假期预防近视 这些护眼产品可能帮倒忙

那么，这些产品到底是护目“神器”还是“安慰剂”？天津市中小学生视力康健管理中央主任、天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华在接管科技日报采访时表示，这些护目产品起不到预防近视的浸染，若将保护视力的希望寄托在它们身上，反而会让学生和家长放松当心，忽略了用眼康健，增加罹患近视的风险。

蓝光不是导致近视的罪魁罪魁

不少家长以为，电子产品发出的蓝光是导致近视的罪魁罪魁。
于是，他们千方百计去探求防蓝光、无蓝光、降蓝光的“神器”。

比如，最近网上大卖的护眼平板。
干系厂家称，其采取蓝光波峰红移技能，可有效降落电子屏幕的蓝光辐射量。
同时，与普通平板比较，护眼平板的显示更清晰，而且可以根据光芒调节亮度，减少对儿童眼睛的刺激。

再比如，防蓝光眼镜。
干系商家声称，该眼镜镜片贴有分外的膜，包括紫晶膜、黄金膜、蓝膜、绿膜、黄绿膜等，儿童戴上防蓝光眼镜后再利用电子产品，就可以有效屏蔽蓝光，保护视网膜和视力。

还有受到家长们热捧的投影仪，商祖传播宣传其不仅可有效阻隔短波高能蓝光，还能隔绝屏幕产生的直射光，继而大大减少光对儿童视力的侵害。

那么，遮住蓝光就能预防近视吗？

“蓝光是指波长为400到500纳米的可见光，其大部分来源于太阳光，而我们日常利用的LED灯等常见光源里也有蓝光。
蓝光也分有益和有害两种，有害蓝光紧张在400到445纳米波段，其可以穿透眼角膜和晶状体直接到达视网膜，永劫光照射的确可能会使视网膜细胞受损。
”魏瑞华先容，不过我国对付光生物安全的推举标准是，辐亮度小于即是100个单位，在这一范围内就不会产生蓝光危害，而生活中大部分电子产品的辐亮度均在1个单位以内。

2019年上半年，中国消费者协会在市场上选购了具有代表性的13款电子产品进行测试，所有产品的干系指标均在安全范围内。

“目前没有任何证据表明，蓝光会造成儿童近视的发生。
对付儿童来说，我们提倡的是全光谱光的摄入。
”魏瑞华表示，如果选用不合格的防蓝光眼镜，如颜色偏深、光阻断率高的镜片，不但不会保护眼睛，反而会加剧视疲倦，乃至还可能加重近视度数。

魏瑞华指出，实在电子产品发出的蓝光并非造成近视的真凶，永劫光、不间断、近间隔、姿势不当地利用电子产品，导致用眼过度和用眼疲倦，才是导致近视的罪魁。

魏瑞华提醒，孩子在看电子产品时，应遵照“宁大勿小，宁远勿近”的原则。
同时，家长要掌握孩子利用电子产品的韶光。
比如，学龄前或小学低年级的儿童，每天累积利用电子产品的韶光不得超过1小时。
对付青少年来说，每天累计利用电子产品的韶光不应超过2小时。
此外，最好持续用眼20分钟后，望远20英尺（6米）外的景物持续安歇20秒。

眼罩、推拿仪、叶黄素都无法预防近视

“市情上的一些蒸汽眼罩、发热眼贴，其事理紧张是通过适当的温度来加快眼部血液循环，从而起到缓解视疲倦的浸染，此外蒸汽对干眼症也有一定的缓解浸染。
”魏瑞华表示，但这种眼罩、眼贴对付预防近视没有任何浸染，而且皮肤敏感的孩子，应谨慎利用。

商家声称，护眼推拿仪可通过按压穴位缓解视疲倦，但目前没有科学依据证明其对近视有掌握和治疗浸染。
“每个人的眼睛都不一样，其眼周穴位的位置也不一样，护眼推拿仪无法找准穴位，推拿便是无效的。
如果其按压在孩子的眼球上，且震撼强度过大，反而会对眼睛造成侵害。
”魏瑞华建议，“利用护眼推拿仪倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全，我们倡导中小学生每天上午和下午各做5分钟的眼保健操。
此外，适当的球类运动也有利于近视防控。
”

