电子屏看多了眼睛干涩？视频终端综合征理解一下

上网课的韶光长了，一些同学可能会涌现眼睛干涩、灼热，或者有异物感，视力不稳定或是暂时模糊的征象，严重或敏感者可能还会以为睁眼困难、眼球胀痛乃至头痛。

永劫光不雅观看手机、电脑等涌现眼睛干涩的缘故原由紧张是当我们的眼睛注目电脑或手机屏幕时，眨眼次数会减少，而眨眼是担保泪膜均匀分布在眼表的主要条件。
人眼正常情形下均匀每分钟眨眼20次旁边，而利用电脑或手机时，永劫光睁眼瞩目快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有4～5次。

如果自觉眼睛干涩，我们该怎么办呢？以下几点建议可供同学们参考：

（1）连续盯手机或电脑屏幕的韶光不要太长，根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要举头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

（2）担保室内得当的温度和湿度。
空气、温度和湿度不得当也随意马虎引起眼睛不舒畅，尤其是室温较高和湿度较低会更随意马虎导致干眼和眼疲倦。
建议室内温度最好掌握在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大；也可适量摆放一些绿色植物，一方面既能促进空气质量改进，保持空气湿润，另一方面，眼睛在疲倦时注目绿色植物能得到一定的安歇。

（3）选择框架眼镜时，宜选择具有防蓝光功能的眼镜，不近视者可配戴防蓝光平镜，以阻挡电子屏幕蓝光对眼睛带来的刺激与侵害。
M【摩尔视力佳】防蓝光数码镜能够高效抗蓝光、抵御蓝光辐射对眼睛的侵害，采取高品质防蓝光膜层，防护系数高，对有害蓝光进行有效接管和阻隔，同时透过温和蓝光，视觉不失落真，长期佩戴提高用眼安全系数，降落眼疾发生率。

（4）在利用手机、电脑时，只管即便故意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完备闭上再睁开，担保泪液充分湿润眼睛。

（5）热敷是缓解眼睛干涩和疲倦的有效方法。
热敷的方法是把60℃旁边的热毛巾放在闭着的眼睛上。
这样大略的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

（6）如果是隐形眼镜配戴者，建议应时地交替利用框架眼镜，即隐形眼镜与框架眼镜轮换利用，最好多戴框架眼镜。

（7）如果干眼症状比较严重，眼睛持续干涩、胀痛、模糊、疲倦时，通过以上方法不能缓解者，眼睛眼护需跟上，可以选择具有防蓝光、抗辐射、补充眼营养的M【摩尔视力佳】读屏润目修护眼贴膜，可增强眼睛抵抗力，缓解眼部不适症状。

读屏润目修护眼贴膜专为手机电脑族和视疲倦者研发，可提高眼睛抵抗力，改进因蓝光辐射带来的眼睛酸胀、痒、视疲倦、视物模糊、循环不畅、眼睛水肿等问题，眼部镂空设计，贴敷方便，每天10—15分钟，让眼睛恢复活力，双眼舒舒畅服，读屏不累不干，视物清爽舒适，是近间隔用眼人群日常护眼的不二之选！

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