智能睡眠枕实测：比较Apple Watch它有什么优势？

吃好喝好，不如睡得好。

干系报告显示，中国居民的就寝状况呈现日益低落的趋势，在《中国就寝研究报告（2024）》中，2023年的中国就寝指数相较于2022年低落了5.16，特殊是城市居民，就寝焦虑已经成为困扰许多人的问题。

在就寝焦虑的影响下，最近两年与就寝有关的智能设备也是越来越多，传统的智能就寝监测手环、腕表大家肯定都已经很熟习，也是目前最主流的消费级就寝监测设备。

不过，智好手环等腕部智能设备并非适宜所有人，比如有的人不喜好戴动手表入睡，有的人皮肤非常敏感，在被腕表的光电检测模块永劫光照射后，会涌现红疹等皮肤问题。

或许正是看到了这样的商机，智能枕头、智能指环乃至智能就寝监测垫等产品都陆续面世，主打的便是一个百花齐放。
相较于智能指环、监测垫等产品，智能枕头的受众算是最多的，由于这类产品主打的便是一个无感探测，而且还供应一些额外的功能，比如鼾声干预等。

作为一个常常熬夜的人，我一贯以为自己就寝不敷，自然也是被“引诱”的人之一。
于是在机缘巧合之下，买回了一个8H的智能枕头（真不是广告，且听我垂垂道来），最初只是想买个好睡的枕头，然后转念一想不如咬咬牙上个智能枕吧，看看这玩意是否真如吹嘘的那般好用。

在体验了一年，又做了一周的比拟测试后，我以为现在可以和大家唠嗑一下，智能枕头的体验真的比普通枕头更好吗？就寝监测真的好用？防打鼾功能真的有效？

图源：雷科技

别的两款参与横评的设备分别是OPPO Watch 4 Pro和Apple Watch Series 6，均为个人购置设备，同样不存在什么倾向性，作为比拟样本的同时我们也能看看Apple与其他品牌的智好手表，在监测效果上的差异。

不管是OPPO Watch 4 Pro还是Apple Watch Series 6，作为智好手表，在开启就寝监测功能后，利用体验肯定都是不如8H智能枕的，毕竟无感监测是后者的紧张卖点之一。

不过，如果比拟两款腕表的佩戴舒适度，我还是会选择Apple Watch Series 6，不管是重量还是大小，都要明显小于OPPO Watch 4 Pro。
而且它有大量的表带可以选择，编织回环，磁力链等表带在佩戴舒适度上明显优于传统的扣式表带，毛病则是如果就寝时动作过大，可能导致腕表松脱，影响就寝监测成果。

图源：雷科技

说回8H智能枕，除开额外增加的监测传感带外，实质上便是一个乳胶枕头，官方给的数据是93%天然乳胶，经典的高低位设计，还有推拿颗粒和透气孔，单就枕头本身的舒适度实在还不错，支撑力度OK，与市情上的主流产品基本上处于同一个水平。

而且，经由我的一年利用后，枕芯没有不雅观察到变形情形，也没有乳胶枕常见的开裂、脆化等问题，该当是得益于内外双枕套的设计，以及还算不错的制造工艺。

从掌握器的线缆位置来看，传感带位于枕头的底部区域，以是实际利用时险些觉得不到传感带，反而是乳胶枕上的推拿颗粒存在感更强一些，说实话这个颗粒对付皮肤敏感的人来说不算友好，脖子移动时会有奇怪的摩擦感。

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单从枕头的体验来说，便是一个百来块的优质乳胶枕，考虑到智能枕的售价是300+，为智能功能额外支付的价格，实在与购入智好手环的价格差不多。

智能枕的传感带想要做到无感，只能是将其埋藏在枕芯的浅表层，既要尽可能地靠近人体，又要避免滋扰利用者的就寝。
以是，传统的光电传感器显然是不适宜的，以是采取的是压电传感器，这是一种在医疗领域广泛运用的监测技能，在与人体零间隔贴合的情形下，可以给出精确度极高的数据。

