聪慧父母指南：帮孩子“戒”掉落电子产品你可以这样做

此刻，你是否会心一笑？

童年，那迢遥的影象闸门被垂垂打开……

我小时候生活在屯子，没有手机、没有iPad、没有电脑，家里的电视是黑白的，电视节目是稀缺的，物质是匮乏的，吃顿肉都是奢侈的……

但童年也是快乐的。
那些年，上山采野果，下河摸鱼虾，和小伙伴一起玩低廉甜头的陀螺……身上衣服永久是脏的。

大概9岁开始，暑假农忙时就被大人带着一起下田劳作，11岁就上山砍柴，自己学着生火，踮着脚尖在高高的灶台上学着煮饭……皮肤晒得黝黑，父亲说：“苦吗？怕吗？怕苦怕累就得努力读书，考出去，才能改变命运。
”

本日看到有家长问：孩子沉迷手机怎么办？如何才能让孩子少看电视少玩手机？

我想，家长忧心和希望的，该当有以下2点：

1.规避永劫光利用电子产品带来的不良影响；

2.不看电视、不玩手机，多余的韶光该当如何有效利用，对孩子的未来更有帮助？

这两个目的，实在该当合并思考——

人性的本能是：趋乐避苦。

孩子为什么喜好看电视、玩手机？这和成年人刷抖音、玩网游的缘故原由有何不同吗？

答案显而易见，都是为了轻松、快乐、享受，即“趋乐”；同时，这些“乐”可以让人暂时忘掉面前的“苟且”（学业、难题、分数、事情、生活压力……），即“避苦”。

很多成年人都曾吐槽：“抖音一时爽，抖后两行泪”，总是情不自禁沉迷个中，刷到“天荒地老”，而后是无尽的空虚与仇恨。

解答这个问题，须要利用人性的另一个本能：趋利避害。

我那纯朴的农人父母说不出太多博识的大道理，但他们让我吃过苦，感想熏染过粗砺的生活，然后只轻轻地说了那样一句话，就重重地扎根进我的心里。
后来我每每心生倦怠时，都主动给自己“拧紧发条”，头上吊锥刺股，哪还敢想着贪玩？

努力学习，便是我趋利避害的选择。

如果你想造一艘船，千万不要鼓励人们去伐木、去分配事情、去发号施令，而是要教会他们去渴望大海的无垠和博识莫测。
——《小王子》

接下来，我从以下3个方面谈谈我的不雅观点：

1.电子产品对孩子发展有哪些危害？（简要罗列，言不赘述）

2.孩子利用电子产品的合理时长是多久？如何节制？

3.如何帮助孩子找到心中的那片“海”？

电子产品对孩子发展有哪些危害？

随着电子产品的遍及，近年来，越来越多孩子的童年陪伴，被“电子保姆”所取待，危害是显而易见的，以下简要罗列，言不赘述：

1.近视。

2.把稳力不集中、不爱思考

电视节目或视频内容动态变幻，可能导致孩子把稳力不集中、并养成不爱思考的习气。

电视画面、声音等信息内容不断变幻，使孩子的大脑应接不暇，来不及思考便跳到下一帧，逐渐养成被动吸收的习气。

久而久之，当让他看到不变的内容（例如老师上课）时，随意马虎变得把稳力不集中。

3.宅家久坐，缺少运动

​当今很多家庭养出了小胖墩，除了物质水平提高后营养过剩的成分，更多是由于很多孩子被电子产品“绑架”，宅家久坐，缺少运动。
而肥胖又是儿童性早熟的一大诱因。

4.扰乱就寝，从而影响孩子的学习状态

美国儿科学会指出，孩子玩手机或者平板电脑时，由于暴露在光芒下（尤其是蓝光下），加之不雅观看屏幕上刺激的内容，会延迟或扰乱就寝，从而影响其在学校的表现。

5.不利于孩子早期大脑发育，同时导致孩子现实感缺失落，社交障碍

任何屏幕互动，都比不上面对面的亲子互动，后者更有利于孩子早期大脑的发育，包括认知、措辞、逻辑推理等各种能力的发展等。

孩子的发展过程，须要与同龄人互动，在交往中相互学习。
与电子产品亲密打仗而疏于和小伙伴的面对面互换，会造成孩子现实感的缺失落和社会交往能力的障碍。

孩子利用电子产品的合理时长是多久？如何节制？

把稳！
是“节制”在一个合理的时长，并非“杜绝”。

如今线上优质的视频和教诲资源很多，纵然不让孩子玩游戏，家长也不可能完备杜绝让孩子在智能设备长进修。

天下卫生组织（WHO）曾揭橥过专题文章，呼吁为了孩子的康健发展，该当鼓励他们“少坐、多玩”(sit less and play more)，并且建议以2岁为分水岭：2岁以下不建议孩子在智能媒体，包括看电视、看视频、玩电脑游戏时久坐；2岁以上的孩子须要将屏幕韶光限定在每天1小时内，且越少越好。

