暑假打响家庭的“手机争夺战”

青少年沉迷智好手机的问题

又将成为家长最为忧心的事情

如何在假期让学生

康健合理地利用手机

已经成为学校和家庭教诲的痛点

南京曾在全市56所中小学发放69000多份调查问卷，对中小学生手机利用情形进行摸底，回收的问卷调查结果显示：

有不少孩子都涌现了，不同程度手机依赖情形！

南京晓庄学院生理康健研究院西席耿丽娜先容，大概有14.4%的学生涌现了一定程度的手机依赖手机依赖的征象。

随着年级的增加可能会有增强的趋势

年级越高越有可能涌现手机依赖

随着暑期的到来好不容易管控的手机，回到了孩子的手里从此又将涌现手机失落控的局势。

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暑假期间“手机争夺战”将再次上演家长如何帮助孩子放下手机、放下贱戏？

1、康健用眼要记牢

对如今的青少年，乃至成年人来说，在假期很难不触网络，也很难完备不打仗手机、不玩网络游戏、不刷短视频。

以是如何康健用眼、

康健利用手机的小贴士

须要孩子和家长一起学习

相互监督

做到这两点——

第一，睡前不要刷手机

有项研究显示，睡前刷手机对人的影响非常大，睡前刷手机8分钟会让大脑愉快一个小时。
也会造成就寝质量低落，详细表现为：快速动眼，就寝韶光明显缩短。
当我们的视网膜受到过多光芒的刺激，特殊是手机屏幕蓝光，会严重影响我们视网膜的感光浸染，对我们大脑内杏仁核所开释出来的褪黑素造成很大的影响。

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褪黑素在我们就寝中有非常主要的浸染，我们睡前褪黑素明显增加，它可以使我们加速入睡，提高就寝质量、坚持就寝稳定。

由于手机屏幕的亮光造成褪黑素减少就会让我们就寝延迟就寝质量低落第二，掌握利用手机韶光在长期看近处的情形下

睫状肌会处于痉挛的状态

对付孩子来说可能是近视加重的一个缘故原由

专家表示

“在阴郁的环境下看手机，

更随意马虎增加青光眼发生的可能性。
”

把稳环境光芒

如果孩子须要在睡前利用手机，家长记得提醒孩子：在室内阴郁的情形下，建议把手机的亮度调低，或者采取夜间模式，避免强光直接刺激眼睛，减少蓝光对视网膜的刺激。

只管即便不要在睡前利用手机

睡前利用手机会对就寝产生影响，一方面会影响入睡的问题，涌现入睡困难、就寝韶光的延迟等情形。
另一方面，也会造成就寝质量低落，使孩子变得怠倦、日常作息混乱。

克制利用韶光

不要一次性永劫光用手机，设置铃声提醒，15~20分钟安歇一次。
利用韶光最好不要超过1~2小时。

保障充足的就寝韶光

把从手机里“抢”出的韶光还给安歇。
小学生逐日就寝韶光需求范围在9-12小时，中学生在8-10小时。

家长可以在假期有规律地给孩子三天韶光，让他们睡好睡足，确定第四天孩子的就寝韶光，以此为标准保障孩子每天的就寝。

第二、跟孩子一起学会康健利用手机

孩子随意马虎沉迷手机有多种缘故原由：手机本身的设计、孩子爱玩的天性，加上孩子每每学习压力比较大，都有可能。
”

青年学生利用手机问题宜“疏”不宜“堵”

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对此，专家给出了建议

第一，规则制订要科学，有禁区也要有福利。

例如，家庭里这三个地方不应该带手机：

饭桌，刷动手机用饭会影响肠胃消化；

床，睡前看视频会影响视力和就寝；

卫生间，有很多孩子一进厕所便是半个小时，实在便是进去玩了。

但规则不能只是无尽的压力，该当给孩子自由清闲、光明正大利用手机的韶光。

同时，家长还应把稳：网络上的信息鱼龙殽杂，对付没有辨别能力的孩子们来说，家长更该当扮演好“把关人”的角色。

第二，规则实行要公正。

家长可以和孩子商定，结合家庭实际情形，与孩子签订一份“假期手机利用协议”，约束家长和孩子在假期的手机利用韶光。
签订后家长以身作则，所有家庭成员都该当遵守规则，相互监督。

很多父母自己也是手机重度利用者。
如果自己频繁用手机，再去教诲孩子不玩手机就难有效了。

第三，丰富孩子业余生活。

父母只要有韶光，就要多带孩子出去玩，一定要走出。
参加户外活动。
逛公园、跑步、跳绳、打篮球……让孩子有更多的韶光去呼吸新鲜空气的同时，也是让他的精力得到充分开释。
孩子的天性便是爱玩，当孩子在真实天下里得到了快乐，哪有心思会沉迷于电子产品呢？

第四，信赖孩子。

要相信，孩子一定可以强大到成为手机的主人。
要给孩子一个出口，当孩子非常合理地完成了作业，可以有一段光明正大、自由清闲利用手机的韶光。

家长要做好生理调度：玩手机、玩游戏都不是十恶不赦的事情，要给孩子宽松的环境。
孩子如果躲在你不知情的情形下用手机，更危险。

第五，理解、帮助孩子。

当孩子违反“手机利用协议”的时候，要明白纵然是家长，有很多时候，低廉甜头力、理性的能力也是要不断磨炼的。
我们要有耐心地帮助孩子、相信孩子。

同时，家长也要武断原则，不能孩子一哭就把手机给他。

呼吁放下手机是一种形式归根结底是希望家长和学生一起作出改变发掘更多除了手机以外的生活中的快乐创造出更多的家庭共同话题度过愉快、康健的假期