这项技能的事理实在很大略，便是利用压电效应的事理，合营一些受到机器应力时会产生电荷或电压的材料制作传感带，通过监测电荷或电压的变革趋势，合营算法打算出干系的数据。

图源：京东

就以就寝监测来说，目前多数消费级的就寝监测设备都是利用心率、血氧和人体动作幅度等数据，结合算法推断你的就寝状态。
智能枕实在也不例外，通过压电传感带可以监测动脉的活动频率，就可以得到较为精准的心率数据，只不过无法像智好手表那样，结合心电传感器来获取更精准的数据。

其余，利用人体呼吸时的身体姿态变革，还可以获取呼吸频率、单次呼吸时长等数据，末了再结合体动监测，合营AI算法，智能枕就可以打算出大致的就寝状态。

以5月22日的监测数据为例，可以看到在米家App中，列出了总就寝、深睡、浅睡、快速眼动和复苏平分歧就寝阶段的时长占比，并且标出了合理区间，帮助你理解各个就寝区间的占比是否正常。

图源：雷科技

从数据中可以看到，深睡的占比低于合理区间，而浅睡的占比则差一点超出合理区间，仅看智能枕的数据，我的就寝状态并不算好，深睡过少会导致精神规复效果不如预期，纵然就寝韶光达到了8小时，也会在醒来后感到怠倦。

作为比拟，我们再看看OPPO Watch 4 Pro的同一天数据，同样是区分为深睡、浅睡、快速眼动和复苏四个阶段，只不过还额外增加了小睡阶段，用来记录昼寝等零散就寝韶光。

图源：雷科技

而Apple Watch Series 6的数据记录则取决于你利用的App，我用的是最主流的AutoSleep，数据分为入睡用时、清醒、快速眼动、轻度和深度等五项数据，差异还是比较大的。

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不过，紧张的数据所代表的就寝阶段是相同的，以是通过比拟，可以创造在深睡、就寝韶光和浅睡韶光这三个数据上，智好手表与智能枕有着较大出入。

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先来看看总就寝时长，智能枕给出的是6小时41分钟，OPPO则是6小时50分钟，差距并不大，而Apple则是6小时15分钟，是总时长最短的。
故意思的是，在就寝韶光上，Apple与智能枕靠近，而OPPO却晚了整整半小时，是OPPO的不准确吗？

倒也不是，考虑到OPPO佩戴在右手，而我在睡觉前有刷一会手机的习气，大概率是由于左手和头部处于静止状态，而拿手机的右手在动，以是造成了入睡韶光上的明显偏差。

实在从这里也可以看出，除非你躺在床上后立时开始进入就寝状态，否则不管是智好手表还是智能枕等设备，都有可能因此产生误判。
背后的缘故原由实在很大略，由于人在床上躺着不动玩手机时，心率和身体移动幅度与入睡初期的状态十分相似，纵然存在些许差异，也可能被设备的算法标记为偏差而被忽略。

实际上，最故意思的还是深睡时长的不同，8H给的数据是36分钟，而OPPO则是1小时14分钟，苹果则与智能枕较为靠近，时长为48分钟。

通过比拟就寝阶段记录图，我创造差异紧张在3点到4点的阶段，OPPO在这段韶光里记录了一次长达37分钟的深度就寝，而8H则没有记录，苹果有记录，但是时长明显小于OPPO。

图源：雷科技

从这里可以看出，算法对终极结果的影响非常大，海内如OPPO、小米、华为等主流的智好手表厂商，背后实在都与医院、研究所等机构有深度互助，通过剖析中国人的就寝数据，可以更精准地判断你的就寝状态。

