记者帮问丨上网课 尽量选用较大年夜屏幕电子产品

　　建议利用大屏幕电子产品

　　巴哈尔古丽先容，近视每每因近间隔用眼过度造成。
随着学生上网课韶光增加，好的用眼习气可保护学生快速成长发育阶段的视力。

　　巴哈尔古丽建议，只管即便选择屏幕较大的电子产品，如：投影仪、电视、电脑，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，避免近间隔用眼，减少用眼不适和疲倦，屏幕亮度调度至看上去舒畅的状态，不要太刺眼。

　　不可永劫光利用电子产品

　　巴哈尔古丽表示，学生上完一节课后，要进行远眺，能看多远就看多远，并保持20秒以上。
有条件的情形下，只管即便享受阳光，或在阳台上、院子内接管自然光照。
除了每天的网络上课韶光外，只管即便不要再增加额外的电子产品利用韶光，如打电子游戏等。

　　精确的坐姿很关键

　　巴哈尔古丽见告，不雅观看电子产品的屏幕时，眼睛离屏幕的间隔应不少于50厘米，约一臂远；不雅观看电视时，眼睛间隔电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。
线长进修应选择光照充足的房间，保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少反光。
不要在光芒过暗或者阳光直射的情形下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

　　用干净的手负责做眼保健操

　　学会用七步洗手腕洗手，洗手时要把稳指缝的清洁，要用流动水和肥皂或洗手液洗濯，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲。

　　做眼保健操前，要保持手卫生，坚持一天做两次眼保健操，高下午各一次。
最好在持续用眼后负责做眼保健操，让眼睛得到充分安歇。

　　担保充足就寝和营养

　　巴哈尔古丽建议：小学生每天就寝韶光要达到10小时。
多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力康健的营养伙食，少吃糖、不挑食、营养均衡。