看手机/平板/电视你的眼睛遭不住了？眼科年夜夫教你3招科学护眼

面对溘然而来、超长待机的“神兽在家期”

相信很多家长的心情是这样的

学生也不轻松

接到老师支配的网课任务时

是这样的

老师也不随意马虎

纷纭化身“网络主播”

每天几个小时看下来

学生、老师和家长

都表示眼睛又酸又胀

“再不开学眼睛快瞎了”

13日，教诲部应对新冠肺炎疫情事情领导小组办公室主任王登峰在接管白岩松采访时表示，在保障安全的情形下，优先初高三学生复学。

大学生的开学，涉及到相称多跨省流动的学生。
在中小学基本上开学或者在疫情得到更进一步掌握的条件下，我们再来考虑大学的开学。
以是，可以明确的是，大学开学要相对来讲连续今后延。

也便是说部分同学的网课还要连续

不少家长都对孩子视力发愁了

再加上疫情防控期间

大人小孩都在家刷手机

眼睛成了最受伤的部位

护眼科普

本期医本正经，正经君联系到成都爱尔眼科医院小儿眼病科的李占元主治医师，就视力保护和用眼卫生等干系问题，给大家带来专业解答。

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涌现哪些症状，提示眼睛可能涌现问题？ 2上网课，孩子如何做好近视防控？

老师和家长，如何缓解视疲倦？

3哪些食品有助于视力保护？

如何做好眼镜的清洁卫生？

问题1

涌现哪些症状，提示眼睛可能涌现问题？

1. 眯眼—可能是视力低落的早期表现

眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现，在这个“家里蹲”的非常期间，孩子无论是学习还是娱乐，都会永劫光打仗电子产品，不但随意马虎引起干眼、视疲倦等症状，还会增加近视发生和发展的风险。
如果创造孩子开始眯眼看东西时要及时进行干预。

2. 歪头看电视—当心斜视涌现

当涌现歪头看电视，看东西双眼不对称，或涌现视物重影，伴有头晕的症状，应及时沟通年夜夫，在做好康健防护的情形下，尽快到眼科医院检讨。

3. 眨眼、揉眼睛—要预防儿童干眼症涌现

永劫光注目屏幕，眨眼次数减少，会造成眼球表面泪膜层的不稳定，涌现眼睛的疲倦、干涩、刺痛、堕泪等情形，导致干眼症的发生。

年夜夫提醒：如果涌现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等非常情形，不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水，应及时沟通年夜夫寻求帮助。

问题2

如何做好近视防控？如何缓解视疲倦？

首先，在选择电子产品时，屏幕大小是很主要的，年夜夫建议优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑，末了是手机，较大的屏幕可以避免近间隔用眼。

其次，上网课该当在光照充足的房间内进行，屏幕背对着窗户进行。
如果不雅观看的是电脑屏幕，至少要保持50公分的间隔。

如果不雅观看的是电视，建议间隔3米以上，或者是电视对角线6倍以上的间隔。
屏幕中央的位置最好在眼睛视线高度下面一点点。

“3个20”口诀：

不雅观看电子屏幕20分钟

举头眺望20英尺（6米）以上的地方

至少20秒以上

第三，课余韶光要增加白天户外活动，疫情期间，只管即便不去人多的地方打堆堆，但景象好的时候，去下人少、开阔、空气好的地方也还是可以的。
实在弗成的话，待在家里打开窗户享受阳光，眺望远方的风景，也是很惬意的事情。

其余在不影响邻居的情形下，也可以选择跳绳，瑜伽等适宜自己的运动，这些都可以很好的缓解视疲倦，给眼睛放松放松。
洗干净手，负责做好眼保健操也是很主要的。

老师、家长如何缓解视疲倦

上网课不仅仅是学生的事情，老师和家长也非常辛劳。
电子产品看多后，眼睛会产生干涩、灼热感，异物感，视力不稳定，暂时的视物模糊，严重的可能还会觉得眼球胀痛，头痛。
因此，老师和家长也要节制缓视疲倦的方法。

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在利用电子产品的时候，故意识的提醒自己多眨眼睛，每分钟12-16次。
2担保室内得当的温湿度 ，热敷是很好缓解眼睛干涩，疲倦的方法。
3如果眼睛干涩严重，也可以考虑不含防腐剂的人工泪液，效果也是不错的。

“3个20”口诀也同样适宜老师和家长，不雅观看电子屏幕20分钟，举头眺望20英尺（6米）以上的地方，至少20秒以上。

问题3

哪些食品有助于视力保护？如何做好眼镜的清洁卫生？

李年夜夫：首先要做到均衡营养饮食，不偏食不挑食，多食赤色黄色绿色蔬菜水果，补充维生素，缓解眼睛干涩、视疲倦，少吃甜食，糖、碳酸饮料巧克力等，有利于减缓眼轴变长。

主要关照

李年夜夫：不管是框架眼镜，还是隐形眼镜，角膜塑形镜都要做好清洁卫生的。

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框架眼镜：净水冲洗，用纸巾吸干水分，保持镜面干净，勤于洗濯眼镜，避免干擦。
每天用完眼镜后，一定要及时擦去鼻托和镜架上的油脂和汗液。
2 隐形眼镜：在取戴前都要把稳手卫生，负责洗手。
用专用照顾护士液洗濯镜片，一样平常建议用指腹的位置轻轻搓揉镜片20-30秒旁边。
3角膜塑形镜：还会利用生理盐水冲洗镜片，或者利用新鲜的凉白开。
每周要做到AB液去蛋白消毒。

年夜夫提醒：感冒发热时，一定要停戴。
眼睛发红，分泌物增多，有不舒畅时也是要及时停戴，到医院做检讨。

策划：何嘉琦、杨丹

综合央视新闻、微博

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