天天追剧小心7大年夜健康风险

大家想想看，如果睡前的时候，心情的起伏那么大，无法好好放松，是不是入睡的过程大概就不会那麽顺利了，加上盯着电子产品散发出的蓝光，会抑制褪黑激素分泌，导致大脑过于亢奋而睡不着，就算睡着了，搞不好梦里千百回忆的念的都是刚刚纠结虐心的剧情，这更有可能让我们的就寝勾留在浅眠期。

大家知道吗?很多主要功能都必须仰赖够长够稳的就寝，好的就寝对於我们来说十分的主要：

1. 神经肌肉系统的缓和安歇

2. 专注力和影象力的巩固

3. 感情的稳定

4. 体力精神的回答

睡前追剧的七大风险

久而久之，如果我们总是没有办法睡得够长够深，我们的神经系统就随意马虎不稳定。
加上追剧的时候，我们常常会靠在床边用手拿动手机或平板不雅观看，有时剧情高潮迭起，一个姿势坚持一个小时都没有调度，这种禁绝确的姿势，永劫光累积也会造成问题：

1. 像是头痛、头胀或是头晕就会比较随意马虎产生发火。

2. 明明没有发生什麽特殊恼人的事，却创造自己越来越随意马虎焦躁和易怒，彷佛看什麽都不太顺眼。

3. 事情的时候也常常提不起劲，总是以为自己十分的疲倦和倦怠。

4. 还时常丢三落四，老板或是客户交代的事，一转头就忘的一干二净。

5. 随意马虎造成肌筋膜的发炎或紧缩。

6. 以是就比较随意马虎觉得到自己的手臂、颈子、肩膀或是背部开始产生酸、痛、或是紧绷的征象。

7. 也会由于眼睛过近和韶光过长的利用，产生干涩或是模糊的征象。

下次追剧的时候，千万要把稳：

靠近睡觉前的半个小时到一个小时，就记得先停息下来了，让自己的脑袋和心情，能够有一段舒缓平复的韶光，听听 OST(原声带)也不错啊!将电子产品的亮度调暗，或是切换到夜间不雅观看模式，让眼睛适度安歇，可以避免睡前蓝光的刺激，使得脑筋过于亢奋。

在不雅观看的时候，只管即便找一个能端正坐好的位置，让背部有良好的支撑，避免瘫靠在床上。
将电子产品放在固定的台面，或是投影到比较大画面的电脑萤幕或是电视上，不要让脖子必须过度前屈下弯，也只管即便避免用手永劫光去支撑电子产品。
能够确保就寝的品质，让大脑还有神经肌肉系统得到适度的安歇和保护，阔别疼痛和感情不稳的偷袭，这样我们才能够一起尽情的享受追剧带给我们的小确幸呀!