小我专属健康管家 飞利浦健康智好手表长测申报

智能可穿着设备的评测办法和我们之前测试科技类产品不同，为了更深入的体验产品，感想熏染这款飞利浦康健智好手表给我带来的康健改变，我进行了长达一个月的试用体验。

这篇评测中包括了产品的根本性能、我的亲自体验，以及耐磨和防水的特性（洗漱、沐浴都会佩戴这块腕表），当然我也给自己定了一个小目标，希望能在1个月的韶光内减重8磅（约3.63kg）。
在这一个月间，我根据飞利浦康健智好手表给我供应的建议，适当的增加跑步、骑车运动，并掌握饮食，效果如何？听我逐步道来。

外不雅观：大略、简约

与很多主打运动功能或者时尚的智好手表不同。
初识飞利浦康健智好手表，它的外不雅观非常朴素，玄色的表盘以及同色的橡胶材质表带在我们的视觉中显得非常大略和纯粹，表盘采打水墨感设计，而不是高清彩色液晶屏，因此无法给你带来绚丽的页面运用，但视觉效果柔和，正好符合了它的产品定位--\公众康健\"大众智能可穿着设备。

你很难想象我拍摄这张照片的时候腕表已经佩戴了1个月的韶光，这块表盘足够经受日常的磨损，乃至有一次不经意间腕表盘面碰撞到了墙角，在我还在担心的时候，擦去表面的灰尘，它连划痕都没有。

腕表底部是心率传感器，作为一款康健智好手表它的心率监测是通过心率传感器来记录的，意思是只要你佩戴它，它就开启记录你的心率，但也不会由于你甩两下手臂就举措看成你的心率数据哦。

连接：统统非常的大略

作为智能可穿着设备，与APP的连接是必不可少的一部分。
登录苹果/安卓运用商店下载\公众飞利浦康健运用APP\公众，根据提示，填写注册信息登录即可。

初次利用时，须要进行手机配对并激活康健智好手表。
底座连接电源，将腕表放入底座当中，腕表屏幕显示配对，打开APP系统会自动完成配对要求，拿起腕表即可开始正常利用。
配对完成后，你能自主选择\"大众提升身体性能\公众、\"大众减重\"大众、\公众康健监控\"大众等三种康健目标，而我选择的是\"大众减重\公众模式。

我的减重操持：

减肥的窍门并不难，就两句话：\公众迈开腿，管住嘴\公众。
你须要掌握饮食，并适当运动。
当然，减肥并不盲目，不科学的减肥方法对身体是有侵害的。

根据飞利浦康健运用APP提出的建议，我选择的减肥目标是8磅（约3.62公斤），这是一个比较科学的数值（每周1磅）。
于是我开始向着这个目标努力了！

如何才能知道自己运动的状态达到了预设的目标？打开APP，你可以快速查看。
得益于OptiCardiogram监测技能，飞利浦康健智好手表能多维度且精准地测得各种身体数据，包括多维度的卡路里花费数据、心率数据、就寝数据、运动数据等。
点开对应的图标并横置手机，便能看到飞利浦康健运用APP根据你的康健数据智能剖析后所绘制的图表，帮助你更为清晰直不雅观的理解个人身体状况。

比如以总卡路里为例，这项数据显示的是你身体的基本花费卡路里数和运动花费卡路里数的总和。
为了减肥，总卡路里花费应大于卡路里摄入量。
如上表所示，绿色部分为飞利浦康健运用APP根据我设定的减肥目标建议逐日所需花费的总卡路里量。
由于近一周都在预备年底活动，周一周二的总卡路里花费量明显没能达到标准，有种玩手游连续登录有奖，可是断了两天又得重来的觉得，好难过！

为了让大家更随意马虎明白，我特殊截出自己的\"大众活动卡路里\"大众数据。
活动卡路里便是指人体通过活动/运动所花费的卡路里。
由于人体每天自己花费的卡路里险些不变，以是活动卡路里花费是减肥的关键成分。
结合上面两张图看，周一周二我的活动卡路里数低了，导致总卡路里数也偏低，没有达标。
其余，飞利浦康健智好手表不仅能精准监测卡路里花费，还能根据你输入的食品自动打算卡路里摄入量，通过这两个数据的持续追踪，帮助你更直不雅观地理解自己的减肥进度哦。

除了活动卡路里的数据，关于减肥，还可以看\公众活动分钟\"大众的数据。
怎么样，这数据全到你想不到吧！
但这也是一个非常关键的数据，只有当你运动时，心率达到最大心率50%以上且保持10分钟后，你的身体才开始觉得到运动的效果，才会开始花费脂肪。
而为了实现我8磅的减肥目的，我须要活动的韶光更多。

当我佩戴腕表差不多1周后，有接到康健管理师给我的1对1的电话辅导做事，不得不说，这项VIP做事可是中国款飞利浦康健智好手表所独占的。
而且康健管理师对我的运动状态即身体各项指标做了非常耐心的讲解。
比如，她通过这个数据可以看到我只有周六的运动韶光达到了标准，而周五、周日运动韶光远远超出了标准，别的韶光则没达到标准，乃至都没有运动韶光。
因此运动韶光不是很规律，以是康健管理师建议我说逐日的运动韶光该当均衡，适宜；不宜永劫光不运动，或溘然高强度运动。
不规律的运动不但没法达到预期减肥目标，还会对身体造成一定的侵害。
而关于减肥，鉴于我目前患有轻度脂肪肝和呼吸停息综合征的身体状态、根据我以往的饮食习气，康健管理师建议我要减少肉类的摄入，多吃蔬菜和水果。
在理解我家庭中有高血压病史的情形后，她还建议我该当减少盐的摄入量，避免高血压的涌现。
这对我来说真的非常受益，完备个性化的康健提升方案也让我安心不少。

