9条方法让孩子面对电子产品时更好地保护眼睛

孩子的发展学习离不开电子产品，该如何更好地保护眼睛？

上初中的老大，学校每学期都有视力检讨，基本上每次都会带回一张单子，保护视力的建议给的明明白白。

建议详细内容如下：

1、户外活动是最有效的预防近视方法之一。
中学生应担保至少每天2小时白天户外活动。
户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、闲步均可。
2、永劫光连续近间隔用眼要安歇眼睛，即每30-40分钟近间隔用眼至少安歇10分钟。
对付未便利活动的持续学习状态，同时也可辅以“20-20-20”法则，即每20分钟近间隔用眼后眺望20英尺(6米) 外20秒。
3、严格掌握电子产品利用。
娱乐性视屏韶光每次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
有条件的情形下只管即便选择屏幕较大的电子产品，并远间隔不雅观看。
只管即便选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼疲倦。
不雅观看电视间隔不小于屏幕对角线间隔的4倍，电脑不雅观看间隔不小于50厘米，手机不雅观看间隔不小于40厘米。
4、担保在良好的视觉环境下用眼。
在阅读书写时要担保适宜的光照亮度。
当白天自然光芒不敷时或夜晚看书写字时，同时利用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。
不宜利用未带灯罩的裸灯进行照明。
7、确保充足就寝，夜间是身体和眼睛放松安歇的宝贵韶光，充足的就寝能够促进成长激素等主要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的成长发育。
一样平常要担保中学生每天8-9小时就寝韶光，早睡早起。
8、饮食要把稳营养均衡，不挑食、不偏食，避免暴饮暴食，多吃水果蔬菜，少甜食、含糖饮料。
9、定期检讨眼睛，根据专业年夜夫的评估和辅导下进行纠正，定期复诊随访。

对照这9条建议，家长能做的，实在很有限，3、4、9条相对来说随意马虎实现。

阅读书写时的光照亮度和定期检讨眼睛，这两条最好实现。
在家里的电子产品利用韶光，还可以提个醒。
但提醒的力度有限，如果孩子在利用电子产品查资料，15分钟提醒？别说孩子嫌大人烦，大人自己也有点受不了自己的叮嘱。

孩子要做的

保护视力，落实到末了，还是要孩子自己意识到眼睛的主要性。

像上面给出的建议中的2、7、8条，又有几个孩子能做到呢？

第2条的“永劫光连续近间隔用眼要安歇眼睛，即每30-40分钟近间隔用眼至少安歇10分钟。
对付未便利活动的持续学习状态，同时也可辅以‘20-20-20'法则”。
孩子小的时候，还可以家长在一旁勾引，进入初中后，想要有这种意识？难。

第7条的充足就寝，孩子小学以前可以做到，同样在初中之后变得很难。
一方面由于学业压力变大，另一方面由于青春期孩子的褪黑素分泌延迟1小时，他们会更晚产生睡意。
晚睡晚起，险些成了这个阶段孩子的常态，如果去问问看青春期孩子的就寝，每天8-9个小时的就寝韶光，怕是没几个孩子达到。

第8条的饮食，在家里只能说尽力，在学校，老师们最喜好发的褒奖物品便是各种含糖零食。

难以达到的

上面建议中，排第一的“每天2小时白天户外活动”，正好是最难达成的。

别说初中生，连小学生的每天2小时白天户外活动都很困难。
不信？算一下孩子们日常的作息韶光就知道。

像我们家老二（一年级）早上7:50-8:00进校，每天学校一节35分钟的体育课。
还有个大课间活动，大概20分钟旁边。
别的韶光，前段韶光课间还可以走动，后来由于出了安全事情，现在又变成课间只能在自己的座位上活动。

逐日2小时的白天户外活动，得靠家里补。
以是，景象好的时候，我们会选择步辇儿上学，20分钟旁边，下午16:20放学回来，去公园待个20分钟以上。
如此，老二每天2小时白天户外活动韶光，才算勉强凑一凑。

老大？白天一节体育课。
早上掐着点上学，下午放学回来到家18:00旁边。
每天2小时白天户外活动？切实其实便是奢望。
想要更多的白天户外活动，也只能等着放假。

最有效的视力保护方法，对孩子们来说，却是最难达到的。

不管是儿童医院，还是眼科医院，看孩子们视力这科，总是很忙，忙到有时都挂不上号。
每次去，都要排良久的军队。

检讨视力的孩子，太多了。

眼见着，孩子的视力朝着近视的那方倾斜。
也很明显，一放假，用眼少了，视力就会提升。
一上学，视力就往下掉。

孩子们什么时候能实现“逐日2小时的白天户外活动”自由，那就好了。
毕竟，“逐日2小时的白天户外活动”带来的好处，可不仅仅表示在视力上。

Hi~我是弥小木家有两娃，一儿一女(小学生+初中生)佛系养娃的沪漂老母亲~孩子们不同的年事阶段，有不同的寻衅课题。
老母亲一边学习若何当妈，一边保持自我的发展。
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