当然，这并非解释Apple的数据不准确，苹果的就寝监测功能同样经由多年的研究与发展，利用环球各个国家的用户就寝数据演习出来的算法，在精准度上显然不会差。

而且在比拟了后续几天的数据后，我创造在整体数据的趋同性上，Apple与OPPO要更靠近一些，而8H的深睡时长则基本在1小时内。
其余，腕表佩戴的松紧度是否得当，也会直接影响监测成果的准确度，比如5月25日，我在起床后创造Apple的表带涌现了松脱，导致当天的深睡时长直接为0，仅供应了总就寝时长等数据。

舒适与准确度难以兼顾，可能便是智好手表在就寝监测领域面对的痛点之一。

实在智能枕也面临同样的问题，睡姿禁绝确，或者睡觉时喜好乱动的话，会直接影像就寝检测效果。
比如5月23日，Apple与OPPO均显示我的就寝时长在6小时以上，而智能枕给出的数据只要1小时，缘故原由便是我欠妥心滚到了床上铺的另一个枕头上，导致智能枕只记录了入睡后1小时的数据。

图源：雷科技

换言之，如果你的睡姿比较差，那么还是考虑一下智好手表或者智能指环更好一些。

聊回正题，以目前记录的数据来看，智能枕确实可以供应一定的就寝质量参考数据，但是在精准度等方面的表现则比较一样平常，对用户的睡姿和睡前习气有一定的哀求，如果你只是想要一个无感的就寝统计设备，同时不太在意数据是否精准，那么智能枕一定程度上倒也可以知足需求。

如果你对数据的精准度哀求较高，那么我还是建议你考虑OPPO、华为、佳明等品牌的智好手表，选择一款得当的表带该当可以办理你的一些问题。
我给出这样的选购建议，不仅仅是由于智能枕在数据方面的准确度不足，智能枕还有其他的问题须要办理。

在网络就寝数据的过程中，我创造智能枕有着严重的数据丢失问题。

通过历史记录可以看到，在5月5日改换了电池后，除当天之外接下来的10天都没有数据记录，直到5月15日我想查看数据时才创造蓝牙已经无法连接到智能枕。
而在重置蓝牙后，接下来的六天都正常记录，但是在5月21日再次丢失数据，通过再次重置设备，就寝数据记录再次规复正常，结果从5月25日开始再次进入无数据状态。

图源：雷科技

此时我往回搜索数据，找到了购买时第一个月的数据，从6月16日智能枕到货，截至2023年6月尾，一共15天的韶光只有10天有数据，剩下5天则显示丢失记录。

图源：雷科技

在剖析了数据分布的特点及回顾自己的操作后，我创造智能枕丢失数据的可能缘故原由：为了增加传感带的续航韶光，智能枕在与手机蓝牙断开连接，并且没有检测到生理数据后，会自动进入待机状态，直到用户打开App连接智能枕或是通过掌握器唤醒。

相较于每天都会携带的智好手表，智能枕显然无法一贯带在身边，而8H智能枕彷佛没有设置通过压电传感带唤醒设备的功能，导致常常性丢失数据，只要你某一天忘了打开App进行同步，那么就可能会涌现数据丢失问题。

显然，干电池的电池容量难以知足智能枕724小时运行的需求，那么8H为什么不选择拥有更大容量的锂电池呢？这就涉及安全问题，锂电池虽然具有大容量、轻薄等优点，但是安全性却远低于干电池，干电池破坏最多便是内部电池液泄露。

锂电池则不然，一旦由于高温（比如冬季电热毯）或者其他缘故原由导致破坏，是有可能涌现自燃征象的，锂电池燃烧时产生的高温，不仅可能灼伤人体，而且会瞬间点燃全是易燃物的床铺，带来严重的人身及财产丢失。

图源：百度

虽然并没有干系条例规定智能枕不能利用锂电池，但是在完备办理锂电池的安全问题之前，干电池可能是唯一安全的选择，相对付安全问题，数据短缺等问题，反而不是那么的致命，是可以通过软件优化来办理的。

