央广营养课｜陶勇年夜夫独家揭秘最毁眼睛的十种行为

1.侧躺在床上玩手机

侧躺玩手机时，双眼与手机屏幕的间隔、角度均不一致，永劫光保持这种姿势，会导致双眼视力涌现偏差，乃至诱发斜视或加重近视度数。
此外，压迫一侧眼睛还会影响血液循环，加重眼部疲倦。
建议只管即便坐直或仰卧利用手机，并掌握利用韶光。

2.关灯玩手机

在阴暗环境下，眼睛瞳孔放大以获取更多光芒，会增加青光眼急性产生发火的风险以及视网膜受损的风险。
晚上玩手机建议开启夜间模式或调低屏幕亮度，并保持室内光芒。

3.不洗手就揉眼睛

手是细菌、病毒等微生物的主要传播媒介，未洗手直接揉眼极易将病原体带入眼内，引起结膜炎、角膜炎等眼部传染疾病。
应该养成勤洗手的好习气，尤其在外出归来和用餐前后，同时避免用手直接打仗眼睛。

4.沐浴或拍浮时配戴隐形眼镜

沐浴水或拍浮池水中的化学物质、微生物及氯气等可能污染镜片，刺激角膜，乃至引起传染，并且镜片有可能脱落、丢失。
建议在拍浮或沐浴前摘下隐形眼镜，并妥善保存。

5.长期利用各种眼药水

市情上许多眼药水含有防腐剂或其他化学身分，长期利用可能损伤眼表组织，毁坏泪膜稳定性，反而加重干眼症状。
建议非必要不随意利用眼药水，如需利用应遵医嘱。

6.隐形眼镜配戴超过八小时

永劫光配戴隐形眼镜会阻碍角膜与空气的直接打仗，导致角膜缺氧，增加角膜损伤或传染风险，还可能引起角膜水肿、新生血管等病变。
建议严格按照解释书或年夜夫建议的韶光配戴。

7.长期熬夜

熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，导致眼部血液循环不畅，加重黑眼圈、眼袋及眼疲倦。
长期熬夜还可能引发干眼症、青光眼等眼部疾病。
建议保持充足的就寝韶光，只管即便在晚上11点前入睡。

8.户外暴晒不戴太阳镜

强烈的紫外线可直接穿透角膜、晶状体、玻璃体，增加损伤视网膜的风险；此外，长期强烈紫外线照射可增加患白内障、翼状胬肉等眼病的风险。
因此，在阳光强烈时外出，建议佩戴合格的防紫外线太阳镜。

9.永劫光玩电子产品

永劫光盯着电子屏幕，眼睛须要不断调度焦距以适应屏幕间隔，极易导致视疲倦、干涩、视力模糊等问题。
建议遵照“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）处，持续20秒，以缓解眼部疲倦不适。

10.近视了不戴眼镜

近视患者若不佩戴得当的眼镜或进行视力纠正，会导致看远时模糊不清，迫使眼睛过度调节，从而加速近视发展或眼疲倦。
建议定期进行视力检讨，根据检讨结果配戴得当的眼镜或考虑其他纠正办法。

直播预报：

就寝障碍有哪些表现？如何缓解失落眠？7月17日19:30，《央广营养课》约请运用生理学博士、二级生理咨询师廖春岭做客直播间，在线答疑解惑，守护您的康健。

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