几招帮你远离电子产品带来的损害这个建议收藏

低头：

缺点的姿势：低头，下巴后收，屏幕和肚脐平行。

危害：研究表明，大略的低头动作相称于在颈椎上放置了 60 磅的重量（相称于四个保龄球）。
永劫光的低头运动会导致脊柱逐渐退化。

改动：将屏幕抬高至胸部或略高于并降落视线。

将条记本放在腿上

缺点的姿势：你坐在沙发上，双腿交叉着，此时条记本放在腿上。
为了能看到屏，幕，你低下头并拱起你的背部。

这种缺点的姿势使您的背部和颈部处于紧张状态。
如果长期保持这种姿势，很随意马虎引起腰椎间盘突出等各种问题。

改动：最好的办法是把条记本放在电脑桌上。
这种传统的方法可以适当地放松你的脊椎，但你不应该永劫光坐着。
如果只能将条记本放在膝上，那么只管即便将条记本只管即便抬高，让视线平行。

躺着看平板电脑

缺点的姿势：你半躺在床上，波折双腿，用大腿支撑盘子，下巴牢牢贴在胸前。

危害：在这个位置玩平板电脑肯定不舒畅。
有时候你会伸长脖子只是为了更好地看电影。
你不知道这样会给你的颈椎带来太大的压力，长期运动会引起疼痛。
干系研究表明，与传统台式电脑比较，人们须要更多的波折颈椎才能玩平板电脑。

改动：侧卧，将平板立在床上，用手支撑，每隔几分钟换一个姿势。

在跑步机上看电视

禁绝确的姿势：边跑边伸长脖子。

危害：运动时看屏幕须要更多的头部和颈部运动以保持平衡。
反过来，你须要更多的骨骼、韧带和肌肉来合营，你很快就会感到疲倦。
当我们的肌肉疲倦时，运动会给身体带来侵害。
在跑步机上磨炼时，身体在看屏幕时的扭动会转移你的重心，这可能会导致你肌肉拉伤。

改动：跑步时喜好看什么：只管即便直视前方，看跑步机内置的屏幕，眼睛直视可以减少不必要的扭动。

“舒适”的沙发姿势

缺点的姿势：躺在沙发上，平板放在地上，头颈挂在沙发边缘。

危害：这种困难的姿势哀求您利用所有颈部肌肉来保持头部移动。
这不是一个舒畅的姿势。
你的颈部肌肉须要与重力竞争，这很随意马虎导致肌肉酸痛或韧带拉伤，还会带来背部酸痛。
最近的一项研究表明，这种奇怪的姿势会增加背痛的风险。

改动：平躺在沙发上，双手握住平板电脑，眼睛直视，隔一段韶光安歇一下。

趴着玩手机

缺点的姿势：趴着，将重量集中在肘部，握住手机。

危害：将压力集中在肘部和手腕上，这不是开玩笑。
这种姿势会加重肘部尺神经的压迫，进而引起肘枢纽关头综合征。
你会感到双手麻木，无名指和小指莫名的刺痛。
您会创造很难用拇指触摸小指。
而当你拿动手机波折手腕时，会增加对手腕正中神经的压迫。

改动：将手机侧放，只管即便直视，这样可以分担肘部压力，同时放松背部。

年轻俊秀的女人躺在沙发上用条记本电脑安歇

立式办公

一项新的研究表明，与永劫光坐在办公桌前的人比较，每30分钟站一会的人患干系脊柱和颈椎疾病的风险降落14%，如果你坐一天，你会得到一种叫做“胖子”的褒奖。
此外，您可以在站立和事情时更加专注！

你是低头族，还是手机控，每天面对数码产品，没有用康健的办法是不可以的哦！
如果真的喜好玩电子产品，建议选择精确的姿势才行，为了你的身体康健，不要错过哦！