或许你会问，智好手表也是锂电池，为什么不用担心安全问题？一方面是智好手表位于手腕部，阔别人体关键的头部、颈部等区域，另一方面是腕表的续航哀求每每不高，以是锂电池容量很小，自燃后危害也不大。

考虑到目前市情上有不少的智能就寝设备，我建议大家在购买前最好理解一下设备的事情事理，规避可能得安全隐患。

在智能枕的宣扬页面中，你基本上都可以看到类似的宣扬语：“理解就寝，才能更好就寝”“智能防打鼾，不要惊喜枕边人”，虽然有一定的道理，但是从我的体验来说，睡前放下手机，调度生物钟，规范作息才是最佳的办法。

有时候，就寝监测反而会增加你的就寝焦虑，当看到深睡只有三四十分钟时，估计就算不累，也得纳闷自己昨晚为什么没有睡好？而在设备制造商看来，这可能只是一次意外的数据缺点罢了。

不过，智能设备确实有助于你调度自己的就寝操持，包括OPPO、Apple等在内的智好手表，每每都会在就寝模块里设置帮助栏目，通过一些就寝演习和功能来帮助你得到更好的就寝。

比如苹果的入睡准备、入睡白噪音等，OPPO的就寝演习营、呼吸演习等，一定程度上都可以帮助你更好地入睡或者得到更高的就寝质量，看着就寝分数逐渐提升，也是一种正向的驱动。

图源：雷科技

至于智能防打鼾功能，就个人体验来说十分一样平常，目前三四百价位的智能枕大多采取震撼的办法来干预打鼾。
大略来说便是将你从就寝状态中浅唤醒，或者匆匆使你改变睡姿，以此中断打鼾。

但是在实际利用中，却会由于各种各样的缘故原由而误触发，我就试过由于利用音箱播放助眠音乐，导致打鼾干预在三分钟内误触发了两次，可以说体验极差，或许更贵的智能枕会有好一些的体验，比如京东某款售价两三千的产品，只是到了这个价位段，或许不如买一台小型呼吸机更有效。

图源：雷科技

虽然很多智能就寝设备都是未需求，但是从用户的角度出发，我还是希望能有一些真正能够帮助到人的助眠设备涌现。
只是考虑到每个人的就寝环境、就寝情形以及就寝习气都有所不同，传统的助眠App和建议实在效果都不太明显，还是须要按照个人情形来定制就寝操持才更有效。

以前，我们可能只能乞助于年夜夫来制订操持，不仅收费高昂，而且还须要前往医院就诊，费时费力。
现在，我们或容许以利用AI大模型来为我们制订得当的操持，实际上AI算法早已成为智能就寝监测设备的核心，而在AI大模型的支持下，AI可以更深层次地参与到我们的就寝中。

在谷歌等厂商的预想中，AI可以根据你的入睡韶光、就寝状态、就寝环境等数据，剖析影响你就寝质量的缘故原由并提出改进建议，同时供应入睡赞助。
以Google Nest Hub为例，其可以根据智能IoT设备供应的数据，智能调度湿度、温度以及环境亮度，并且播放对你而言最佳的助眠音乐，营造更得当的入睡环境。

图源：谷歌

海内的话，小米、百度、天猫等拥有智能家居生态的品牌，也正在探索这个领域的运用，并且已经陆续推出了部分功能，帮助用户得到更智能、美好的生活。

此外，AI还可以根据你的食谱及日常活动，提出自己的建议，比如在晚餐时降落高油脂食品的摄入，在最佳入睡韶光前，提醒你进行入睡准备等，利用本地支配的AI大模型，这些功能实在并不须要多高的算力就可以完成，而且能够避免个人隐私的透露。

在我看来，AI与智能设备的结合，才是智能就寝设备的真正完备形态，只有让AI不止于算法，才能真正帮助我们得到更好的就寝。

封面来源：VEER

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