居家办公时期频繁运用电子数码产品小心患上这种眼病

疫情还没真正过去

全国多地尚未复工

目前复工的企业也多是哀求员工居家办公

以前总担心假期太短不足玩

现在担心假期太长闲得慌

在家办公未必就比在办公室轻松，有人乃至忙到007？眼睛离不开手机和电脑，你以为这样只会导致近视？不不不，长期频繁利用电子数码产品，很可能会患上一种眼病——DES。

DES （Digital Eye Strain） 便是数码视觉疲倦或者数码眼疲倦。
紧张是指盯着电脑屏幕（个中也包括个人的数码设备）、智好手机和其他电子设备，不中断一段韶光后发生的视觉综合反应。
个中包括如视力模糊，调节疲倦、重影、刺眼畏光、眩光及颜色感知失落真等眼睛视力问题及如头痛、颈部及肩膀僵硬或疼痛、背部酸痛、手臂手腕疼痛等身体不适症状。

个中关于眼部的症状紧张可以归到两大类：干眼和视疲倦。

01.干眼

我们的眼睛表面有一层液体薄膜叫泪膜，覆盖在角膜和结膜的最表面，泪膜的功能紧张包括：冲刷清洁角膜表面（不断刷新的泪液，可去除落在角膜表面的异物与微生物，防御致病微生物的侵袭）和营养润滑眼球表面，提高角膜的光学性能。

泪膜有三层

当泪液产生后，首先须要通过眨眼将泪液均匀的“涂”在眼睛表面形成泪膜。
而随着韶光的推移，泪液会逐渐蒸发掉，因此我们要通过一直的眨眼来坚持它的稳定性。
正常情形下，我们每分钟要眨眼15~20次旁边。

当我们在专注办公的时候，眨眼次数会明显减少，同时不完备眨眼（眨眼时眼睛没有闭合完备）的比例会明显增高。

而且由于电子产品屏幕的光刺激，使得不少人在永劫光利用后不自觉的产生眯眼的行为，这种行为在散光人群中尤为明显。
而永劫光的眯眼不仅会影响泪液分泌，同时也减少眨眼次数。

当眨眼尤其是完备眨眼次数减少后，泪膜无法保持稳定，角膜就直接暴露在光刺激下，因此就会造成眼部干涩、刺痛、灼烧感等不适症状。

02.视疲倦

当我们使电子产品时，眼睛并不是一动不动的，而是保持一个高频率的扫视状态。
其扫视速率、幅度和我们利用电子产品屏幕的大小、所看的内容以及间隔都有关系。

当我们的眼睛永劫光在不同物体上反复高速聚焦后，会造成一定的视疲倦。
而那些视功能不好的人，乃至会涌现短韶光视物无法对焦、看东西涌现重影的症状。

此外，我们看电脑或者手机，都属于近间隔用眼。
此时会紧缩眼内的睫状肌，产生一个调节。
用眼间隔越近睫状肌紧缩越厉害，当永劫光近间隔用眼后，睫状肌会由于过度紧缩而产生痉挛。
我们就会视物模糊，涌现一个假性的近视（又叫调节性近视）。
而一些调节功能不太好的人，可能还会涌现眼周酸胀、疼痛，乃至引起剧烈的头痛。

既然数码产品的利用无法避免，我们该怎么做才能保护好自己的眼睛，并只管即便减轻DES的症状呢？

科学用眼:

要大家少用电子设备是不可能的，在现有情形下，我们可以选择科学的护眼办法来减少电子产品对眼睛的侵害。
遵照一个原则：“20-20-20”，看电子产品等20分钟后，要眺望20英尺（6米）外的远方至少20秒以上。

重视用眼环境，光芒要充足（不能过亮或过暗），其余平时可以在家里阳台多晒太阳，适当在室内运动。
室内运动不仅可以缓解眼睛疲倦，还可以办理久坐发胖的问题，一石二鸟~

调度设备参数:

利用电脑时，最好保持至少60cm间隔，而手机平板则保持至少33cm间隔。
同时适当调度屏幕高度，让眼睛抱持相对俯视角度。
有研究创造，眼睛处于俯视角度时，泪膜相对蒸发较少，眨眼时也更随意马虎完备闭合眼睑。

同时，设置调度好屏幕的亮度、比拟度，一样平常情形亮度为70－80％旁边，比拟度45％旁边，当然根据环境亮度还会有不同。
网上有各种护眼程序和APP，方便大家设置屏幕参数。

选择得当的框架眼镜:

有的人可能以为自己度数较低，不用戴眼镜也可以，这是缺点的。
裸眼视力差，有明显屈光不正的人群，在利用电子产品办公时配戴眼镜，事情效率会显著上升，眼部不适也会明显减轻。

充分补水保水:

平时多喝水，利用无防腐剂的人工泪液眼药水作为眼泪的补充。
在空闲时，可以故意识的做完备眨眼演习，从而促进泪液分泌并担保泪膜完全性。
冬季室内较干燥，如果条件许可可以开加湿器，这样事情起来会更舒畅些。

本日给大家科普了DES，虽然打仗电子数码产品在所难免，但是可以通过科学利用、劳逸结合，只管即便将眼睛的包袱降到最低哦~

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