运动会产生自由基并可引起贫血您还要运动吗？

血虚是指体内的血红细胞的容量减少了，低于正常值了。
而红细胞是血液中的主要血细胞之一，其功能紧张是卖力运送氧气和二氧化碳。

这叫“双凹圆盘形”，有很强的变形能力，可以保障它能能够通过细细的毛细血管，把氧气供应到全身各处。

运动可以使内源性自由基天生增多并由此引发脂质过氧化反应。
（无论是强度大的运动还是较舒缓的运动都会引起自由基天生增多，这与运动强度成正比。
）自由基会损伤红细胞的细胞膜，使它变成这样：

或这样：

总之是使细胞膜的构造改变，流动性变差，不随意马虎变形了，再也不能顺利通过毛细血管，影响到各个组织氧的供给。
也便是说有正常运输氧功能的血细胞减少了，由此导致血虚。

怎么样办理运动性血虚呢？

这便是一个比较传统的问题了。
运动性血虚可以理解为缺铁性血虚。
只要补铁，就能改进这种血虚状况。

但是，纯挚的补铁可能加剧身体内的氧化损伤并且没有办理自由基的问题。
自由基通过打劫正常细胞的电子而对正常细胞进行毁坏，被毁坏的细胞又产生了新的自由基，由此一环扣一环，终极造成对机体的毁坏。

怎么样肃清补铁带来的氧化损伤及过多的自由基呢？

呵呵，首先还得运动！

积极的运动能改进机体的很多代谢功能, 提高身体的适应性, 增强运动能力, 同理也能增强我们系统的抗氧化能力。
比如有研究显示：健身跑能提高老人SOD 酶活力。
这个SOD 酶便是人体内一种抗氧化物质。

其次，一些中药和植物中的提取物具有抗氧化损伤及肃清自由基的浸染。

比如：牛磺酸、甘草中的皂甙、银杏中的黄酮以及维生素C 、E 等。

第三，有些食品或保健品有含有很多的抗氧化身分可肃清运动带来的氧化损伤和肃清自由基。

比如：蜂胶、蜂花粉、茶叶中的茶多酚、 -胡萝卜素、大蒜、山楂、鱼油等。

以是，纵然运动中会产生额外的自由基，我们还是要提倡“生命在于运动”！
只是要更科学的运动，比如办理运动性血虚问题，可多吃一些抗氧化的物质。