手机电脑看久了眼睛不适？“护目”攻略来啦

干眼是当代人常见眼病，熬夜煲剧刷朋友圈的你更该当把稳，记得提醒家里的大小朋友不要沉迷电子屏里的天下。

正常情形下，眼睛表面有一层“泪膜”覆盖，如果泪液分泌量减少、泪液的质量发生改变或眨眼次数减少等，眼睛就不能足够湿润，泪膜稳态损失，涌现眼睛干涩、刺痛、异物感、黏稠感、睁眼困难、堕泪、视疲倦、视力颠簸、畏光等症状，这便是干眼。

年夜夫提醒，干眼属于慢性眼病，须要永劫光治疗。
干眼常见治疗方法包括清洁睑缘、雾化熏蒸、推拿、冷热敷、IPL强脉冲光治疗、睑板腺推拿等。

儿童青少年：科学用眼

在当下电子产品遍及，学习压力繁重的环境下，家长要督匆匆孩子合理用眼。

如果家长创造孩子看书、看电视喜好坐得很近，或者歪着脑袋看，则孩子可能存在近视、远视或者散光、斜视的情形。
近视的孩子喜好眯眼、揉眼，频繁地眨眼，或者喜好扒拉眼皮、皱眉。
对孩子不良的看书、看电视等习气，家长要关注，如涌现这些征象，建议及时到医院就诊。

其余，为保护视力，在有条件的情形下，选择视频学习工具要坚持“宁大勿小”的原则。
建议选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
电子产品利用应遵照“20-20-20”口诀，即看手机及电脑等20分钟后，要举头眺望20英尺（6米）处至少20秒以上，以放松眼睛。

新学期开学后，要连续培养和保持良好的用眼习气，逐步减少电子产品利用，增加自然光条件下户外活动。

上班族：合理用眼

职场人士常常须要永劫光面对电脑及手机。
建议连续事情半小时到1小时要安歇10分钟韶光。
可眺望远方，眨眼或闭眼安歇放松；可在电脑旁养一盆绿植，事情间隙看看绿色，缓解视疲倦和紧张的事情感情；把稳作息韶光，按时睡觉，担保7-8小时充足的就寝；减少在网上看电影、电视剧的韶光，不熬夜打游戏，不通宵上网。

同时，建议调度好事情环境的灯光，光芒要适宜，不能太暗，但也不能刺眼；晚上不雅观看电视或电脑时开灯，并将屏幕亮度调暗到30%；可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼疲倦；摆好电脑、键盘的位置，只管即便让眼睛与电脑荧屏间隔保持在40公分，让眼睛平视电脑荧屏或微下视；电脑桌与椅子的高度要匹配，让人的胸部与屏幕中央处在一个高度，坐姿要精确，身体要放松。

其余，对付职场人士来说，事情强度大、压力大，不仅对眼康健不利，也随意马虎降落身体的抵抗力。
应利用事情间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量演习，既增强了身体本色，又保护了眼睛。

来源：公民网

来源： 康健浙江