初夏易晒伤 进食“光敏”食物要留心

外出踏青莫忘防晒

“每年差不多这个时候，就会有很多日光性皮炎的患者来皮肤门诊报到，”钟金宝先容，日光性皮炎，也便是常说的“日晒伤”，是由于强烈日光照射后皮肤发生的急性光毒性反应，发病机制与紫外线过度照射后使真皮细胞开释多种炎症介质，引起一系列过敏反应有关。

暴晒皮肤会涌现边界清楚的红斑，轻度的晒伤会表现为发红、发痒，严重的话还会涌现水疱、水肿，之后晒伤斑在变淡变暗后脱屑，可能还会有色素沉着。
以是，在永劫光晒太阳之后，皮肤涌现发红发痒，就要把稳是否晒伤，把稳防晒。

广州市皮肤病防治所中医科主治中医师梁凤兴指出，曾小姐由于远足时永劫光在户外，当天阳光也较猛，而且靠近湖边，紫外线较为强烈，而且当时未做任何物理防晒，也没有涂防晒霜。
患者在服用抗过敏药、外涂地奈德乳膏和苯海拉明乳膏，加上祛风止痒、健脾祛湿类的中药口服之余，还被叮嘱要把稳做好防晒，避免治疗期间再次晒伤，之后症状逐渐好转。

梁凤兴说，日光性皮炎多见于春末夏初的缘故原由有几点：1.春季气温不高，人们随意马虎忽略依然比较高的紫外线强度；2.冬季刚结束，皮肤玄色素减少，对紫外线的敏感度相对较高；3.春光恰好，大家都想到户外活动，防晒意识却不是很强。
各种成分叠加在一起，就随意马虎造成晒伤。

梁凤兴先容，日光性皮炎好发于儿童、妇女，还有到靠近赤道或者高海拔地区旅行的人群。
在雪山、海边、沙滩、湖边这些地方，紫外线还会由于反射而加剧，出行之前，大家一定要做好防晒方法。

你的防晒霜用对了没？

既然到了最易晒伤的时令，要把最高级别的防晒霜涂起来吗？答案是否定的。

梁凤兴建议，春末夏初常待在室内的人选择SPF15/ PA+的防晒霜为宜，如果要出户外，可以选择SPF25/PA++的防晒霜。
如果在室内不怎么出汗，每天涂一次防晒霜够了；如果要在户外较永劫光，建议出门前30分钟涂一次防晒霜，出门前再涂一次，然后每隔1~2小时补一次。
毕竟，防晒级别越高，防晒霜的质地可能会越黏稠，给随意马虎过敏的皮肤增加包袱，盛夏未至，不宜选用级别过高的防晒霜。

在购买防晒产品之前，要把稳先试一下它是否适宜自己的肤质，会不会引起过敏。
详细做法是在手肘、耳后这些位置试擦，测试韶光以24小时为宜，由于有些过敏症状是迟发性的。
对防晒产品过敏的人群，建议首选物理遮挡防晒，比如宽檐帽、薄长袖衫、夏天用的围巾都备起来。

在户外永劫光晒完太阳之后，如果皮肤有刺激感和灼痛感，建议可以做一些保湿补水的晒后补救方法，比如用净水冲洗皮肤，敷补水面膜，利用晒后修复产品如芦荟胶或绿豆泥等。
其余，还可以多吃些水果，对一些随意马虎引起过敏的食品如韭菜、海鲜、牛羊肉、辛辣食品和烟酒等要把稳忌口。

春季野餐慎吃这些食品

梁凤兴提醒，春季有不少应季食品，比如喷鼻香菜、喷鼻香椿、槐花、菠萝、芒果等，都属于“光敏性食品”，吃完它们再晒太阳，更随意马虎引起严重晒伤。
户外野餐要把稳避免食用这些常见的“光敏性食品”：

蔬果类：如槐花、紫云英、雪菜、灰菜、莴苣、茴喷鼻香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、喷鼻香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；

海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

梁凤兴推举，晒后可适当吃一些富含天然抗氧化剂的食品，如西红柿、坚果、绿茶等，有助提升皮肤樊篱，减少晒伤晒黑。
同时，晒后可以用麦冬、玉竹等清热汤材煲汤喝，补充水分的同时滋阴养肺。

此外，如果服用了光敏性药物，如磺胺、氯丙嗪、灰黄霉素等，也要避免永劫光暴晒。
(全媒体吴婉虹 通讯员杨上上)

来源： 广州日报