：酸枣仁10g，莲子20g，枸杞子20g，粳米和大米共100g。

制法：将各质料洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

功效：安神，补脑。
适宜于电脑、手机综合征者。

（3）胡桃芝麻糊

质料：胡桃仁12g，黑芝麻30g，面粉30g。

制法：先将胡桃仁、黑芝麻分别碾碎；另将面粉放在锅内炒熟，末了将胡桃仁、黑芝麻、面粉及白糖放入搅拌均匀即可。
逐日1次，用时以少量开水冲泡成糊状。

功效：滋阴养血，补肾聪耳。
适宜于电脑、手机综合征者。

（4）葛根参茶

质料：葛根15g，太子参15g，绿茶叶10g。

制法：将葛根、太子参和绿茶放入茶杯内，开水泡茶，代茶频饮。

功效：益气健脾，升清聪耳。
适宜于电脑、手机综合征者。

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本文选自《中医治未病》，中国中医药出版社出版，孙涛，何清湖主编，终极阐明权归原作者所有。

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