有研究表明，特定的营养素如叶黄素、胡萝卜素、维生素A、锌等，对付干眼、某些视网膜疾病、黄斑病变等有一定预防和保健浸染。
但是，尚未创造这些营养素在对近视预防和掌握方面起浸染。

“很多食品都富含叶黄素，只要儿童饮食均衡，好好用饭就能摄入足够的叶黄素。
”魏瑞华表示，如果孩子严重挑食偏食，可以在年夜夫辅导下适当补充叶黄素。

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专家教你科学选购护眼灯

点开线上购物App，搜索“护眼灯”，涌现的产品一定会让家长们挑花了眼。
市情上护眼灯的价格从几十元到几千元不等，“A级”“AA级”“无眩光低阴影技能”“漫反射照明事理”“立体双透光”……一个个陌生的词语，让人看得眼花缭乱。

“为孩子挑选护眼灯时，一个最主要的原则便是，干系参数要符合国家标准。
”天津市中小学生视力康健管理中央主任、天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华先容，2018年履行的国标GB/T9473-2017《读写作业台灯性能哀求》对读写作业台灯的显色、色温、蓝光危害、频闪、照度、照度均匀等指标都有明确哀求。

比如，“国A级”和“国AA级”则是根据国标中照度和照度均匀度等指标划分的。
个中，照度“国A级”意味着在小于即是300平方毫米的120度扇形区域照度要大于即是300勒克司（Lux）；在大于300平方毫米、小于即是500平方毫米的120度扇形区域照度要大于即是150勒克司。
而“国AA级”则代表相同条件下照度大于即是500勒克司和大于即是250勒克司。

“照度对付儿童视力有一定的影响，照度不敷的话，光芒就会比较暗，孩子就看不清东西，就须要靠近去看，进而影响视力。
”魏瑞华先容，而照度不屈均，则会导致孩子在看东西时，为了适应这种明暗变革而一直调节瞳孔，随意马虎造成视疲倦。

同时，在选择护眼灯时，还要把稳色温，只管即便选择色温在4000凯尔文（K）旁边的护眼灯。
“色温太低，灯光偏暖偏黄，人眼不随意马虎疲倦但随意马虎催眠；色温太高的灯光偏冷偏蓝，随意马虎造成视疲倦。
”魏瑞华说。

此外，要只管即便选择没有频闪的护眼灯。
魏瑞华阐明，每一次的闪烁，孩子的瞳孔都会随着紧缩、放大一次，无形中就会增加用眼包袱，眼睛就会感到疲倦。

“任何护眼灯的实质都在于改进儿童的照明环境，因此我们建议在孩子读写学习时不仅要开台灯，而且要把台灯放置在写字手的对侧，防止遮光阴影。
”魏瑞华表示，开台灯的同时还要开顶灯，由于大部分台灯的照明范围还是有限的。
顶灯可以供应背景光，整体视觉的光环境对付视力的保护也很主要，因此一样平常建议利用双照明。

当然，任何护眼灯都无法达到室外阳光的照度。
研究创造，当环境光照度超过1000勒克司时，就能达到很好的近视防控效果。
1000勒克司的照度在室内很难实现，但在室外纵然是多云或者阴天也很随意马虎达到（晴天中午的阳光照度可达8000到10000勒克司）。

“如果有条件，只管即便担保儿童每天累积户外运动韶光达到2个小时。
若因疫情防控无法去户外活动，也可退而求其次，选择在阳台或者窗台边晒太阳。
”魏瑞华表示，只要采光好，在阳台活动一样可以起到近视防控效果。
(魏瑞华 天津市中小学生视力康健管理中央主任、天津医科大学眼科医院主任医师)

来源： 科技日报