收集查询访问：超七成网友机不离手“手机病”你中了哪几条？

新华社发

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随着手机的遍及率越来越高，人们对手机的依赖程度也越来越高，“手机已经成了我生活中的必需品，没有手机和网络我就会不自觉的焦虑”。
来自北京28岁的白领杨思然道出了很多人与手机的关系。

永劫光盯动手机，眼睛侵害有多大

“白天事情很辛劳，放工回家玩手机是我一天最放松的时候。
”湖南长沙27岁的白领尹靖说，白天上班盯着电脑、手机沟通事情，晚上回家在手机上刷微博、抖音放松身心，已经成了她生活的常态。
去年疫情期间，待在家里的她更是每天手机不离手，用饭都在刷手机，“有段韶光明显觉得到视力低落了，后来去测了下，近视度数增加了100多度。
”尹靖说。

在采访中创造，由于永劫光利用手机而导致视力涌现问题的情形不在少数，永劫光浏览手机会导致眼睛干涩、双眼疲倦、近视度数增加等问题，徐州医科大学附属医院眼科主任医师赵愈敏说：“这是由于在盯动手机看时，瞬目会变少，导致眼睛泪液蒸发过强，可能会涌现眼干涩、异物感等情形。
”此外，手机也会发射出有害蓝光和辐射，都会对眼睛造成一定的侵害。
永劫光看手机还会导致青少年乃至成年人近视度数加深。
而随着近视度数增加对眼睛的危害也在加重。

理解到，很多人喜好在睡前玩手机，有时还会在关灯后玩手机。
“眼睛的暗适应较差，暗环境与手机屏幕的比拟度较强，会导致在利用手机时眼睛的调节加强，眼睛更随意马虎变得疲倦，导致视力低落。
”赵愈敏表示，在暗环境下永劫光盯动手机对眼睛的侵害非常大，会对视网膜造成危害，碰着少数极度的情形可能会诱发青光眼。

赵愈敏见告，随着利用智好手机的年事层次逐渐下移，越来越多的青少年也成为智好手机的利用者，青少年在利用手机遇到眼睛干涩、有异物感等问题时，还会用手去揉眼睛，由此也会带来眼部细菌传染、结膜炎症等一系列衍生问题。

近年来，由于永劫光玩手机游戏，“急性共同性内斜视”这一病症也在青少年群体中悄悄兴起，不仅造成了复视情形，影响了视功能，还影响了个人形象，严重的话还会造成行走困难。
赵愈敏也提醒家长，青少年应只管即便减少打仗电子产品的韶光，4岁以下的儿童应只管即便禁止打仗电子产品。

专家建议：

1.避免在暗环境下利用手机，特殊是晚上用手机时一定要有光源。

2.把稳调低手机屏幕的亮度，降落手机屏幕和周围环境的比拟度。

3.把稳间断性的安歇，可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟，再看远处20秒，缓解眼疲倦。

过度利用手机，可能冲破身体“平衡”

“大四那年我每天熬夜玩手机游戏，从来不长痘的我开始长痘，毛孔也变得粗大了。
”四川成都26岁的刘瑶是一名培训机构西席，谈起自己由于玩手机熬夜导致的皮肤问题，至今仍很后悔，她说：“现在毕业4年多了，创造多贵的护肤品都补充不了大四季变大的毛孔。
”在采访中创造，由于过度利用手机导致身体涌现“失落衡”状态的，远不止这一种征象。

“玩手机本身对皮肤的影响不大，但长期熬夜玩手机的行为会对皮肤造成不好的影响。
”南京第一医院皮肤科副主任戴洁见告，肤色暗沉、长痘、黑眼圈等问题，都有可能由于玩手机熬夜而涌现。

理解到，晚上利用手机，还会影响就寝。
晚上熬夜玩手机，本身就占用了原来的就寝韶光，加之手机本身的内容比较吸引人，也会引起生理和生理上的愉快，从而导致入睡困难。

“过度利用手机对内分泌的影响在晚上会更加明显。
”都城医科大学附属北京天坛医院内分泌科主任钟历勇说。
当晚上利用手机时，夜晚手机屏幕的光芒作为光源，可能会抑制体内褪黑素的正常分泌，钟历勇表示：“褪黑素是调节人体昼夜节律、坚持就寝觉醒周期的核心物质，在受到抑制后，可能会引起昼夜节律延迟，导致入睡困难、就寝质量不高档情形。
”

由于在利用手机时，大部分时候都是静坐状态，钟历勇表示：“如果一个人将大部分韶光都投入在手机上，运动的韶光减少，将会导致身体代谢变慢，随意马虎导致脂肪堆积，引发肥胖问题。
”他表示，运动的减少也会在一定程度上造成机体免疫力的低落，导致身体抵抗力低落，增加糖尿病、高血压等患病风险。

