春节狠刷了5天手机杭州小伙手麻、头晕原来是这里出了问题

春节假期才刚刚结束，富阳中医骨伤医院的门诊就排起了长队。

令人意外的是，除了因运动受伤的一些患者外，还有十余位患者是因久坐不动造成的身体不适，症状有脖子酸痛僵硬、头昏、手麻、耳鸣、恶心。
经由年夜夫诊断，这几位患者是由于手机玩多了。

小伙连玩5天手机，脖子酸胀僵硬得弗成

32岁的小张（化名）便是个中的一个范例代表。

小张从事IT行业，平时上班就须要永劫光对着电脑。
春节前几天，为了有个完全的假期，他更是加班加点地赶进度。
“一想到快要解放了，恨不得自己有三头六臂立时完成任务。
”就这样，他一贯加班到大年二十九晚上，那天他连续事情了10多个小时。

盼了良久的春节假期终于来了，小张不想出门拜年或是外出嬉戏，就想在家好好安歇几天，补一补之前缺失落的就寝韶光。

空想与现实总是有着不小的差距。
假期里，小张就寝韶光比平常还要少，每天不是坐着打游戏便是躺着刷视频，唯一的运动便是取外卖、上厕所、丢垃圾。

这样的状态持续了5天后，小张模糊觉得到脖子酸胀、手麻、头晕。
“有了这种症状，我也反应过来了，知道是手机玩多了，运动太少了，就约了朋友出门走走，改进一下身体不舒畅的情形。
”

可小张走了没多久，就以为脖子酸胀僵硬得厉害，“有一种不知道头该放在什么位置好的觉得。
”贰心生担忧，立时改变操持，来到富阳中医骨伤医院就诊。

永劫光保持不良姿势，颈椎生理曲度变直了

经由问诊与检讨，富阳中医骨伤医院门诊主任张姚萍判断小张是颈肩综合征，这属于颈椎病的一种。

“正常情形下，脖子是有一定的曲度的，但是通过电影可以看到小张的颈椎生理曲度变直了。
”

张姚萍先容，永劫光的不良姿势随意马虎导致颈椎曲度变小乃至消逝。
像小张这类患者，平时事情长期对着电脑就已经造成一定程度的颈肩肌劳损，再加上近期总是保持不良姿势看手机，逐渐就涌现了这些不适症状。

颈肩综合征是颈椎病分型中的一种，此型颈椎病虽症状不重，但临床上较为常见，是其他型颈椎病的先驱表现，一旦发展为其他型颈椎病就很难“对付”了。

根据门诊病人数据剖析，张姚萍以前碰着的颈椎病患者大多是中老年人，不过现在越来越多像小张这样的年轻人开始涌现颈肩综合征，险些每周都会遇见几个颈肩综合征的青壮年。

几个大略的颈部磨炼办法，赶紧站起来活动一下吧

为避免涌现这些情形，张姚萍建议，平时玩手机、玩电脑时，要应时地调度姿势，可在半小时或四十分钟后起身走一走，活动一下颈部，向各个方向迁徙改变几次。
利用电脑时要利用支架将电脑屏幕垫高，使眼睛与屏幕保持平视。
此外，平时还要加强颈肩部的肌肉磨炼。

我猜你此时正躺在沙发上，捧动手机，左脚搭在右脚上。
在此，张姚萍向大家推举了几个大略的颈部磨炼办法，赶紧站起来活动一下吧！

化颈为笔

头颈部保持正派，想象有一张白纸垫不才颔，以颈椎为笔杆以下巴做笔尖，在胸前反复书写米字。

把稳：要以颈部的伸缩迁徙改变来完成书写，全体过程不能含胸低头。

以拳比心

扩胸转肩

上身保持正派，肘枢纽关头波折，双手握拳与肩同高，缓慢上举，直到两拳在头顶相碰。
保持3秒钟，反复做5遍。

把稳：全体过程要保持双肩打开，只管即便外展。

手臂向上波折成弧形，手指打仗双肩。
沿顺时针和逆时针方向分别迁徙改变10—15遍。

把稳：转肩时，高下旁边只管即便做到极限。

抱头转颈

双手十指交叉抱于头后，头与手保持静力对抗，在头颈部向左缓慢迁徙改变时，对抗中央转为右手，向右缓慢迁徙改变时，对抗中央转为左手，反复迁徙改变5-10遍。

把稳：迁徙改变与对抗同步，头与手用力相同，不可猛然用力，需缓慢加力。

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