该返校了！让孩子远离电子产品的诱惑 速戳~

立时就到了返校的日子，小林发觉自己彷佛没法和电子产品“断舍离”，在家做着作业，总是忍不住想去刷几下手机，常常一刷就停不下来；书本上的白纸黑字也看不进去，总以为电子屏幕上的内容更有吸引力。

小林的困扰实在也是很多学生面临的问题。

听课、查资料、提交作业、吸收班级、与同学联结感情、放松娱乐……这个漫长的假期里，手机、电脑、平板等电子产品成为孩子们生活学习中朝夕相处的“好伙伴”“好帮手”。

分外期间，家长们“睁一只眼闭一只眼”，对电子产品的监管力度有所松懈，更加深了他们对电子产品的依赖程度。

返校复课，意味着老师、学生及家长将共同面临线上线下教诲的衔接转化。

回到学校后，分外期间养成的“电子产品依赖症”可能会让学生一时无法适应原有的学习状态，抵挡不住电子游戏的诱惑，导致学习效率低下，乃至在学习中产生挫败感。
学生陷入烦躁感情后，又会从电子产品里寻求安慰，从而引发恶性循环。

因此，家长和老师一定要提早行动，帮助孩子调度状态，学会与电子产品保持康健、合理的利用间隔，共同打赢这场电子产品“脱敏战”！

家长可以这样做

长期习气了电子产品的陪伴，溘然之间失落去了这个伙伴，孩子感到不适应是十分正常的。

如果家长强行没收或不能较好地处理因电子产品引发的冲突时，亲子关系将受到较大影响。

常言道，凡事预则立，不预则废。
家长可以在复学前为孩子做好生理铺垫，见告孩子从现在开始就要逐步减少利用电子产品的韶光。

举办家庭会议，平等沟通

家长可以和孩子开一个家庭会议，双方诚挚沟通。
首先，家长请孩子谈谈在家学习期间有什么收成和感想熏染。

待孩子诉说完毕后，父母可以对孩子这段期间利用电子产品的表现进行客不雅观公道地评价，如果孩子在这段韶光能做到自律、自控，家长应给予充分切实其实定；如果孩子过度利用电子产品，也只管即便不批评和责怪。

在进行简要回顾之后，家长可以见告孩子复课之后面临的学习、生活上的变革，尤其是电子产品的利用将与之前有很大的不同，请孩子做好生理准备并充分合营。

制订复课后电子产品的利用规则

在上述平等沟通的根本上，家长和孩子再共同磋商复课后如何减少电子产品的利用韶光，帮助孩子在两至三周的韶光内摆脱对电子产品的依赖。

例如，复课后，将电子产品交给家人保管，第一周可以在做完作业后玩一段韶光的电子产品，第二周在原有根本上减少利用韶光，第三周养成非必要不该用电子产品的习气。

详细利用韶光和时长由双方共同商量决定，之后制订出赏罚规则。
末了，家长把详细的细则打印出来，父母、孩子都签上姓名，这样做比口头约定更具仪式感，对孩子也更有约束力。

严格实行电子产品利用规则

当规则制订出来之后，实行的力度决定着终极的效果。

家长要严格按照规则来哀求孩子，让孩子感想熏染到家长对此的重视，从而自觉主动地合营家长，约束自己的行为。
当然，当孩子利用电子产品时，家长也要给予充分的信赖，不做过多的干涉。

如果孩子能按规则哀求自我约束时，家长应给予充分切实其实定和鼓励，并兑现相应的褒奖，增强孩子连续努力、坚持的信心。

当孩子做得不尽人意时，家长应给予相应的惩罚，勾引孩子剖析做得不好的缘故原由，共同磋商改进的方法，并见告孩子相信他往后能做得更好。

总之，信赖孩子、及时给予反馈、积极沟通是帮助孩子逐渐阔别电子产品的关键。

老师可以这样做

当老师创造学生对电子产品存在依赖性，无法及时进入良好的学习状态时，不妨采纳以下办法：

主动沟通，给予理

老师可以主动与学生进行沟通，理解其目前利用电子产品的办法、频率。
当学生表达自己有时掌握不住玩手机时，老师不妨先听听学生“想掌握”的部分，理解他曾经做过的考试测验与努力，给予肯定，并且与他共情，去理解他掌握不住的无奈，以及又想掌握的发急心情。

供应两个有效的行动策略

在互换的根本上，老师应主动供应一些有效的行动策略，鼓励学生进行考试测验：

321开关法

在大脑提前设定一个开关，生理默念：“321，GO”，之后急速动起来。

1开关要事先设定好。

例如，在看小视频时在大脑中设一个开关，见告自己再看末了两个，看完之后，立时实行321法则，急速回到书桌前，把今晚要做的阅读理解拿出来。

2启动开关前先降落电子产品的诱惑力。

例如，忍不住用手机追剧，追到一个比较无聊的地方，愣住！
之后启动开关，实行 321法则去做作业。
由于恰好停在一个诱惑力比较低的地方，也就减少了再去拿手机的希望。

番茄事情法

首先创设一个不被打扰的环境，选择一个学习任务，用闹钟设定 25 分钟的韶光，利用 321 法则，然后全身心投入。

完成这个任务的中途不要做任何和任务无关的事情。
闹铃响起之后，算是完成了一个番茄钟，可以安歇 5 分钟的韶光，再利用 321 法则完成下一个番茄钟。

当然， 25 分钟不是硬性哀求，可以根据任务情形适当延长专注学习的韶光，例如完成一张试卷，就可以拉长到考试哀求的韶光。
之后每天记录自己完成番茄钟的数量，并制订小目标——每天要完成多少番茄钟，根据情形适当褒奖一下自己。

鼓励学生，增加其造诣感

可以让学生将番茄钟的利用情形可视化，老师对付学生的完成情形给予鼓励，让学生能够有造诣感，创造逐渐与电子产品“脱敏”是自己可以做到的。

任何事情都不是一挥而就，学生与电子产品“脱敏”也须要一个过程，老师必须看到学生的努力，哪怕一点点的进步，同时鼓励家长多给予学生肯定，增强亲子互动，相信统统好的方向发展。

希望在家长和老师的帮助以及孩子的自我约束管理下，每一个学生都能早日实现电子产品“脱敏”，重启康健积极的校园学习生活。