熬夜伤不起！当心睡眠质量受电子设备影响

看到这个话题，相信很多人都深有感触：睡前不刷刷手机就没法睡觉，睡前看了手机更睡不着觉。
明明便是想看一眼手机，困了就睡，怎么还睡不着了呢？

专家指出，这是由于睡前你用手机所查找的任何你感兴趣的视频、资讯、新闻、八卦等内容，都会刺激机体的肾上腺素和多巴胺的开释，令大脑愉快，给人快乐的觉得。

调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续愉快1小时。
在床上利用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光芒的电子产品，会减少天生褪黑激素总数约22%。

一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响。
因此，长期在睡前玩手机，不仅会引发就寝拖延，大大减少人们的就寝韶光，还会降落就寝质量，让人始终处于浅就寝状态。

研究表明，浅睡期对解除疲倦浸染甚微，而只有进入深就寝状态的中睡期、深睡期及快速眼动就寝期，才对解除疲倦有较大浸染。

由于只有在深就寝状态下，大脑皮层细胞处于充分安歇状态，这对付肃清疲倦、规复精力、免疫抗病等都有至关主要的浸染。

然而这种深度就寝，只占全体就寝韶光的25%。
大略来说便是浅就寝的就寝质量差，深就寝的质量高，更随意马虎缓解疲倦。

来源：快科技