睡觉时手机和毛绒玩具都邑影响睡眠质量

手机

不建议把手机放在床头。
相信很多人睡前都习气玩会儿手机，但正是由于这个习气，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差，身体频繁发出警报!

精神科专家建议，想要提高就寝质量，一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出寝室、阔别床头。
这些物品都会不断刺激你的大脑，让你的精神处于愉快状态，从而导致入睡困难、心绪不宁。

想睡个好觉，先阔别手机，让大脑彻底“关机安歇”，才能尽快进入深度就寝!

闹钟

床头放闹钟，也是大多数人的第一反应。

但须要把稳的是，一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，乃至还会涌现血压溘然增高的情形。

建议就寝质量不佳、睡得浅的朋友，选择声音较小的闹钟，或者别放闹钟。

如果须要定时叫醒的话，也只管即便把闹钟声腔调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己。

毛绒玩具

毛绒玩具表面极易隐蔽灰尘、细菌和甲醛。

还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维添补的，随意马虎使人堕泪、起红斑，乃至引起呼吸道和皮肤传染。

寝室里不要摆放任何毛绒玩具。

尤其是不能让孩子抱着睡觉。