杭州大年夜妈崩溃！晚上一躺床上就……太折腾了

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杭州交通918（hzfm918）

明明到睡点了，也有困意了，可是一到床上就思绪飞扬，翻来覆去，数了成千上万只绵羊还是睡不着，凌晨四点发了个朋友圈：“睁眼到天亮，又是一个不眠夜”。

60岁的陈姨妈便是这样一位就寝困难户，哪怕吃了助眠药，也没用，非常痛楚。
直到找到了浙江省立同德医院就寝医学中央主任张震中，她才又重新找回了“一夜安睡”的幸福。

为了精准治疗陈姨妈的病，张震中主任先给她做了干系测试。
通过测试，评估陈姨妈“失落眠严重程度指数”20分，属于临床失落眠（中度），“汉密尔顿焦虑量表”8分，可能有焦虑。

这时，陈姨妈打开了话匣子，她说，统统焦虑都来自于自己的儿子，得了现在家长所有的“通病”。
陈姨妈是外地人，随儿子一起来杭州照顾起居生活，老通则留在老家事情。
心情随着孩子的点点滴滴而起起落落：儿子事情压力大，她心疼儿子；孩子要买屋子，她心疼儿子；孩子要结婚，她为他焦急。
看自己朋友姐妹的孩子一个个都结婚生子，过的不错，她心里就更急了；自己每晚睡不好，也常常头晕头痛，腰酸脖子痛，哪哪都不舒畅……由于失落眠，现在服用“氯硝安定”的安眠药，但是用药之后，觉得一晚上像昏去世过去就到早上，起床后又晕乎乎，觉得没睡够，第二天的精神状态因此很差。

张震中主任听完病情描述后，叮嘱她停用“氯硝安定”，换成“右佐匹克隆片 1片 qn”，并加用“酸枣仁汤”用药2周旁边，再来复诊。
两周后，陈姨妈欣喜地来道谢，她很满意目前的就寝状态，不再有入睡困难，第二天精神状态也不错，中午有时候还可以小睡一会。

不仅仅是老年人，由于失落眠而前来咨询、就诊的年轻人也不在少数。

那若何才能缓解失落眠呢？金鑫主治医师先容，如果生理调度、白天少睡觉等对失落眠人士来说都无法实现，那至少做到以下两点：

01

睡前不要吃太饱

劳碌的一天，放工后我们可能会选择和朋友一起去high吧或运动，但晚上韶光是有限的，你夜生活的刚刚开始或已经影响到你晚上的就寝。
建议晚上9点后不要进食，由于睡前吃太饱，会涌现胃胀、不消化等不适，不利于我们入睡。
且睡前喝太多水，夜间小便次数增多，会降落我们的就寝质量。

02

戒掉手机

睡前看手机可谓是大家放松的一种办法。
正因如此，刷“抖音”、逛“淘宝”、玩“手游”等等，因难堪得有属于自己的韶光，睡前看手机，不舍得放下，可能会使你的“瞌睡儿虫”逃跑。
建议养成良好的就寝条件反射，一旦上床手机或电子产品放一边，战胜“手机依赖症”。

以上都是一种自我调节办法，但如果躺上床30分钟之内不能入睡，就寝韶光不敷6—7个小时，这样的情形一周内涌现次数≥3次，持续三个月，严重影响个人事情或生活。
此时，千万不能像陈姨妈那样胡乱服用助眠药物，而达不到应有的疗效。
并且，长期利用安眠药物，存在药物依赖、药效减退、戒断反应等。

此时，我们更须要前往医院就诊。
年夜夫会对失落眠状况做出评估，然后采纳针对性的治疗，如生理干预或者药物治疗。

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来源： 杭州交通918