专家建议：

1.不要熬夜玩手机，保持良好、规律的作息。

2.在晚上睡觉时，建议将手机放置在阔别自己的地方。

3.要学会随时放下手机，多进走运动。

手机越玩越愉快，感情却逐渐走入低谷

采访中创造，在玩手机的过程中，很多人都会有这样一种感想熏染，越玩越愉快，有时候到凌晨两三点还不愿意放下手机。
“上个学期，我每天晚上玩手机，不知不觉就会到凌晨。
”安庆师范大学的大一学生李飞说到自己刚上大学时由于沉迷手机，每天凌晨才迟迟入睡，第二天上课也没有精神，学期末创造自己落下了不少课程，李飞说：“当时全体人压力非常大，觉得学习也学不进去，每天只想玩手机，后来多亏了身边老师和同学的帮助，才逐步调度好状态。
”

“在手机上投入太多精力，会导致在其他事物上精力不敷。
”广东省第二公民医院生理科主任范长河表示，当生物钟被打乱后，很多人在白天随意马虎精力萎顿，影响正常的事情学习，成年人由于投入事情的状态不佳可能会影响事情效率，青少年由于学习状态不好可能会导致学习成绩低落，自身节奏被打乱、外界的压力形成了内外双重压力，长此以往会造成恶性循环，带来精神上的高压，严重的话会造成烦闷。

在采访中理解到，很多人在与家人、朋友聚会时，多数时候都是各清闲玩手机，沟通减少，范长河见告，当太多的韶光花在手机上，过度沉浸在手机天下里，也会造成一定程度上的社交障碍，带来人际关系的紧张。

“目前由于沉迷于手机游戏导致涌现感情、生理问题的人群占比较大。
”范长河表示，随着手机各种功能的健全，手机可能知足各种需求，也导致人们对手机更加依赖，严重的话也会形成“手机依赖症”。

在利用手机各项功能时，范长河也提醒大家不要迷失落自我，“手机上有很多的社交平台，也有很多繁杂的信息，如果处理不好，也会带来焦虑等生理问题”。

专家建议：

1.掌握每天利用手机的韶光，避免沉迷于手机内容。

2.多参与一些线下有益的活动，加强与身边人的良性互动。

3.对网上信息要有自我判断，避免感情受到影响。

用手机姿势不对，身体还会“变形”

不雅观察到，无论是在地铁上、公交上，还是在马路上、电梯里，都有很多“低头族”。
“以前，我没事儿总爱低着头玩手机，颈椎常常酸痛，连带着头也昏昏沉沉的。
”杨思然表示自己曾经是个不折不扣的“低头族”，去年有段韶光总头晕，去了医院才知道得了颈椎病，“自从那次之后，我再也不敢低头玩手机了。
”杨思然说。

在利用手机时，眼睛间隔手机屏幕越近，头也就不自觉地越低，久而久之，“手机脖”就会一欠妥心“患上身”，不仅影响都雅，还会带来康健问题。

“康健的颈椎，有良好的前凸弧度，周围的韧带、肌肉附着在颈椎上，坚持了颈部整体的稳定性，当眼睛平视时，颈椎可坚持正常的弧度。
”上海市浦东医院骨科副主任医师敖荣广先容道，在正常平视时，颈部肌肉承受的重量约即是头部的重量，大约为10斤，当低头时，颈部肌肉承受的重量会逐渐上升，当低头达到60的时候，颈部肌肉承受的重量达到头部本身重量的5倍，高达50斤。

人体为了保持颈部的稳定性，其颈肩部肌肉和颈椎本身也会做相应的调度，以顺应颈椎曲度的变革。
“因此，长期低头时，颈椎的生理曲度就会发生改变，正常的颈椎构造也会发生改变，颈椎会逐步变直，乃至涌现反弓。
”敖荣广说。
颈肩部周围的肌肉会处于紧缩紧张状态，久而久之颈肩部随意马虎涌现僵硬、酸痛，颈椎和椎间盘也将承受更大的压力，其肌腱附着点、颈椎小枢纽关头等部位就可能涌现骨质增生，乃至会涌现颈椎间盘突出等问题。

此外，很多人都喜好半躺在沙发上、床上玩手机，专家表示半躺时腰椎会缺少支撑，原有的弧度会发生改变，腰椎间盘受到的压力也会越来越大，随意马虎引发腰椎枢纽关头痛，严重的话还会导致腰椎间盘突出。

敖荣广提醒，除了把稳保护颈椎外，常常利用手机，特殊是爱玩手机游戏的朋友，还要特殊把稳保护自己的大拇指和手腕。
由于频繁玩手机时，手腕永劫光保持某一特定的位置，加上拇指频繁地敲击屏幕，韶光长了会引起手腕、大拇指肌腱劳损，诱发手腕或者拇指腱鞘炎，涌现手腕或者大拇指酸痛、无力、活动时疼痛加重，乃至涌现大拇指的“扳机指”等。

专家建议：

1.不要躺着或趴着玩手机，最佳的姿势是挺胸收腹，手机屏幕中央与眼睛处于同一高度，使其与视线平行。

2.可以眼睛俯视约15～20，即手机位于水平线稍下的地方。

3.在玩手机的间隙，把稳活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

（本报 崔兴毅 本报通讯员 彭丽）