美国儿科学会曾推举过一套“媒体操持”的掌握方法，只需输入孩子的年事，就会跳出来硬性规定的最低“就寝韶光”和“体育活动韶光”。

在此根本上，家长可自由选择其他项目的时长，包括但不限于每天给孩子安排户外活动、家庭光阴、自由玩耍、亲子阅读等等，从而“挤占”掉纯挚的屏幕韶光。

以2-5岁的孩子为例，用“韶光分配”的思路去办理“屏幕韶光过多”的问题——

【推举】就寝韶光至少11小时

【推举】户外活动韶光至少1小时（可包含在幼儿园韶光里完成）

【假设】幼儿园韶光为9小时（8：30-17：30）

【其他】接送、洗漱、早晚饭和沐浴等韶光合计约2小时

【剩下】仅剩2小时

这2小时如果能这样安排：

【阅读】0.5小时亲子阅读

【游戏】0.5小时孩子的自由活动（例如搭建乐高、拼图游戏等）

【亲子】0.5小时睡前亲子光阴，讲故事、唱童谣、哄睡等

【剩下】仅剩0.5小时屏幕韶光

——刚好达标！

如何帮助孩子找到心中的那片“海”？

1.高质量陪伴的亲子光阴

亲子陪伴的光阴可以做的事情有很多：

跟孩子一起搭积木、玩乐高；

跟孩子一起玩角色扮演的游戏；

跟孩子玩捉迷藏；

带孩子到户外放鹞子；

还可以教孩子玩父母童年时的游戏，跳屋子、打陀螺、捡石子……

无论玩什么，只有一个重点，父母也放下手机，阔别电子产品。
全心全意、心无旁骛地高质量陪伴，才是最好的亲子光阴。

如果这个过程中，父母还是手机不离身、心不在焉，即是见告孩子，手机比这些游戏更有趣，手机比孩子更主要。
此后，父母再如何训导电子产品的危害，孩子都很难至心接管。

2.父母常常带孩子进行户外运动，逐步勾引孩子培养一项运动兴趣与专长

运动可以增强体质，令孩子更加阳光，充满自傲。

父母亲自带领孩子的运动过程，更能令孩子全情投入，通过不断的考试测验和体验，帮孩子培养一项运动技能，当兴趣变成特长，那种掌控感和造诣感可以使兴趣更持久。

无论足球、篮球、羽毛球、网球、拍浮、跑步……运动本身能磨炼人的意志力、耐力和勇气，令孩子更积极、乐不雅观。

3.让孩子从小爱上阅读

同样是吸收信息，阅读是静态的，专注的，能引发思考的。

当然，阅读比较看电视和电脑视频，更困难，孩子随意马虎排斥。
这就须要家长的勾引和长期陪伴。

我曾经这样做，或许你可以参考——

首先，这是一个长期勾引和培养的过程，其次，这须要父母的榜样效应。

①从孩子开始用“咿咿呀呀”的婴语跟父母互动开始，每晚的哄睡光阴，我都搜肠刮肚地给孩子唱童谣、背古诗，那便是最早的声律启蒙，大概他听不懂，但可以磨耳朵；

②当孩子可以自主坐着用手指笨拙地给书翻页时，我每天都给他读绘本，有时他会乐此不疲地爱上同一个故事，我每重复读一遍，他都很知足地对我笑；

③当他学会表达，我会请他给我讲绘本故事，他用自己匮乏的措辞试着解读他对图画的理解，有时候讲得虎头蛇尾，有时候则是不知所云，但有什么关系呢？我依然会由衷地发出惊叹，有时和他一起补充着把故事演绎出多个版本。

④长期阅读绘本的过程，令他比同龄的孩子更早识得一些汉字，我们一起逛超市、一起去阛阓，任何有汉字的地方，他都会敏感地捕捉到，并仔细辨认，碰着不认识的字便指着让我教。

⑤当他认识的方块字越来越多，他就越是喜好看书，这时候他热衷于给我读故事，不再是不着边际地信口胡谄，是照着书本逐字逐句的读。
而我的赞颂，令他备受鼓舞，加倍地热爱阅读。

⑥现在他五年级，他读过的课外书已经能摆满一个小书架，现在阅读对他而言，就像用饭睡觉一样日常。
我们有时候会在晚餐的韶光，互换近期阅读的心得。

我家客厅的75寸大电视，基本上只在老人来短住时，他们白天闷解看一看。
我们一家三口，常常好几个月也没有打开过一次电视，它就像个摆设。

4.家长可以利用节假日，带孩子离开鼓噪的城市，体验一段没有电脑、电视的生活，让他们体会到“原来没有电视和游戏，也可以过得很愉快。
”

我和孩子爸爸的老家都在屯子，寒暑假让孩子回屯子生活一阵子，外公带他到菜地里摘豆，听凭他在野外里奔跑，夏天摘瓜，冬天采橘……

玩累了，就回家写几页假期作业，外婆养的小狗跑了进来，悄悄地趴在阁下的地上……

享受着田园光阴，他丝毫不会怀念电子产品陪伴的光阴，乃至有时会忘了给远方的爸爸妈妈打电话。

总结：让孩子从现实的互动游戏中、阅读中、运动中、旅居生活中找到贰心中的那片“海”，你无需再对电子产品严防去世守，由于吸引孩子的有趣的事太多了。

如果你的孩子“戒”不掉电子产品，请想一想——

是否你高质量的陪伴太少了？

是否你本身也是重度低头族？

你是否对孩子的不合理哀求，做不到武断地谢绝？

节假日你喜好窝在沙发葛优瘫吗？你有多久没有带孩子一起运动了？

你对孩子的日常作息有方案吗？你是武断的监督者吗？

如何才能让孩子少看电视少玩手机？你找到问题的根源了吗？你以为怎么做最好呢？

感谢阅读全文！

我是宸妈愫愫，如有不同见地，欢迎谈论！

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