而根据康健管理师给的建议，我也对运动办法及频率做出了些许调度，比如增加了运动量，5公里跑步偶尔搭配长间隔的骑行，这样的运动频率也让我觉得不再像以前觉得那么疲累了。
其余，飞利浦康健智好手表能自动识别佩戴人是骑车、跑步还是在走路，通过不同的运动状态记录你所花费的卡路里。

为了帮助我更好的完成目标，飞利浦康健运用APP还有推送文章的功能，会有专家发布干系的文章来供你参考，这可不是简大略单就能百度到的，这些专家可都是某一领域的威信，专门为飞利浦康健智好手表的用户撰写的；合营智能剖析以及远程操控，它会根据佩戴者个人情形提出个性化建议，并通过分数划分，让你清楚理解目标完成情形，勉励你完成目标。
比如本日由于运动太少，得分只有50分。
最近的一周，又由于频繁的加班事情疏于合理的运动，均匀分值都要低于80分。
不说了！
我要出去运动了。

由于事情的关系，我会更关注这些智能可穿着设备。
据我所知，一些智能可穿着配件虽有心率记录功能，但数值偏差非常严重，乃至你把可穿着设备放在桌面上，它还能记录心率。
但飞利浦康健智好手表完备没有这样的问题，我自己用手按压脉搏打算后，得出的结果与飞利浦康健智好手表的数据基本同等，你可以信赖它的监测数据的精准性。

而说到心率的监测，这也是飞利浦康健智好手表的一个强项呢。
上左图是飞利浦康健智好手表统计我一天的心率状态。
每个人的身体状况不一样，以是心率分区自然不一样。
在磨炼时，根据我的活动强度，心率分布共分为四个区域：低， 中，高及无氧运动。
对付减肥用户而言，应增加有氧运动韶光，心率运动状态在中、高为宜，运动韶光超过半个小时会有比较好的状态。
而当你处于第四心率分区下持续运动10分钟后，腕表还能监测到你心率规复的数据（心率规复是指运动时达到最大心率并保持十分钟以上后，在一分钟内心率回答正常状态后的心跳速率），这对关注运动的人来说也是非常主要的一个指标。

右边则是静息心率的数据，这是指当你放松和沉着时的每分钟心跳次数。
每个人的康健静息心率范围不同，如上图所示，我的康健静息心率范围为65-75，即绿色的部分。
而我的静息心率为80次/分旁边，不算康健，但是随着康健管理师的一些建议作出调度后，我的静息心率数据有所降落，也解释我的康健状态正在朝一个良性趋势发展。

由于我有呼吸停息综合征，以是更为关注自己的就寝。
知道了自己的就寝韶光，那自己的就寝质量究竟如何呢？飞利浦康健智好手表还能自动打算就寝效率，将就寝效率可视化监测。
这个功能，是其他智能可穿着设备所不具备的。
就寝效率要比就寝情形更为直不雅观和易懂。
就寝效率百分比越高，代表睡得越好。
成年人的康健就寝效率大约为80%或更高。
从这个数据来看，在配有日常磨炼的情形下，我的就寝状态还不错。

末了，值得一提的是，这款腕表每隔半小时都会震一下。
起初我还没把稳，后来才创造原来这是飞利浦康健智好手表的一个知心功能：久坐提醒功能。
您能在APP中设置久坐韶光，腕表会按照您设置的韶光按时提醒您起来走走。
康健管理师从后台云平台看到我的久坐韶光建议我要按照提醒多活动活动，上个厕所、倒杯水之类的，否则会有结石的危险。

总结：康健须要你不断的坚持

在这个快节奏的生活中，我们喜好快餐，频繁加班、少运动、过劳肥，很多人都与我相似，由于太过\公众繁忙\"大众忽略了对自己康健的关注。
在试用腕表一个月的韶光内，基于飞利浦康健智好手表的多维度精准数据监测和康健管理师的专业康健建议，帮助我调度康健状态，使我有更多充足的精力去应对繁忙的事情。
通过这一段韶光的试用体验，我成功减掉了2.8KG的体重。

很多智能可穿着设备都只能监测运动数据，但它不是一个生态系统的存在，飞利浦将其智能化联合起来，在多维度精准监测数据的同时，通过智能数据剖析和远程康健追踪系统，为用户供应一个可靠的、个性化的专业康健管理方案，它不是大略的科技产品，更能帮助用户去享受更好的生活状态，进行个人康健管理，养成长期良好的康健习气。

查看一周总卡路里花费数

查看一周的活动卡路里

通过统计活动韶光，来判断你的运动是否有\"大众减肥\公众的浸染

飞利浦康健智好手表自动识别闲步、跑步以及骑车三种运动模式

12月14日我的就寝阶段