电子屏幕是怎么“偷走”你的视力？掌握护眼常识！眼睛会感激你

电子屏幕是如何侵害视力的？

1、减少眨眼次数

永劫光盯着电子屏幕看，势必会减少眨眼频率，再加上长期保持一定的焦距，易造成视力疲倦，其紧张表现是眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛有干涩感和看东西模糊易堕泪，严重时可涌现眩晕、恶心以及头痛。

2、高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能适应的最佳舒适量度，若受到强光刺激会使得瞳孔不自觉地缩小，造成瞳孔括约肌痉挛，从而造成头痛头晕和眼睛胀痛。
其余，瞳孔缩小也会造成晶状体变凸，使得聚光加强，从而加深近视度数。
尤其是待在阴郁的环境中玩手机，会使得瞳孔括约肌过度痉挛，加重视疲倦，加快近视眼天生速率。

如何康健用眼？

1、写作业时

学生写作业时一定要端正好姿势，头部摆正，腰背部挺直，看书和写字的时候，眼睛离着书本至少有33厘米的间隔。

2、用电脑时

电脑显示器高度应轻微低于眼睛水平，电脑屏幕上端应低于视线10~15度，屏幕和脸的间隔应达到51~71厘米。

3、看电视时

电视越大，不雅观看的间隔就越远，安全间隔该当是电视大小0.1。
只管即便坐在轻微偏离屏幕正中央的位置上看电视。

4、玩手机时

玩手机时应把手机抬高，手机高度应与眼睛保持同等，视线跟手机屏幕垂直，下巴不能低垂，也不能仰起来，同时应保持腰背部挺直和上半身放松。

1、出门时戴上太阳镜

上午10点到下午4点阳光最为强烈，强烈的紫外线可损伤角膜，使得黄斑病变，从而诱发或加重白内障。
以是外出时一定要戴上太阳镜，优先选择灰色、棕色或茶色的，有强烈的防紫外线功能。

2、多吃黄绿色的食品

平时应多吃黄绿色的食品，如玉米、西兰花芒果、西红柿以及胡萝卜等，个中含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，能保护眼睛，防止受到损伤。

3、做眼球运动

平时事情或写作业时应刻意地眨眨眼睛，这样能刺激泪液分泌，增加眼球湿润度。
不能近间隔长期用眼，每用眼一个小时应远眺10分钟又或是做做眼保健操，也可以闭上眼睛，让眼球做高下旁边迁徙改变。

温馨提示

电子屏幕对视力带来的侵害是不可逆的，以是应少玩电子产品。
若由于事情成分而离不开电脑，该当调度屏幕的亮度和高度，屏幕轻微比眼睛低一点，眼睛看屏幕中心时向下呈现15~20度角，屏幕亮度不能大于80%。
晚上用眼的时候只管即便打开两盏灯，由于床前灯以及台灯光芒并不是从正前方或正上方投射而来的，易引起视力疲倦。
晚上用眼时只管即便把大灯打开，降落房间内明暗差。

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